Форум » ОБО ВСЕМ, ЧТО НЕ ВОШЛО В ДРУГИЕ РАЗДЕЛЫ » Худеем вместе!!! (продолжение) » Ответить
Худеем вместе!!! (продолжение)
Plutovka-99: По совету Ольги Александровны, решила открыть такую темку) Думаю для нас девочек -это очень актуально, тем более перед летом! Давайте здесь делиться диетами , которые пробовали на себе (и действительно они помогли), разгрузочными днями, низкокаллорийными блюдами и всем , что ведёт к красивому силуэту! Всем вместе стремиться к идеалу намного легче! Всегда есть кому поддержать и пожаловаться
Ольчик и Норчик: Статьи супер!! Читать всем худеющим обязательно!!! (Статьи остались в прошлой теме)
Ann&Dolce: Я прочитала статью. Собственно я тоже придерживаюсь мнения и многим говорю, что пока мы сами себя не полюбим, до тех пор и окружающие нас люди любить нас не будут. А человек - такое существо, что всегда найдёт оправдание или "свалит" на другого человека вину... Все виноваты, но не он сам. Добиться успехов (в том, чтобы выглядеть прекрасно, иметь хорошее настроение, красивое тело) - это провести большую работу над собой. Но для этого конечно же нужно твёрдо уяснить для себя - зачем тебе это надо, т.е. поставить перед собой цель. Поражаюсь, извините меня за откровенность, когда люди имеют большие деньги и при этом вообще не следят за собой. Живут только для того, чтобы увеличивался их счет в банке. Имеют огромную недвижимость, в виде квартиры и нескольких коттеджей, могут позволить отдых в Куршавеле, но посмотришь на них и диву даёшься. А им просто напросто лень. Я с одной такой дамой разговаривала, она говорит, что всего что она хотела - добилась, а дальше ей не интересно и ничего не надо. А мне интересно, как долго на неё будет смотреть её же муж, сколько ещё будет её терпеть? Сейчас я понимаю, почему многие люди говорят: "Деньги не главное!" Мне лично, никакие большие деньги не нужны, когда ты сам лично себе противен.
ksiunj: Девочки посмотрите на французов,они едят круасаны каждый день у них это чуть ли не ритуал при этом они стройные.
Фенечка: ksiunj пишет: они едят круасаны каждый день Они их едят на завтрак, а с утра можно есть все, что угодно, и не толстеть. В этом секрет.
Ann&Dolce: Фенечка пишет: с утра можно есть все, что угодно, и не толстеть. В этом секрет. Совершенно верно! Кушаешь, что хочешь и не толстеешь.
Plutovka-99: Я поборола себя!!! 64 кг!!! УРА ТОВАРИЩИ!!! -10 кг с февраля!!!
svet: Plutovka-99 пишет: Я поборола себя!!!
ksiunj: Молодец! Теперь главное зафиксировать результат.Скоро начнется сезон арбузов и дынь.Есть арбузная диета.
Юлия&Умка: Вот здорово!!!!! ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!!
Ольчик и Норчик: Plutovka-99 пишет: Я поборола себя!!! 64 кг!!! УРА ТОВАРИЩИ!!! Поздравляю!! ksiunj пишет: Девочки посмотрите на французов,они едят круасаны каждый день у них это чуть ли не ритуал при этом они стройные. К тому же все ведь видели порции у французов с такими порциями можно и пять блюд вечером съесть и ничего
ksiunj: У них этому наверно с детства приучают.А не то что наши бабушки-за маму,за папу и т. д.У моей подруги внучка очень полная они ее так ласково называю -тюленьчик.Ей седьмо год.Ой столько радости что ребенок так хорошо кушает,а потом девочка будет всю жизнь старатся похудеть.
Ольчик и Норчик: Конечно это не правильно. Конечно если растянуть ребенку желудок и еще приучить трескать все подряд, то ребенок так и будет толстым всегда. А это какой вред его организму!
lifanova: Девочки, вот нашла еще одну диету. Сырная диета Это быстрая диета, для любителей молочных изделий и просто для тех, кто хочет быстро похудеть, не принося вреда организму. Она очень богата кальцием. На этой быстрой диете, можно сбросить от 3-7 кг. за неделю не нанося ущерб организму. На диете очень важно пить много жидкости и не только холодной но и горячей. Завтрак: 2 кусочка малокалорийного хлеба 2 ложки сметаны (до 5% жирности) Горячий напиток без сахара и с обезжиренным молоком 2-ой завтрак: Яблоко Диетический фруктовый лед Питье без сахара Обед: 125 гр. Котеджа (или творог не более 5%) 2 стакана вареных макарон со сметаной не более 5% Можно позволить себе что-нибудь сладкое или соленое Полдник: 2 рисовых хлебца Кусочек арбуза или дыни Питье без сахара Ужин: 2 кусочка малокалорийных хлебцов 1 треугольник плавленого сыра (типа Виола) Йогурт до 1.5% жирности Овощной салат 1 ложка пасты из кунжутного семя -тхина (или заменить другим продуктом содержащим такое же количество калорий 45-55ккл.) Питье без сахара Перед сном: Фруктовый йогурт Питье В течении дня выпить 0.5 стакана обезжиренного молока и 2-2.5 литра воды или травяной чай без сахара.
Plutovka-99: Ммм))) Очень даже вкусненькая диетка))) Только немного однообразно, если так изо дня в день питаться конечно... Но ничего) Мы не ищём лёгких путей! Я сама уже начала бегать)) Причём ещё через раз с Мирой. Скоро мы в двоём будем качки
Ann&Dolce: Plutovka-99 Оля, и как же Ваш муж отнёсся к тому, что Вы так похудели? Узнал в Вас свою жену? Оля, и дальше продолжаете стремиться к стройности? Придерживаетесь диеты? Что-то мы начали дружненько худеть, а сейчас как-то поутихли. Я тоже продолжаю придерживаться правильного питания, но уже не с тем энтузиазмом. Может из-за того, что команда худеющих распалась...
Plutovka-99: Ann&Dolce , муж приходит 25 июня) Так что он ещё шок не пережил этот! Когда звонил, говорила что худею, диета, бегаю... И вы что вы думаете? Он сам там сел на диету и начал качаться! И говорит, что уже оочень заметно. Так что у меня думаю тоже будет шок:чёрный весь, накаченый, похудевший-чужой мужик прям)) Диеты как таковой не придерживаюсь. Но питаться стараюсь тоже далеко не фаст-фудом) К примеру обед был сегодня фрикадельки из индюшки и брюсельская капустка)) Бегаю 3-4 раза в неделю. Больше честно говоря просто лень) Вес держу на 64 кг и мне это очень нравится)))
Plutovka-99: Так что моя фобия похудения даже до Африки добралась, до мужа как придёт, если будет интересно и его зафоткаю до и после))) Тоже там хлеб не ест, майонез не ест и турник утро и вечер))) Что-то и впрямь ряды наши поубавились) Надо опять рекламную акцию делать)))
Ann&Dolce: Меню для похудения можно составить на основе подсчета калорийности продуктов. Как не странно, но для того чтобы похудеть продукты в составе меню должны Вам нравиться. В начале диеты, когда вы еще только привыкаете питаться правильно можно включать немного "вредных" продуктов (бутерброд с колбаской, жареную картошку и т.д.), тех продуктов от которых вы пока не готовы отказаться, но конечно нужно учитывть их в составе суточного подсчета калорий. Вы можете повесить на свой холодильник таблицу калорийности продуктов. Зная калорийность продуктов можно подсчитать калорийность готовых блюд. Со временем Вы будете машинально определять нужную вам величину. Кроме того смотрите на упаковках калорийность готовых продуктов, обычно она указывается на 100 гр продукта. Для тех, кто хочет похудеть, но не хочет заключать себя в жесткие рамки меню можно посоветовать самим составлять подходящий рацион меню. Старайтесь разнообразить свой рацион, включайте в меню салаты и кисломолочные продукты. Выбор меню зависит от образа жизни. Если Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом не менее 3-х раз в неделю, то Вам подойдет диета на 1500 калорий. Женщинам, не занимающимся физическими упражнениями или занимающимися от случая к случаю, но ведущими активный образ жизни подойдет диета на 1200 калорий. Диета на 1000 калорий подойдет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Диетологи советуют придерживаться диеты в 1200 калорий. При такой диете белки должны составлять 45%, жиры 20%, а углеводы 35% от дневного рациона. Подсчет калорий. Калория - это единица измерения энергии, которую организм получает с пищей. 1 гр белка содержит около 4 калорий, 1 гр жира - 9. Если человек расходует то же количество калорий, которое он получает с пищей, он не толстеет. В реальности расход обычно превышает поступление. Подсчитать необхожимое количество калорий можно умножив свой вес на 24. При активном занятии спортом прибавьте 20-25%. Например если вес 70 кг получится 2010-2100 калорий - столько необходимо потреблять в день, на основании уменьшения калорийности рациона можно составить диету. Второй завтрак - 10%; Обед - 35%; Полдник -10%; На ужин - 20% Например, для меню на 1200 калорий это будет: Завтрак - 25 % от 1200= 300 калорий; Второй завтрак - 10% от 1200= 120 калорий; ; Обед - 35% от 1200= 420 калорий; ; Полдник -10% от 1200= 120 калорий; Ужин - 20%от 1200= 240 калорий. Можно рассчитать примерное меню на 1200 калорий для похудения на день. Завтрак - на 300 калорий: 150 гр салата из капусты и моркови, заправленным капелькой растительного масла, хрустящий хлебец, намазанный 5 гр спреда и кусочек (50 гр) вареной колбасы. Второй завтрак на 120 калорий: Чашка кофе с 1 чайной ложкой сахара. Обед на 420 калорий: 80 гр отварной курицы, 150 гр картофеля, политого 20 гр растительного масла, чашка зеленого чая. Полдник на 120 калорий: 2 йогурта (1,5% жирности) Ужин на 240 калорий: 70 гр спагетти твердых сортов, без ничего или 200 гр рыбы и 150 гр салата из капусты и моркови, политый растительным маслом. Все калорийное и жирное есть можно только в начале диеты, пока организм привыкает но потом переходите на правильное питание, ведь это не только вкусно, но и полезно и позволит сохранить красивую фигуру на долгие годы. Примеры калорийности готовых блюд на разное количество калорий. Блюда на 100 калорий. Большая шашка борща или овощей на (на овощном отваре). Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла. 1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле. Отварная картофелина с укропом. Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза. Одна отварная кариная ножка. Один банан. Чашка сладкого (2 ч.ложки) или с медом черного или зеленого чая со сливками. 2 стакана молокочая (на полстакана молока полстакана заварки). 2 кусочка нежирной отварной рыбы. Чашка любых ягод. Полстакана какао. 2 нежирных йогурта. Блюда на 200 калорий. 120 грамм баклажанной икры. 150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны. 1 кусок пшеничного хлеба. 2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы. 1 сосиска. 1 сухарь. Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсина, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом. Большая тарелка винигрета. Яичница из двух яиц. Чашка супа с макаронами на овощном отваре. 1 небольшое заливное. Блюда на 300 калорий. 2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом. 2 мясных котлеты или 2 биточка. Печеночный паштет - полчашки. Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или полтарелки макарон. 2 сардельки и 2 помидора. 2 блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 г масла). 2 бли Омлет из двух яиц на молоке. Полтарелки молочного супа с рисом. 150 гр творожной запеканки. Небольшая тарелка мясного салата. 150 гр гуляша говяжьего или 100 г свиного. Тарелка картофельного пюре. 2 голубца (без соуса). Иногды мы сами того не зная оценивая тот или иной продукт можем сильно заблуждаться в подсчитывании калорийности продуктов. Девчонки, давайте и дальше дружненько худеть! С завтрашнего дня буду в рацион включать побольше огурцов. С утра съедать буду небольшой кусочек ржаного хлеба и несколько свежих огурцов. На обед - суп из овощей и салат из огурцов с зеленью с добавлением небольшого количества растительного масла. Ужин будет состоять из того же салата или просто свежего огурца. Главное условие - съедать не меньше 4-х огурцов в сутки. И два раза в неделю овощной суп буду заменять небольшой порцией отварного мяса. Постараюсь продержаться так, для начала, хотя бы три дня. Воды буду выпивать не меньше 2-х литров. Во время еды пить не буду. Только за пол часа до еды или 2 часа после. Посмотрю, что с этого получится. Да, ещё! В день 3 раза пью льняное масло по 1 столовой ложке. Сегодня купила льняное масло в капсулах. Капсулы намного приятнее проглотить. Контрастный душ и зарядка - ежедневно. Кто со мной? Есть желающие?
Chill: А у меня результата от диеты не было вообще. Это моя первая диета была, раньше просто подсчитывала калории и не ужинала после 19 часов. А сейчас лето много уже овощей фруктов вот и питаюсь в основном салатиками. И еще отварной говядиной и курицей. В итоге за неделю минус 3 кг. Еще 2 осталось и удержаться.
Барби: Девочки Какие вы молодцы я тоже пришла похвастаться я с 64 похудела до 52 кг сейчас держу вес так как теперь очень сложно приходится если я буду есть я быстро наберу а придерживаться оброза жини как я придерживалась все это время я продолжаю сбрасывать вес причем я себе очень худой тоже не нравлюсь был в жизни опыт похудела до 44 кг так я была похожа на скелет обтянутой кожой чето я такой не хочу быть ! А сейчас я от себя восторге даже фотосесию себе устроила)))
Ann&Dolce: Барби пишет: я тоже пришла похвастаться я с 64 похудела до 52 кг Леночка, ну и ну! Нет слов, одно восхищение! Какая Вы МОЛОДЕЦ! Я Вас видела - Вы и тогда были хороши, ну а сейчас, смотрю на фото, Вы просто КРАСАВИЦА. Умничка!!! Похудение даёт нетолько красоту, но и самочувствие хорошее (сердцу легко работать, сама не чувствуешь усталости, а наоборот - лёгкость в организме, порхать хочеться, одышки нет, появляется улыбка на лице), просто хочеться жить и творить. Ура!!! Леночка, желаю Вам удерживать достигнутый вес, побольше улыбок, радости, желаний, ну и конечно счастья, настоящего женского счастья. Я вот тоже придерживаюсь правильного питания. Скажу сразу - похудеть, это тоже большой труд над собой. Главное поставить перед собой цель, хорошо осознаявая для чего тебе это надо. Когда человек молодой, ему, как мне кажется легче похудеть. Но я тоже поставила себе цель - и стремлюсь к ней. Результаты тоже у меня есть, но нужной цифры на весах ещё не достигла. Но я руки "не опускаю" и "не раскисаю". Лена, ещё раз - Вы МОЛОДЕЦ!!!
natka: Лена, ты - красотка :) Надеюсь, что я скоро также смогу похвастаться :) Пока вырабатываю в себе силу воли :) С трудом, но получается :)
Ann&Dolce: Красотки, отзовитесь! Что-то поутихли.... Хвастайтесь достигнутыми результатами!!!
Ann&Dolce: Девочки-красавицы Похвастайтесь своими результатами. У меня пока не достигнут результат, но я стремлюсь к нему.
natka: При такой жаре мозг плавится, уже не бегаем :) в еде тоже себя не ограничиваю, поэтому не попоравляюсь, но больше и не худею )
lifanova: Барби пишет: А сейчас я от себя восторге даже фотосесию себе устроила))) Ой , какую красавицу я пропустила!!! Леночка я тоже от Вас в восторге!!! Не захожу в эту темку, чтобы самой не расстраиваться, а теперь просмотрю все, вдруг еще что-нибудь интересное пропустила.
lifanova: natka пишет: Лена, ты - красотка :) Надеюсь, что я скоро также смогу похвастаться :) Пока вырабатываю в себе силу воли :) С трудом, но получается :) Ну, уж! Наташенька, я Вас видела не давно, когда Вы с мужем возвращались с пробежки - выглядете прекрасно, и по-моему тоже здорово похудели.
natka: lifanova пишет: и по-моему тоже здорово похудели спасибо :) мой массажист тоже сказал, что у меня талия схуднула ))) но в такую жару бегать перестали, не можем :) остается: массаж и самое страшное - ограничения в питании...
svet: natka пишет: и самое страшное - ограничения в питании... Как я вас понимаю))))
[DETKA]: natka пишет: самое страшное - ограничения в питании... +10000
ариша: девочки! центр коррекции веса Борменталь гремит везде,а кто нибудь был там!? Говорят худеют там хорошо!?Может кому пришлосьпохудеть там???
Plutovka-99: Я вот тоже слышала и у нас есть, но цена видимо так дай боже.... Тоже опять набрала вес. Аж тяжко стало. Надеюсь что учёба сейчас начнётся и растресу хоть чуток)
lifanova: А я его и не скидывала, да и сидя за компом, целыми днями, вряд ли похудеешь.
ариша: у нас 15 тыс! я хочу попробывать
Лана&Майки: здравствуйте!! тема очень хороша и нужная, я пробовала всякие диеты не помогают( мой имт 36) , да же не знаю что и делать?
Лёля: Поверьте, надо только захотеть и никогда не ждать быстрого результата. Вот тогда все будет и будет на долго!
lifanova: ариша пишет: у нас 15 тыс! я хочу попробывать 15 тысяч чего? Одно занятие или курс?
ариша: 15тыс рублей !курс-4 дня.через месяц ещё одно занятие. но вроде отзовы хорошие!намного больше хороших чем плохих!
Лана&Майки: а я хочу попробовать таблеточки, но говорят у них побочек много. кто нибудь пробовал?
lifanova: А что за таблеточки?
ариша: ААА! Я всёж решилась! 10 числа иду на тренинг!Буду держать вас в курсе своих достижений! Хотя уже после консультации настрой супер,психологи знают своё дело! Мне походу наскучила спокойная жизнь!На приключения потянуло, старушку!!!Встряски давно уж как не было.Хочу ПРИКЛЮЧЕНИЯ! мож на сайт знакомств залесть Уж как попрёт, попрёт адренолинчик ,ух !
Фенечка: ариша пишет: Уж как попрёт, попрёт адренолинчик ,ух ! Кстати, на одном адреналинчике, без всяких дополнений, можно хорошо вес сбросить. Главное - не слишком быстро сбрасывать, а то гормональный фон сорвать можно.
ZaRaZa: Фенечка пишет: а то гормональный фон сорвать можно вот вот! до сих пор лечусь от этого((( сбросила махом за месяц 20 кг...как у меня кожа испортилась...я то ее вылечила но теперь шлифовать и неровности химпилингом теперь выжигать...
kat: Девчонки,у вас как весна вы худеть собираетесь А чего весь год делали? Я против всех диет,надо контролировать, что есть и когда и конечно важно заниматься физкультурой или как сейчас называется- фитнесом.
Katrina: привет всем)))Я худела на раздельном питании,потеряла 27кг!
lifanova: Вау! Расскажите по подробнее, и не нанесло ли такое резкое похудение вред здоровью?
Katrina: К счастью нет!!!!так как такое похудание было не резкое а в течении 2-х лет(постепенно)!!!долго конечно,но зато залог того что это вес обратно не вернется)))с тех пор уже прошло три года!!!и я счастлива!!правда все равно приходится немного контролировать свое питание)но это уже образ жизни)
lifanova: Ну, так расскажите, что за диэта такая эффективная, какие продукты, в каком количестве, и еще все что нужно делать чтобы добиться такого результата.
Katrina: Диета это не совсем правильно,так как здесь почти нет ограничений!!!просто определенные продукты не стоит употреблять с другими!!!ну пример разные крупы или овощи типа картофеля можно есть только с овощами,не сочетая их с мясом!!соответственно мясо мы тоже употребляем только с овощами!!фрукты только как отдельный прием пищи!!конечно нужно исключить сладкое и мучное!!для сладкоежек предлагаем сухофрукты,орешки и горький шоколад!!но надо запомнить что все продукты лучше употреблять в вареном тушеном виде или на пару!!!ешьте больше молочных но обезжыренных продуктов,даже по вечерам!!!чай и кофе без сахара!!
Лёля: Katrina , тоже в свое время сидела на раздельном питании. Но правда перед любым похудением необходимо почистить организм от шлаков, а для этого очень подходит "японская диета", которая длится всего 14 дней. Иначе организм начиная не дополучать необходимое, начинает "высасывать" всё из нас, а у нас к сожалению от неправильного питания организм очень зашлакован. От этого потом портится кожа, да и много всего неприятного бывает. Мне надо было сбросить 10 кг. Через год добилась нужного результата. С тех пор прошло 12 лет...
Лёля: Лана&Майки пишет: а я хочу попробовать таблеточки, но говорят у них побочек много. кто нибудь пробовал? Я Вам конечно не мать родная...Но я Вас умоляю, не пробуйте никаких таблеток!
Фенечка: Лёля пишет: необходимо почистить организм от шлаков Какие шлаки имеются в виду? Организм - не доменная печь, и шлаки не более, чем миф производителей всяких псевдоочищающих препаратов и гидроколонотерапии. С очищением организма прекрасно справляются печень, почки и кожа, это физиологично. Кожа портится не от зашлакованности, а от хронической интоксикации организма. Которая может возникать и от неправильного питания тоже.
Ann&Dolce: Фенечка пишет: Организм - не доменная печь, и шлаки не более, чем миф производителей всяких псевдоочищающих препаратов и гидроколонотерапии. Я, в своё время прошла очищение организма по Малахову. И питалась, как он рекомендовал. Это были 1997-1998гг. Я прочитала все его книжки до дыр, читала по несколько раз. И решилась попробовать. Хотела именно сначала почистить свой организм (в книгах всё написано, что выходит из человека во время таких чисток). Интересно было самой убедиться в том, правда это или нет. Никакими таблетками травить себя не нужно было, всё натуральное. Вот и решилась. И знаете, по себе знаю, сколько у нас всякой дряни. За две недели (раздельное питание), я похудела на 5кг. Мой вес в итоге достиг ту цифру, которая у меня была, когда я училась в старших классах. Большое значение имеет, как мы питаемся, сколько раз в день кушаем и конечно-же движение. Сейчас я за неделю похудела на 4 кг . И продолжаю дальше сбрасывать лишний вес. Опять хочу достичь ту самую цифру ....... Забыла сказать, когда я приехала к своим родителям в гости (через 8 месяцев), то меня мама не узнала (я пошла навстречу ей ). А всякие таблетки, чаи и кофе для похудения не приветствую. Просто работаю над собой. Похудеть - это тоже большой труд!
Фенечка: Все о шлаках можно вот здесь узнать :http://vod.solo.by/index.php/categories/video/366313.html
Katrina: я тоже против таблеток!!!но очищением по Малахову не побрезговала тоже)))так же проходила чистку печени и кишечника в санатории в период похудения!!!осталась довольна,стало гораздо легче жить)))
ZaRaZa: о вот это круто когда без таблеток и все только на пользу. А может вводный курс устроите?) а то курить бросила хочется и организм в порядок привести к лету)))
Лёля: Фенечка пишет: Какие шлаки имеются в виду? Организм - не доменная печь, и шлаки не более, чем миф производителей всяких псевдоочищающих препаратов и гидроколонотерапии. Я не пользуюсь никакими препаратами никогда. Что касается шлаков, то я наш организм, после того, что мы в него запихиваем и доменной печью могу назвать. Фенечка пишет: С очищением организма прекрасно справляются печень, почки и кожа, это физиологично. Кожа портится не от зашлакованности, а от хронической интоксикации организма. Которая может возникать и от неправильного питания тоже. Да, конечно же эти органы для этого и существуют, но не у всех они сами здоровы, им нужно помогать. И все что оседает на нашем кишечнике, с этим уже не печень, не почки не помогут. И как раз, что бы не было интоксикации. И плюс ко всему, уже несколько кило минус. Katrina пишет: я тоже против таблеток!!!но очищением по Малахову не побрезговала тоже)))так же проходила чистку печени и кишечника в санатории в период похудения!!!осталась довольна,стало гораздо легче жить))) Кто чем. Я про Малахова тогда не слышала, поэтому чистила японской диетой.
Фенечка: Лёля пишет: И все что оседает на нашем кишечнике Я одно время работала в Институте колопроктологии, в лаборатории морфологии и патологии кишечника у профессора Капуллера. Видела множество кишечников. Там могло быть что угодно - опухоли, полипы, язвы, слизь, иногда - каловые камни, но никаких шлаков никогда не обнаруживалось. А к Малахову отношусь прохладно, многое из его терапии просто вредно. Не зря к нему предъявлено столько исков по поводу серьезного ухудшения здоровья после применения его рекомендаций. Лёля пишет: конечно же эти органы для этого и существуют, но не у всех они сами здоровы, им нужно помогать. Это верно. Помочь вывести застоявшуюся желчь, из почек вывести песок. Но все же это - не шлаки, которые в организме просто не могут образовываться.
kat: Фенечка пишет: Помочь вывести застоявшуюся желчь, из почек вывести песок. Но все же это - не шлаки, которые в организме просто не могут образовываться. Я тоже как бывший Фельдшер согласна с Татьяной. Концепция шлаков скептически воспринимается множеством специалистов. В основном её противники указывают на отсутствие корректных доказательств существования шлаков (в том смысле, который вкладывается в это понятие сторонниками теорий о необходимости «очистки») как таковых. Нормальный, здоровый организм не накапливает вредных веществ, в то время как сторонники «теорий очищения» и продавцы средств «для очистки организма» просто постулируют существование шлаков, не утруждаясь доказательствами. Указывается также на вполне возможный вред конкретных средств «очистки от шлаков», представляющих собой, преимущественно, различные комбинации диуретиков и слабительных — их постоянное применение может приводить к нарушению работы ЖКТ, почек и других внутренних органов. Вот ссылка Шлаки-выдумка маркетологов. http://www.trud.ru/issue/article.php?id=200201280151002
Лёля: Фенечка , kat ! Я совершенно не собираюсь с Вами спорить, тем более, что я не заканчивала никаких медицинских учреждений, и уж тем более не работала в институтах. А шлаками (как обычный обыватель), называю Фенечка пишет: Там могло быть что угодно - опухоли, полипы, язвы, слизь, иногда - каловые камни Вот это и нужно чистить. Фенечка пишет: А к Малахову отношусь прохладно, Ну а я, вообще никак к нему не отношусь. Я бы даже сказала, скептически. А вот по поводу диеты, я Вам тогда задам вопрос. Как вы считаете, что можно садиться на диету, не подготовив к этому организм? Ведь изменив привычное потребление пищи, организм испытывает стресс. Я исключаю при этом чистку различными препаратами и допустим уберем слово "шлаки".
Фенечка: Лёля пишет: Вот это и нужно чистить. Честно говоря, не представляю, как можно очистить кишечник от полипов, опухолей или язв. Здесь поможет только лечение, причем часто - оперативное. Кстати, интенсивное и частое очищение кишечника тоже может привести к проблемам слизистой. Так что не увлекайтесь... Лёля пишет: Как вы считаете, что можно садиться на диету, не подготовив к этому организм? Диеты вообще достаточно вредны. В том понимании, в каком к ним подходит большинство. То есть - посидели какое-то время на ограничениях, а потом вернулись к привычному питанию. Это - действитеьно большой стресс для организма, несмотря на подготовку. Слово "диета" в переводе означает "образ жизни". И если начать диету, то придерживаться ее надо всю оставшуюся жизнь. И прежде, чем применять диеты для сброса веса, неплохо бы выяснить, чем вызван набор веса. Только небольшое количество людей набирает вес от переедания. Все остальные имеют проблемы со здоровьем, которые и являются причиной нарушения обмена. Здесь поможет только устранение причины, восстановление обмена. А ограничение в питании может только навредить, приводя к еще большему сбою гормонального статуса. kat пишет: Я против всех диет,надо контролировать, что есть и когда и конечно важно заниматься физкультурой или как сейчас называется- фитнесом. Вот это - самый правильный подход к решению проблемы!
Лёля: Фенечка пишет: Кстати, интенсивное и частое очищение кишечника тоже может привести к проблемам слизистой. Так что не увлекайтесь... Полностью согласна. Но хоть раз сделать это не помешает. Фенечка пишет: Диеты вообще достаточно вредны. В том понимании, в каком к ним подходит большинство. То есть - посидели какое-то время на ограничениях, а потом вернулись к привычному питанию. Это - действитеьно большой стресс для организма, несмотря на подготовку. Слово "диета" в переводе означает "образ жизни". И если начать диету, то придерживаться ее надо всю оставшуюся жизнь. И прежде, чем применять диеты для сброса веса, неплохо бы выяснить, чем вызван набор веса. Только небольшое количество людей набирает вес от переедания. Все остальные имеют проблемы со здоровьем, которые и являются причиной нарушения обмена. Здесь поможет только устранение причины, восстановление обмена. А ограничение в питании может только навредить, приводя к еще большему сбою гормонального статуса. Тоже, полностью согласна. Фенечка пишет: Слово "диета" в переводе означает "образ жизни". И если начать диету, то придерживаться ее надо всю оставшуюся жизнь. Однозначно! Лично я, так и сделала. Фенечка пишет: Честно говоря, не представляю, как можно очистить кишечник от полипов, опухолей или язв. Ну я же не это имела ввиду, под словом шлаки. Но согласитесь, кишечник надо чистить.
Фенечка: Лёля пишет: Но согласитесь, кишечник надо чистить. Смотря как. Если имеются в виду клизмы или слабительные, пусть даже травы - то из кишечника уходит полезная флора. Надо просто так откорректировать питание, чтобы не было запоров. И кишечник сам будет выводить все ненужное, без дополнительных чисток. Наш организм - замкнутая биологическая система, он сам прекрасно выводит все ненужное. Просто не надо ему в этом мешать.
Лёля: Фенечка пишет: Если имеются в виду клизмы или слабительные, пусть даже травы - то из кишечника уходит полезная флора. Я не это имела ввиду. И не предлагала чистить такими способами. Фенечка пишет: Надо просто так откорректировать питание, чтобы не было запоров. И кишечник сам будет выводить все ненужное, без дополнительных чисток. Именно это имела ввиду! Поэтому не поняла, почему Вы подумали, что я предлагаю чистить клизмами или тем более препаратами?!
Фенечка: Лёля пишет: не поняла, почему Вы подумали, что я предлагаю чистить Просто у меня ассоциация возникает при слове "чистить" - чуть ли не ёршик вместе с клизмой представляется...
Лёля: Фенечка пишет: Просто у меня ассоциация возникает при слове "чистить" - чуть ли не ёршик вместе с клизмой представляется... Я уже так и поняла...
Ann&Dolce: НЕПЛОХО БЫ НЕМНОГО СБРОСИТЬ ВЕС. Первое место нужно отдать блюдам из рыбы, так как она содержит ненасыщенные жирные кислоты, так и полезные для функций мозга и сердца. Кроме того, рыба богата витаминами E, D, C, фосфором и кальцием. Подходит и жирная рыба: скумбрия, сардины, тунец. Йод наладит функцию щитовидной железы, процесс усвоения пищи ускорится, организм начнёт худеть. После этого можно перейти на нежирное мясо. Кроме того, всё время надо употреблять овощи, которые не содержат крахмал: огорцы, помидоры, салат, брокколи, брюссельскую капусту. Масло исключается или берётся в минимальном количестве. Начинать день надо со стакана воды. Потом, выпив пару чашек чёрного или зелёного чая, съесть 1-2 яйца, сваренных по вкусу. Закончить трапезу можно тарелкой обезжиренного творога или стаканом йогурта. Часов в 11 - опять стакан воды. Перед обедом - два стакана воды. Потом 200-300 грамм рыбы или нежирного мяса, приготовленных без жира, а в качестве гарнира - сырые или варёные овощи. Употреблять овощи перед обедом не следует- возможно вздутие живота из-за загруженности желудка. На десерт подойдут фрукты или снова стакан йогурта. После обеда нельзя пить два часа. В 17 часов опять выпить стакан воды. На ужин съесть какое-ниюудь блюдо из морепродуктов, можно вперемешку с овощами, или приготовить салат, одним из ингредиентов которого является варёное мясо. Хорошо также заварить чай, способствующий похудению. Для этого взять по 20гр. бузины и хвоща, по 10гр. цветов василька и листьев земляники, 100гр. листьев берёзы. Столовую ложку данного сбора заварить стаканом воды и кипятить 1,5-2 мин. Настоять минут 10. Придерживаться такого питания две недели. Сложного ничего нет, а результат будет для многих неожиданный, и фигура порадует обретённой стройностью.
ариша:
ариша:
ариша: ! !
kat: Я уверена, что нашим форумчанам такое не грозит. А кто собирается худеть,то одну фотку на выбор, повесить на холодильник.
ZaRaZa: ага на сигаретах тоже написано, что никотин убивает...это же не останавливает
Ann&Dolce: kat пишет: А кто собирается худеть,то одну фотку на выбор, повесить на холодильник Я думаю, что чем такое СУЩЕСТВО вешать на свой холодильник, то лучше фоточку свинки или бегемотика повесить. kat пишет: Я уверена, что нашим форумчанам такое не грозит. Это точно! Если посмотреть на страничке "Кто скрывается за ником", то можно сразу сказать, что у нас на форуме действительно красотки.
Plutovka-99: Добрый вам весенний день , Девочки!!! Лето не за горами! Надо готовиться! Кто со мной???)))
Ann&Dolce: Олечка, догоняй меня! Я уже взялась за подготовку к летнему сезону. И уже есть результаты!!! Главное - желание! Девочки, присоединяйтесь в нашу компанию! Вместе веселей достигать намеченные цели!
Plutovka-99: Ann&Dolce , ух-тыжка какая ты))))))) Какой результат , если не секрет? За НГ я поправилась всё же))) Хотя в японке и обещалось не набирать вес, но с моим мужем любая японка превращается в сдобные пирожки!! Сейчас сижу на новолунке))) Скраблюсь кофем, крема всякие и т.п))) Ann&Dolce, а как ты худеешь? (можно на ты?) Вот вариант диетки)))
Ann&Dolce: ух-тыжка какая ты))))))) Plutovka-99 пишет: Какой результат , если не секрет? Анечка - минус 11 кг Я - минус 7 кг Plutovka-99 пишет: Скраблюсь кофем, крема всякие и т.п))) Олечка, это - замечательно! Очень полезные процедуры. Plutovka-99 пишет: а как ты худеешь? Во-первых, нужно чётко определиться, что ты хочешь. Не нужно никаких оправданий, что мол муж причем-то. Главное - поставить перед собой задачу. Во-вторых, на какой бы диете не сидела, главное - движение. Утром - небольшая зарядка, контрастный душ, стакан воды. В-третьих, правильное питание. Питаться 5-6 раз в день. Исключить жареное, жирное, сладкое, соленое, спиртное. Ну и уменьшить съедаемые порции еды. Ещё лучше уменьшить диаметр тарелки с которой будем кушать. Побольше включать в рацион овощей и фруктов. Кушать последний раз за два часа до сна. Казалось бы всё легко и просто, но как тяжело всего этого придерживаться. По-этому, первым делом, нужно чётко определиться, что во-первых. И всё получится! Девочки, так кто же с нами, со мной и Олечкой? Присоединяйтесь!
Plutovka-99: Ну мужа я корректно отправила нафиг с его булками и жирным мясом уже месяц назад , когда на весах увидела 69 Когда узрела это ужасное число у меня челюсь отвисла)) Стараюсь сейчас не жрать))) А кушать!!! Всё же люди и не нужн превращать себя... ну в общем сами знаете кого Ann&Dolce пишет: Анечка - минус 11 кг Я - минус 7 кг Огогосе!! Это за какой срок?))) Сейчас я 67! Очень хочу 55!!! Хотя даже в школе мой вес был 58-62))) Ну посмотрим до чего он теперь докатиться Настроение позитивное-готова сдвинуть горы, чтобы щеголять летом в коротких шортах! Очень ждём новых "сектантов"!!!
Plutovka-99: И не делать вот так по ночам
kat: Plutovka-99 пишет: И не делать вот так по ночам
kat: Я к вам присоединяюсь,но я не на диете,а в спорте. Я наоборот увеличиваю вес,но только своей штанги
Ann&Dolce: kat пишет: Я к вам присоединяюсь,но я не на диете,а в спорте. А мы тоже не на диете, а в спорте и на правильном питании. Кто ещё с нами? К заветной цели!
Plutovka-99: Что-то никто не хочет быть лёгонькими и стройняшками
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Что-то никто не хочет быть лёгонькими и стройняшками Наверное, все на форуме стройняшки! Ну и ладно, трое - это тоже команда! Девочки, вперёд к намеченной цели!
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: ух-тыжка какая ты Оля, а вот и я, нарисовалась! Продолжаем приближаться к намеченной цели!
Plutovka-99: Ann&Dolce пишет: Ну и ладно, трое - это тоже команда! Тем более такая классная))) Ann&Dolce пишет: Оля, а вот и я, нарисовалась! По мне так вам и не надо в эту команду Очень стройно и свежо выглядите
Plutovka-99: Сижу сейчас на новолуной диете. В день примерно по 300 грамм скидываю. Народ есть и по 600 и 900)) вот суть диеты: "Используйте влияние луны на организм человека, и без труда и вреда обретете фигуру своей мечты. Причем сброшенный вес при соблюдении несложных правил(не переедать. До 12-ти можно есть всё, но понемногу. Исключить во 2-й половине дня жирное, мучное, копченое, жареное и соленое) больше к вам не вернется! В природе (частью которой мы все являемся) в Новолуние наблюдается смена давления и движения вод. Происходит новое распределение жидкостей и микроэлементов, что у людей не может не влиять на обмен веществ (он в эти дни ускоряется). При ежемесячной "разгрузке" на данной диете лишний вес быстро и безвозвратно уходит С метафизической точки зрения Новолуние-это начало нового, прилив сил, энергии для новых начинаний. Именно в эти дни нам легче переносить ограничения в пище, вес быстрее снижается. Начинается в первый день новолуния и длится всего четверо суток. после чего можно вовращаться к привычному рациону питания. При ежемесячной "разгрузке" на данной диете лишний вес быстро и безвозвратно уходит. вот сама диета 8ч.- зеленый чай с 1ч.л. меда 10ч.-2 вареных яйца 12ч.- зеленый чай с 1ч.л меда 14ч.-200г. отварного нежирого мяса 16ч.- 1ст.кефира 18ч.- 1 яблоко 20ч.-150 г.сухого вина 22ч.-1 ст кефира
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: По мне так вам и не надо в эту команду Очень хочется цифры 63-65 кг достичь. Конечно, в молодости этого результата можно было легко достичь. Но буду стараться я! С меньшим весом легче жить! И болячек поменьше становится. Настроение улучшается. Оля, спасибо за диетку! Я придерживаюсь такого питания, кроме сухого вина. Ещё ем нежирный творог, апельсины, грейпфруты. Plutovka-99 пишет: Начинается в первый день новолуния и длится всего четверо суток 4 дня можно соблюсти такую диету. Не думаю, что трудно. Судя по тому, что кушать нужно через каждые два часа, то голодать не прийдётся. Оля, а ты когда стартанула на этой диете? Вот сейчас посмотрю в календарике, когда новолуние и тоже буду придерживаться такого питания. Новолуние началось 3 апреля. Сейчас 1 фаза, можно и с завтрашнего дня приступить. Ещё очень хорошо контрастный душ с утра (закончить прохладной водой), вечером (закончить тёплой водой). Массаж, скрабы, маски для лица и тела. И самое основное - это движение, пусть даже небольшая зарядка с утра, танцы.
Plutovka-99: Я начала с понедельника) Кушать совсем не хочется за два дня отвес 600 грамм на этой диетке. Кому то может покажется что мало, но это я считаю хороший старт! Маленькие порции вырабатывают привычку к малому количеству еды)) У меня ещё и антицеллюлитными банками массажик
Plutovka-99: А вот и я засвечусь))) Вот такая пышечка стала Платье купила себе на ДР)))
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: за два дня отвес 600 грамм на этой диетке. Кому то может покажется что мало, но это я считаю хороший старт! Я считаю, что тоже хорошо! Резко худеть не нужно. У меня одна знакомая похудела за 1 месяц на 35 кг. Я её в таком весе даже не узнала. Но скажу одно, сразу впечатляет, но когда она разделась, то сразу бросается обвисшая кожа. Не красиво. Но ей нужно было похудеть по медицинским показаниям. Не брались делать полостную операцию, потому что она толстая (швы не заживают. много жира). Тьфу, тьфу.... Так не надо худеть. Нужно постепенно. А потом главное удержать достигнутый результат. Plutovka-99 пишет: А вот и я засвечусь))) Вот такая пышечка стала Оль, ты молоденькая, у тебя всё получится. Легко сбросишь лишнее. А фигурка у тебя
Ann&Dolce: kat пишет: Я к вам присоединяюсь Катерина, а у тебя как дела? Может и нам подскажешь упражнения, чтобы ножки похудели, талия? Ты дома занимаешься или в фитнесс-клуб ходишь? Тоже, по возможности, покажись нам. На страничке "Кто скрывается за ником" я тебя видела, но и сюда выстави свою фоточку (какая ты сейчас, на сегодняшний день). Там ты стройняшка, спортом всю жизнь занимаешься или у тебя гены стройности? Мне лично приходится постоянно поддерживать себя в форме. Но это, как я заметила, зависит от внутреннего настроя моего и от настроения. Только расслаблюсь, кг побежали вверх. Сейчас не хочу расслабляться, хочу быть красивой и молодой.
kat: Ann&Dolce пишет: Ты дома занимаешься или в фитнесс-клуб ходишь? Дома я не занимаюсь,так ка всегда кто нибудь отвлекает. Я хожу в" планету фитнес" в неделю получается 3-4 часа. Ann&Dolce пишет: спортом всю жизнь занимаешься или у тебя гены стройности? Светлана,гена стройности у меня нет. А спортом я занимаюсь с детства. Занималась легкой атлетикой (бегала),потом училась на инструктора по аэробике. До 2004 года я работала инструктором и выступала на соревнованиях. Вот наша команда А потом я получила травму(авария на авто)больше не выступала и не работала.,а просто хожу заниматься. Занимаюсь со штангой и всякими утяжелителями. Ann&Dolce пишет: ожет и нам подскажешь упражнения, чтобы ножки похудели, талия? Светлана,я по строению тела коренастик Ann&Dolce пишет: но и сюда выстави свою фоточку (какая ты сейчас, на сегодняшний день). Так я выглядела в ноябре А это последняя моя фотка на выставке
Ann&Dolce: kat пишет: Занимаюсь со штангой и всякими утяжелителями. Катя, а такими нагрузками можно заниматься? Когда я ходила в фитнесс-клуб, то занятия со штангой, только под присмотром инструктора. Мне не очень понравилось. Я очень люблю заниматься на беговой дорожке. А потом, после занятий - сауна. Тоже очень нравиться. Сейчас только дома занимаюсь. Что называется - по настроению. Есть желание - занимаюсь упражнениями, есть настроение - танцами. Всё собираюсь походить на занятия - восточные танцы. Вот только вопрос, когда соберусь? kat пишет: А это последняя моя фотка на выставке Катя, выглядишь прекрасно! Я поняла, что ты тоже следишь за фигурой. Катерина, а с питанием как у тебя? Кушаешь всё? Или придерживаешься правильного питания? И последний раз в сутки во сколько кушаешь?
Plutovka-99: kat пишет: А это последняя моя фотка на выставке Красотка какая!!! Ann&Dolce пишет: Катерина, а с питанием как у тебя? Кушаешь всё? Или придерживаешься правильного питания? И последний раз в сутки во сколько кушаешь? Да надо все секреты разведать )))
kat: Ann&Dolce пишет: Катя, выглядишь прекрасно! Спасибо конечно за комплимент. Ann&Dolce пишет: Катерина, а с питанием как у тебя? Кушаешь всё? Или придерживаешься правильного питания? И последний раз в сутки во сколько кушаешь? Кушаю все кроме сахара и хлеба. Завтрак и обед,а ужин очень редко. Но могу есть фрукты и овощи это моя слабость. Конечно я себя не ограничиваю ,захочу съем конфеты,могу пиво по пить со своими мужичками.Но не ем пироги и торты которые сама частенько пеку,а покупные у меня дома ни кто не ест, поэтому не покупаем даже.
kat: Ann&Dolce пишет: а такими нагрузками можно заниматься? Если чувствуешь хорошо то почему нет. У меня всегда была проблема со спиной,но после того,как я активно перешла на штангу,я забыла ,что у меня болела спина.Мышечный корсет сформировался.И я занимаюсь не в тренажерном зале,а в группе, там веселее.Ну и конечно очень эффективны кардио занятия,очень хорошо идет процесс сжигания лишнего что съел
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Да надо все секреты разведать А как же? Нужно перепробовать всё! И подобрать для себя нужное питание. Сегодня начала питаться по-новому. Получается! И совсем не тяжело! Неголодно! С утра делаю небольшую зарядку, и немного потанцевала. Настроение - класс! Девочки, Олечка и Катенька, предлагаю через некоторое время показать снова свою фоточку, но уже с новой фигурой. Посмотрим у кого что получилось. Это даёт даже стимул для похудения.
Ann&Dolce: kat пишет: Завтрак и обед,а ужин очень редко. Катя, ужин во сколько? Без ужина тяжело мне. Я даже спать буду плохо. Ужинаю я за два часа до сна. Например, нежирный кефир или простокваша.
Plutovka-99: Кидайте в меня помидорами) Сегодня не удержалась поела суши) Всей компанией пошли в кафе посидеть) Все заказали шашлык из свининки, а я решила на сушах остановиться... надеюсь несильно на мне скажется это..
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Кидайте в меня помидорами) Сегодня не удержалась поела суши) Олечка, та-та-та по одному месту! Я держусь! Соблюдаю чётко питание. Жду вечера, когда рекомендуется выпить вина. Plutovka-99 пишет: надеюсь несильно на мне скажется это.. Не должно отразиться! Это ведь всего один разок было? Ничего страшного. Единственное, жалко что придерживалась целых 3 дня, а на 4-й взяла и расслабилась! Признавайся, за эти 3 дня отвес какой был?
kat: Ann&Dolce пишет: Катя, ужин во сколько? СВЕТЛАНА, я не ужинаю, а только обедаю,а пью чай ,фрукты.Ann&Dolce пишет: Без ужина тяжело мне. Я даже спать буду плохо. А я на оборот если поем вечером потом спать не могу,кручусь как белка в колесе и живот начинает болеть,отучила я себя есть на ночь. Ann&Dolce пишет: Девочки, Олечка и Катенька, предлагаю через некоторое время показать снова свою фоточку, но уже с новой фигурой. А мне нечего показывать будет я в таком виде уже много лет
Ann&Dolce: kat пишет: А мне нечего показывать будет я в таком виде уже много лет Катя, поздравляю! Похудеть можно, но нужно ещё удерживать вес. А это - тоже труд! Умничка, Катя! Ann&Dolce пишет: предлагаю через некоторое время показать снова свою фоточку, но уже с новой фигурой. kat пишет: А мне нечего показывать будет я в таком виде уже много лет А мне, я думаю, будет что показать. Оля, Катя, хочу сказать Вам, что мы очень подняли рейтинг этой темке. С момента, когда мы решили подготовить себя к летнему сезону, очень многие за нами наблюдают , зашло на эту страничку 150 человек. Вот это - да! Девочки, может ещё кто к нам присоединится? В команде легче худеется!
kat: Ann&Dolce пишет: Оля, Катя, хочу сказать Вам, что мы очень подняли рейтинг этой темке. Ann&Dolce пишет: А мне, я думаю, будет что показать. Света,это здорово,молодец!!!! Будем ждать ваших результатов
innamlnkv: ДЕВОЧКИ, КАКИЕ ВЫ ВСЕ МОЛОДЦЫ!!!! А я вот не хочу прям худеть-во мне лишних 3кг,но я маленькая,рост 160,поэтому каждый кг чувствуется.На диетах никогда не сидела,вообще не ем хлебобул. изделия--не люблю Стараюсь побольше ходить, посидела без работы--прям перед весной поправилась...ОБИДНООО может посоветуете что?! Буду благодарна...
Plutovka-99: Ann&Dolce пишет: Признавайся, за эти 3 дня отвес какой был? Честно говоря отвес меня не особо порадовал. -1,5 кг... После съедения вчерашних суш +1кг сразу) Толку что-то я не заметила, зато кошмар про яйца хоть перестал сниться:"Передо мной корзина яиц и куча народа стоит , который мне кричит ЕШЬ, ЕШЬ, ЕШЬ!!!" Вот так вот мне тяжело давались каждый день с утра яйца((( Думаю сейчас более-менее правильно питаться и не жрать после 18)))
ариша: Привет красатули!Я худею с Борменталем!За 2 мес.-9кг!Талия-15см!
Ann&Dolce: innamlnkv пишет: А я вот не хочу прям худеть-во мне лишних 3кг innamlnkv пишет: посидела без работы--прям перед весной поправилась...ОБИДНООО может посоветуете что?! Буду благодарна... Инна, а чем помочь? Ты же не хочешь худеть?
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: зато кошмар про яйца хоть перестал сниться:"Передо мной корзина яиц и куча народа стоит , который мне кричит ЕШЬ, ЕШЬ, ЕШЬ!!!" Оля, а яйца снятся к новой жизни. Пополнения (деток) не ждёшь? А у меня за 1 день отвес "-" 600 гр. Честно придерживаюсь предложенного питания. В чай я ещё 1/4 чайной ложки корицы кладу. Объедение! К тому же корица снижает холестерин. Мяса 200 гр. я съесть не могу, поэтому съедаю 150 гр. (и тоже с напрягом). И сразу скажу - нормально, не голодно! Стала делать массажик не 1 раз в день, а 2 раза. Посмотрю какой результат будет за следующие дни.
Ann&Dolce: ариша пишет: Привет красатули!Я худею с Борменталем!За 2 мес.-9кг!Талия-15см! Татьяна, приветик! Какая ты молодец! А с какого веса ты стартанула? И чем именно тебе помог худеть метод Борменталя? Расскажи нам, как ты питаешься. Интересно.
Plutovka-99: Ann&Dolce пишет: Оля, а яйца снятся к новой жизни. Пополнения (деток) не ждёшь? Да нет пока, к сожалению... Ann&Dolce пишет: А у меня за 1 день отвес "-" 600 гр. у меня по 300 грамм было. Может просто не моё Ann&Dolce пишет: И сразу скажу - нормально, не голодно! Мне первые два дня так тоже казалось) На третий к вечеру поплохело малясь ариша пишет: Привет красатули!Я худею с Борменталем!За 2 мес.-9кг!Талия-15см! Просветите на счёт Борменталя
Plutovka-99: Я уже для себя выробатала некие уловки... Когд вот сильно прям подпирает пожрть чего нить вредного Если хочется бутер, то это не белый хлеб с колбасой, майонезом, огурцом и сыром, а хлеб с отрубями и кабачковой икрой. Посчитала 50 гр хлеба и 100 грам кабачковой икры примерно 220 каллорий) Эо в два раза меньше , чем будет с майонезом Когда хочтся сладкого это не шоколадки, пироженые и куча сахара ложечка мёда или цукатик))) А у вас есть такие секреты замены? И ещё последние две недели я прямо таки подсела на обезжиреный творог 0,2% жирности. Вот ем его и даже не надоедает. Отчего бы это могла быть?
ариша: приветик,девочки!Просвещаю на счёт Борменталя!Методика тоже расчитана на счёте калл.Всё начинается на интересном аппарате,который показывает всё,что лишнее в организме-вода, жир,итд..Потом уже на тренинге говорят каждому свой корридор коллорийности. Утро своё начинаю с столовой ложки подсолнечного масла!1.5литра чистой воды нужно выпить до 19часов.Можно и позже ,но могут быть отёки.Кушаю каждые3-4часа(муж ржёт,такое ощущение ,что я невыхожу из за стола!)Даже если это 11вечера,а я ещё не ложилась,а время кушать подошло,надо кушать!!!В Борменталь пошла с весом91кг Кушаю всё!Но уже задумываешься,толи грудку куриную слопать она90калл,толи конфетку она одна в среднем60калл!Но утром чай,кофе без конфетки-это не утро!Было сложно супы,салаты считать калл,но уже легче!Муж купил кухонные весы -всё взвешивает!Я себе взела за истину-не зная вес и коллорийность, НЕ ЕСТЬ! НО вот как то так!
Plutovka-99: Ух-ты как интересно))) Если не секрет, а сколько стоит всё это? Очень интересненько))
ариша: У нас 15тыс руб!
ариша: Мне не жалко,что заплатила!Результат есть! А вообще ,найдите общий сайт ДОктора Борменталя!почитайте ,результаты охренеть у людей!Много ответов на вопросы на которые не знаешь ответа!Много в переписке городов!ОЧЕНЬ МНОГО!КАждый даст волшебный пинок,если расслабишся! стрессы,обжорство перед критическими днями,на всё можно найти ответ!Только вот у меня второй день этот сайт глючит!раньше не подводил,может профилактика?!
Plutovka-99: Девочки! Составила вот такую табличку калорийности! В ней не просто список продуктов, а то что мы собственно едим Это Бондюрель, Актимели и Активии, различные Роллы и Суши, продукция Макдональса,каши Myllyn Paras и Мисталь, и даже филе Акулы!!!! В общем есть всё и даже больше. С маленькими картиночками, указанием калорийности продуктов, белков, жиров и углеводов! ариша , надеюсь вам тоже пригодиться Найдёте то, что не могли найти и питание разнообразиться))) Вот ссылочка на мега-таблицу http://ifolder.ru/22862314
Plutovka-99: Вот что я нашла: Мумие. Мумие. Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках. Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно! Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки. Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие. Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна. О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом. Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Ann&Dolce: Девочки, у меня опять суперическое настроение! Весы показали ещё минус 600 гр.. Я не поверила и стала переносить весы в разные места, везде один и тот же показатель веса. Получается!!!!!!! А..........!!!!!!! Класс!!!!!!! Plutovka-99 пишет: Если хочется бутер, то это не белый хлеб с колбасой, майонезом, огурцом и сыром, а хлеб с отрубями и кабачковой икрой Олечка, а я даже на такие продукты и смотреть не хочу, не то, чтобы скушать их. Хлеб с отрубями - хорошо, но лучше хлеб из муки грубого помола или ржаной. Но хлеба нужно кушать по минимуму, желательно не свежий, а подсушенный или вчерашней выпечки. Майонез, сливочное масло, всё жирное, сладкое, консервированное, жареное, хлеб белый свежий - это я всё убрала со своего рациона. Без сладкого никак нельзя? Можно заменить конфетки, пирожное и т.д. - сухофруктами. И вкусно и полезно! Каллории продукта лучше всего не считать, а сразу читать на упаковке, на ней четко написано сколько в этом продукте белков, жира и углеводов. И сразу читаю состав - если там Е, заменители, растительные жиры, я такой продукт откладываю и иду дальше. И конечно, нужно контролировать объем съедаемой пищи. В первую очередь берём поменьше диаметром тарелочку (мозг фиксирует что перед нами полная еды тарелка) и в итоге он получает сигнал, что мы съели всё и сыты. ариша пишет: Кушаю каждые3-4часа И это правильный режим питания. Чтобы худеть - нужно кушать часто, 5-6 раз в день. Последний раз кушать за 2 часа до сна. Девочки, я верю, у нас всё получится!
Plutovka-99: А ещё и бегом сегодня занялась Сначала по магазинам , а потом нормальным на озере
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: А ещё и бегом сегодня занялась И я тоже! Несмотря на то, что погода на улице испортилась!
Plutovka-99: Нашла в одном журнале, как за неделю можно мягко почистить кишечник. Достаточно есть на завтрак гречку в кефире. Две столовые ложки промытой гречки заливаются на на ночь 1% кефиром. Утром что получилось съедается. Сегодня на себе попробовала. Очень сытный завтрак довольно таки получается. Уже у нас обед, а зверского аппетита ни капельки не испытываю. Думаю очень хорошая вещь, чтобы забыть о вечернем жоре
Ann&Dolce: ЭЛЕМЕНТАРНАЯ ЧИСТКА КИШЕЧНИКА: курага (5 штук) заливается одним литром тёплой кипячённой воды (утром) и настаивается до вечера. Вечером эту настойку постепенно выпиваете и всё пойдёт как по маслу. Не вздумайте пить утром перед выходом на работу!!!! Девочки, сегодня у меня опять минус 500 гр. Ура! Если и дальше так пойдёт, то я достигну своей цели!
Ann&Dolce: "САЛАТ-МЕТЁЛКА" от запора «Салат-метелка» готовится из свежей капусты, моркови и свеклы в соотношении 3:1:1. Салат не солят. Капусту шинкуют, а морковь и свеклу натирают на крупной терке. Все это тщательно перемешивают и мнут руками до выделения сока. Можно добавить в салат немного лимонного сока. Такой салат готовят себе те, кто не страдает заболеваниями желудка (при нормальной кислотности желудка). Салат заправляют любым растительным маслом, кроме оливкового. Тем же, у кого кислотность желудочного сока понижена, можно в салате использовать не свежую, а квашеную капусту. Людям с повышенной кислотностью свеклу перед тем как натереть нужно предварительно отварить. Соотношение между свежей капустой, морковью и свеклой в этом случае – 1:1:2. В салат для усиления перистальтики кишечника можно добавить также мелко нарезанный, предварительно размоченный чернослив. Салат также следует заправить растительным маслом. В этом случае можно использовать и оливковое масло. Сок лимона следует исключить.
Plutovka-99: Ann&Dolce пишет: Девочки, сегодня у меня опять минус 500 гр. А у меня -1 кг за два дня))) Вперёёёёд!!!
Ann&Dolce: Оля, у меня за 3 дня минус 1700 гр. Что интересно завтра покажут мне весы? Сегодня у меня 4-й день! Только ВПЕРЁЁЁД!!!!!!
Plutovka-99: ТОлько жаль, что на этой новолунке вес возращается У меня всё вернулось как с неё слезла... Хотя на еду не накидывалась.
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: У меня всё вернулось как с неё слезла... Хотя на еду не накидывалась. Олечка, не расстраивайся! Мы достигнем цели!
Plutovka-99: Да я и не расстраиваюсь) я кушая разнообразно почему то даже успешнее худею
Ann&Dolce: Ann&Dolce пишет: Что интересно завтра покажут мне весы? А на сегодня весы мне показали минус 100 гр. и всё. Что это значит? Питание не нарушала, а результат неочень.
Ann&Dolce: Девочки, сегодня весы показали - 300 гр.! У меня получилось, что за 5 дней я сбросила 2100 гр.! Сама себя не похвалишь - никто не похвалит!
Фенечка: Plutovka-99 пишет: я кушая разнообразно почему то даже успешнее худею Так и должно быть. Отказываться ни от чего нельзя, надо просто разумно ограничивать. И резко сбрасывать вес тоже нельзя, это просто опасно для организма, оптимальный сброс веса - не более 150г. в сутки, за месяц - не более 4 кг. Иначе можно сорвать обмен веществ и нарушить гормональный баланс. Важно не нанести организму вреда ударным похудением.
kat: Молодцы девчонки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ариша:
ариша: Молитва для начинающих: Мое тело - мой друг, и мой избыточный вес - это мольба о помощи от моего друга. Я буду есть только тогда, когда я голодна, прекращать есть, когда я сыта, и прощать себя, когда я нарушу вышесказанное. Отныне вместо того, чтобы ждать, когда я похудею, я уже сейчас буду любить свое тело и заботиться о нем, и приму себя такой, какая я есть. Аминь. Молитва для жующих от скуки: Господи, научи меня видеть, что мое тело - дар от тебя, и я должна любить и ценить его безусловно. Сделай так, чтобы забота о моем теле стала для меня такой же естественной потребностью, как дыхание, а выбор здоровой пищи для моего тела - моим истинным желанием. Помоги мне придерживаться здорового питания, чтобы я могла избавиться от избыточного веса и вернуть мое тело в прекрасное и гармоничное состояние, задуманное тобой. Аминь. Молитва для жующих в порыве негативных эмоций. Господи, помоги мне научиться различать настоящий голод и эмоциональную тягу к еде. Научи меня принимать и управлять гневом, обидой, чувством одиночества, печалью и любой другой негативной эмоцией, которую я могу испытать. Напоминай мне, Господи, в моменты плохого настроения обращаться к общению с друзьями и родными, а не к еде. Аминь.
Plutovka-99: Ограничила порцию в стакан, не ем после 6 и придерживаюсь системы -60 и попёр результат) Щёчки спали) животик плоский) Не хожу , а летаю))) Вот только завтра у меня будет ЗАгрузочный день))) Идём в ресторан офигенный вот ссылочка на негоhttp://www.ohotadvor.ru/ Но я привыкла уже маленькими порциями кушать и думаю много не слопаю
kat: Plutovka-99 пишет: придерживаюсь системы -60 Оля,а что это за система?
Plutovka-99: kat , про неё ооочень много в интернете) В двух словах не объяснить. Ну что ж... День рожденья кончился Пложа руку на сердце-честно-НЕ ЖРАЛА!!!! Правда в сам вечер др были в ресторане. Поела мяска и салата с рукколой) До др я была 67! И вес стоял! После др не взвешивась... побоялась Вчера разгрузка на молокочае и вуаля) Утром я 65,600 С завтрешнего дня сажусь на Протасовку! Самое тяжёлое будет первые две недели и как раз у меня муж ушёл в море на две недельки и я решилась! Сегодня затарилась продуктами) Я не могу вообще сидеть на какой либо диете если нет меню. В Протасовке его нет! В общем весь вечер просидела и напиписала себе такое вкуснючее меню на все две недели , что прямо нямка! Причём без повторов! Если кого-то заинтересует могу изложить идею протасовки и даже по секрету менюшкой поделиться
lifanova: Конечно интересуемся, мне бы только пузяшку немного убрать, много скидывать боюсь, в моем возрасте вся морщинами покроюсь - не хочу.....
Фенечка: lifanova пишет: мне бы только пузяшку немного убрать Ну если только это требуется, то и диеты не нужны. Моя подруга избавилась от "спасательного круга" так : садилась смотреть телевизор и начинала потихоньку разминать жирок пальцами. Примерно часик разминала. Через месяц пузико заметно уменьшилось, а сейчас (прошло 4 месяца) его почти не видно.
lifanova: Танюш, я в основном за компом сижу, так что руки все время заняты, такой способ массажа мне не подходит.
Plutovka-99: Описание диеты Протасова Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель. Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется. Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы. Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира. Первая неделя диеты Протасова Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности. Количество продуктов и время дня - любое. Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока. На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Вторая неделя диеты Протасова Рацион остается неизменным. Третья неделя К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов. Четвертая и пятая недели Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки. В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю. ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ: ► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности) ► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки) ► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день. ► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты. ► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом. ► Кушаем только постное мясо (курица, индейка). Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!
Plutovka-99: А я пока 60-62 не буду весить не успокоюсь) А потом буду смотреть по состоянию груди) Не хочется с ушами спаниэля потом ходить А то я и так уже четвёртый сменила на третий
lifanova: Ольгуш, а не нельзя ли показать нам Ваше вкуснячее меню по диете Протасова , чтобы мы не заморачивались и воспользовались Вашими рекомендациями.... , уж очень сложно все собрать в кучку - чтобы было и полезно, и эффект был как у Вас!
Plutovka-99: Ольга Александровна, конечно можно! Сама не могу без меню. Мне надо чтобы всё было расписано)))Я составила его довольно сытным. Приёмы пищи можно менять как захочется. Я один приём пиши бывает вообще заменяю на кефир или ряженки стакан. Главное с молочкой не перебарщивать. Всё же овощей должно быть больше, чем молочки. Самым вкусным мне пока показалось Капрезе по-Протасовски Такая вкуснятина прямо нямка!!!!
Plutovka-99: Вот моё меню! 1 день: Завтрак:Салат Осенний(лук порей+капуста+зерненный творог 5%+сладкий перец. Заправить активией классической. Можно добачить чуть-чуть горчицы) Обед: салат с яичным блинчиком (1 яйцо взбиваем с 2-3 ложками молока (или активии), обжариваем либо без масла на тефлоне, либо с ооочень маленьким количеством масла. полученный омлет разрезаем на квадратики. его добавим последним. нарезаем мелко 2 помидора+ 2 перца, чеснок. поливаем 2мя ложками активии без добавок, добавляем омлетик и, и сразу кушаем. Полдник: 1 зелёное яблоко Ужин: капрезе по-протасовски: 3 ложки зерненного творога, 5 помидорок черри (разрезанных на половинки) ,базилик ,чеснок (раздавить) .Все смешать и посолить 2 день: Завтрак: Помидоры, огурец, редиску и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, зелень петрушки и укропа, уксус. По желанию в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо. Обед: Салат импровизация(капуста белокочанная, перец сладкий, яблоко кислое зелёное, лук порей-нашинковать, добавить давленый чеснок, чуть-чуть зерненного творога, заправить всё активией без добавок) Полдник:1 стакан кефира Ужин: Закуска для помидоров: 5-7 зубчиков чеснока (в зависимости кто как любит, поострее или не очень) ,3-5 шт помидор ,Сыр 1 банка 250-250 гр (я беру домашний),Зелень по вкусу. Чеснок очистить, раздавить или мелко порезать, смешать с сыром. Помидоры вымыть, нарезать кружками, выложить слоем по одному на блюдо. На каждый помидор положить горку сырной смеси, посыпать порезанным укропом (а можно вмешать укроп в сыр). 3 день: Завтрак: Творожные котлетки: Состав: 350 г творога, 3 ст. ложки йогурта, 2 яйца, 30 г зеленого лука, 20 г салата, 1 помидор, соль по вкусу. Творог растирают с йогуртом, вареными мелко нарезанными яйцами, солят по вкусу, прибавляют рубленый зеленый лук, перемешивают. Формуют небольшие котлеты, укладывают на блюдо, выложенное листьями салата, украшают кусочками помидоров. (съесть половинку т.к. разрешается 1 яйцо) Обед: Листья салата порезать, помидоры порезать, красный лук порезать тонкими полукольцами. Добавить творог и перемешать. Приправить солью, перцем и добаваить немного дижонской горчицы(по желанию) Полдник: Кефирно-яблочный десерт: 1 зеленое яблоко(трём на крупной терке); заливаем кефиром ( йогуртом ); тщательно перемешиваем; добавить чуток корицы ( на любителя) Ужин: Винегрет: Потребуется: 1 свекла, 1 морковь, 2-3 бочковых солёных огурца, 100-150 грамм квашенной капусты, творог зерненый или простокваша. Сырые свеклу, морковь и солёный огурец натереть на крупной тёрке, порезать квашеную капусту, всё перемешать, заправить простоквашей (кефиром или зерненым творогом, взбитым миксером до однородной консистенции). 4 день: Завтрак:помидоры+красный лук+кинза. Посолить, поперчить, заправить лимонным соком. По желанию добавить толчёный чеснок. Обед: Бутики По-Протасовски: 1 огурец,1 помидор,Немного домашнего сыра,Яйцо (вкрутую),Сладкий перец,Лук-порей. Нарезаем огурец дольками, так чтобы получилась основа под бутерброды, сверху слоями выкладываем тонко порезанные сыр, лук-порей, белок яйца, помидор и перец. Оставшийся желток смешиваем с чайной ложкой кефира или йогурта, чуть-чуть солим, растираем и выкладываем понемногу на каждый бутерброд. По желанию можно немного подсолить огурцы или помидорчики. Полдник: 1 зелёное яблоко+стакан ряженки или кефира Ужин: Салат "Аля-Греческий" (На салат режем: огурцы,помидоры,салат ,лук порей ,перец сладкий Заправляем: зернистый творог " 101 зерно" ( или "Простоквашино") специи по вкусу (если очень сухо для вас,то можно добавить немного йогурта) 5 день: Завтрак:1 огурец, 1 помидор, 1 вареное яйцо. Всё шинкуем и заправляем хреном, чесноком и Активией Обед: Салат из пекинской капусты: Для салата потребуется: пекинская капуста (примерно 350 гр.), помидор 1 шт., чеснок 1 зубчик, и йогурт "Активиа" для заправки. Всё порезать, перемешать. Полдник: Яблочный десерт: На мелкой терке трем яблоко и добавляем творог по вкусу. Ужин: салат "Весенняя свежесть" Состав огурец - 1 шт, помидоры - 1-2 шт, редиска - 4 шт, зелень укропа, зернистый творог - 1 столовая ложка, натуральный йогурт - 1-2 столовых ложки, соль. Приготовление:Овощи вымыть и обсушить. С помидора острым ножом срезать кожуру и отложить ее для украшения в виде розы. Помидоры порезать соломкой. Огурец порезать соломкой. Редиску порезать полукружками или небольшими дольками. Зелень порубить. Овощи выложить в салатник, посолить и перемешать. В салат добавить немного зернистого творого и заправить натуральным йогуртом 6 день: Завтрак: баночка зернёного творога (у меня был Valio 2%), листья шпината, листья рукколы, укроп. Слегка разминаем в миске творог, добавляем мелко порезанный шпинат, рукколу, укроп, перемешиваем (можно подсолить по вкусу). Обед: Фаршированный перец: Я взяла творог 5%, смешиваете его с чесноком, поставила всё это на 1,5 мин в микроволновку, быстро перемешала, слила сыворотку. Получилась вязкая кашица, ею по краю обложила перец, вставила вареное яйцо, заполнила пустоты и отправила в холодильник на несколько часов. Разрезала острым ножом. Полдник:1 стакан кефира Ужин: трём свеклу+помидор шинкуем+хрен+чеснок+Активия 7 день: Завтрак: Морковку натираем на средней терке, добавляем зерненый творог (я использую Простоквашино 5%) чеснок либо натираем на мелкой терке, либо давим в чеснокодавке, добавляем немного йогурта ( например, Активия). Обед:Салат( Простокваша - 500г, редис - 10 шт., огурец - 2 шт., пучок укропа, пучок петрушки, соль и перец по щепотке.)+ 1 вареное яйцо Полдник : помидорки черри нарезаные с петрушкой и укропом Ужин: салат листовой, творог зернистый, огурец, зелёный лук, йогурт без добавок.
Plutovka-99: 8 день: Завтрак: Взять творог 50гр, 1 помидорку, 1огурец, зелень, соль ,перец (черный). Обед: Салат с рукколой: Руколу намыть и обсушить. На 2 персоны берем 2 вареных яйца и половину большого салатного огурца. Яйца и огурец режем, кладем руколу и посыпаем небольшим количеством свеженатерного пармезана, капаем немного лимонного сока. Полдник:Йогурт Активия классический Ужин: Нарезаем 1 яблоко и 1 морковь натереть на терке,смешать,добавить натертый маленький зубчик чеснока,салат заправить натуральным йогуртом без добавок,посолить по вкусу 9 день: Завтрак:Утренний коктейль: В миксере смешиваются: любая зелень (кинза, петрушка, укроп) ,огурец ,сельдерей ,1 стакан кефира. В конце можно разбавить водой, но это , скорее, для увеличения объема. Обед: Фаршированные помидоры: Что понадобится: творог, огурец ,яйцо вареное ,укроп, чуть-чуть соли ,помидор Как готовить: очень просто! кол-во продуктов определяете сами! Я делаю в таких пропорциях: Я брала ложку столовую творога. Тщательно разминаем вилкой. В творог добавляем половину мелко нарезанного огурца, зелень, соль, половину яйца. Все тщательно перемешиваем. Берем помидорку. Достаем из нее мякоть, добавляем в творог. Перемешиваем. Получившейся смесью фаршируем помидорки. Сверху можно капнуть активию (без добавок) - скорее для украшения. и положить веточку укропчика. Готово! Полдник:1 яблоко зелёное Ужин: Салат "капуста белокачаная + зернистый творог" 10 день: Завтрак: Капусту - сколько хочется - мелко нарезать, положить в салатницу и посолить. Руками "поотжимать", чтобы дала сок. Добавить тонко нарезанный кружочками или полукружочками огурец, зелень, немного черного перца. Обед: Одну среднего размера морковку порезать мелкой соломкой, яблоко тоже соломкой, но чуть крупнее. Нарезать 3-4 листа пекинской капусты и 5-6 листьев зеленого салата, покрошить яйцо, посолить, поперчить. Можно добавить укроп или петрушку. Полдник: 1 стакан простокваши Ужин: Огуречные бутербродики: Творог взбиваем в блендере, перчик трём на мелкой тёрке , смешиваем с творогом и йогуртом, консистенция густой сметаны, чуть солим, перчим, можно мелко зелень порубить в массу. Огурцы режем колечками, а сверху выкладываем получившуюся массу. Приятного аппетита!!! 11 день: Завтрак: Салат Капрезе (по-протасовски): Берем рукколу, добавляем разрезанные пополам помидорки черри, кладем творог зерненый (я брала Простоквашино 5%), и добавляем немного бальзамического уксуса (но можно и без него) перемешиваем, и посыпаем сверху сушеным базиликом. Обед: Фаршированный перец: Необходимо: болгарский перец,пачка нежирного творога (макс 5%) ,зелень ,лук зеленый ,чеснок ,кефир.Перец разрезать на "лодочки". Творог, зелень, лук(нарезанный) перемешать, выдавить чеснок и заправить немного кефиром, чтоб не был творог сухой. смесь выложить в "лодочки". вместо перца можно взять помидоры)) ооочень вкусно)) Полдник:1 яблоко+1 стакан кефира Ужин: Капусту - сколько хочется - мелко нарезать, положить в салатницу и посолить. Руками "поотжимать", чтобы дала сок. Добавить тонко нарезанный кружочками или полукружочками редис , зелень, немного черного перца. 12 день: Завтрак: половинки перчика начинить творогом с кусочками помидора и зеленью. Обед: Салат "Красивый": И так! для одной порции нам понадобится: свекла средних размеров - 1шт,салат Ромэн - 5-6 средних листьев, зелень лука - 2-3 стрелки, яйцо куриное вареное - 1 шт, сыр зерненный, сок лимона,чеснок - 1-2 зубчика.Свеклу потереть, добавить мелко нашинкованные листья салата и лук. яйцо куриное покрошить, добавить к овощам. выжать 1 ст. ложку лимонного сока, добавить раздавленный чеснок. все перемешать. сыр превратить в однородную массу, заправить ей салат. Полдник:кусочки зелёного яблока смешать в блендаре с ряженкой. Пить как коктейль. Ужин: Шопский салат: Нам нужно:1 болгарский перец (красный) 2 помидора 1 огурец 1 луковица 4-5 ст. л. раскрошенной болгарской брынзы 10% в сухом веществе значит 5%) Все режем,мешаем)Специи по вкусу!) 13 день: Завтрак: Листовой салат "Aйсберг", болгарский перец, 2 огурца, 2 помидора, морковь, луковица Салат рвем руками, перец, огурцы, помидоры и лук нарезаем, морковь трем на терке. Все перемешиваем. Листовой салат "Aйсберг" можно заменить на китайскую капусту или латук Обед: Салат "Микс": Для приготовления этого салата Вам необходимо смешать порезанные: два помидора, два огурца, один красный болгарский перец, 6 штук редиса, одно яйцо, сваренное вкрутую. Затем заправить салат йогуртом, добавить соль по вкусу и украсить зеленью. Полдник: Десерт Протасовский: Половинку зеленого яблока натереть на терке, сверху положить творог 5% или обезжиренный, 2 ч.л. натурального йогурта и половинка ч.л. фруктового пюре яблочного без сахара детского для красоты... Посыпать истолченной в ступке корицей. Вуаля, иллюзия шоколада и пикантный вкус! Ужин: Окрошка на кефире с яблоками: Яблоки разрезать на дольки, вырезать сердцевину и нарезать соломкой, огурцы, редис также нашинковать мелкой соломкой. Зеленый лук и укроп мелко нарезать. Добавить горчицу и тщательно перемешать. Залить охлажденным кефиром, посолить по вкусу, добавить кубики льда. Необходимые продукты: кефир — 1.5 л. ,яблоки — 2 шт, огурцы — 3 шт, редис — 1 пучок, лук зеленый — 4 шт, укроп — 4 веточки, горчица — по вкусу,соль — по вкусу 14 день: Завтрак: Морковь с творожным соусом3 зубчика чеснока,200 грамм творога,4 ложки варенца,4 сладких моркови. На дно салатника кладем мелко измельченный чеснок. Сверху творог, смешанный с варенцом. Творог можно протереть в блендере. Морковь разрезать вдоль на 4-6 частей и подается отдельно. Есть нужно, макая морковь в творог. Необычно и вкусно. Обед: Омлет по-протасовски: 1 сырое яйцо,100-150 гр. творога или сыра домашнего ,зелень ,соль. Взбить в блендере яйцо, добавить творог соль и зелень. Поместить в микроволновку на 3-4 минуты. Полдник: Яблочки Вкусняшка: Яблоки, корица Яблоки нарезаем ломтиками, посыпаем корицей и на ночь убираем в холодильник. Утром можно кушать Ужин: Протасовская окрошка: Для нее нужны: огурцы, кольраби, редиска, болгарский перчик, зелень, кефир 3,2%. Делаем как и обычную.
Plutovka-99: С 3-5 неделю к салатикам добавляем 300 грамм мяса/птицы/рыбы в день. Думаю к этому периоду уже поймёте какие салатики вам больше нравятся, да + ещё и мясо! Вообще праздник! Сегодня поняла что ужин третьего дня не подходит к диете, т.к. нельзя кушать ни квашеную капусту,не огурцы бочковые! Заменю на капрезе, которое мне так понравилось Сегодня у меня второй день и -700 грамм за сутки. Лёгкость во всём теле необыкновенная))) Соль, перец, горчицу,хрен я употребляю, так что под сомнением что это только вода. Врач моя сказала что диеты безсолевые вредны очень. Без соли выводится калий или кальций из организма и кости становятся более хрупкими, так что мне она запретила такими вещами заниматься, а людям в более почтенном возрасте так и подавно! Без соли теряется очень много кг, но это всё вода. Так что кушайте соль, но в разумных количествах! Ещё мне врач посоветовала не солить пищю во время готовки,а подсаливать уже готовое блюдо. Оказывается так меньше соли нужно. От сладкого отказалась полностью уже! Для начала чай пила с ложкой мёда вместо сахара, а конфеты заменила на цукаты) Ну и конечно физические нагрузки, что я совершенно не люблю Сейчас начала с малого: качание пресса 3 подхода по 30 раз и велосипед банальный лёжа в кровати. Бегать пока не получается эти дни. У нас вчера весь день лил дождь, а сегодня выпал снег
Plutovka-99: Когда читаешь саму диету кажется что так мало можно кушать) А вон сколько рецептов я насостовляла Девочки сыр5% жирности-это и есть зернёный творог) Так что не парьтесь и не ищите его) О йогуртах и молочке… Те молочные продукты, в которые добавлены сахар и крахмал, на Протасовке нельзя! Внимательно читайте этикетку! Вам подойдет только натуральный белый несладкий йогурт, кефир и творог без добавок! О овощах… Ошибка худеющих в первые недели – кушать одну молочку. Кушайте побольше сырых овощей, вот вам список, который не наскучит: * Капуста (Белокочанная, Краснокочанная, Кольраби, Брюссельская, Брокколи, Савойская, Китайская, Пекинская) * Зелень (Лук, Базилик, Петрушка, Укроп, Мята, Щавель, Шпинат) * Салат (Кресс-салат, Латук, Эндивий) * Помидор * Перец болгарский * Огурец * Кабачок (я кушала сырым молоденький) * Тыква (тоже можно сырую) * Морковь * Редька (репа) * Редис * Хрен * Сельдерей * Чеснок * Спаржа (натуральная!) * Ревень Овощи должны быть свежими без термообработки!
Plutovka-99: Подробно про Выход на Диете Протасова ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко. ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко. ВЕЧЕР: овощи, яблоко. последние 3 дня Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша). ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт. ВЕЧЕР: овощи, яблоко. последние 3 дня Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло! ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня Как последние 3 дня второй недели. последние 3 дня Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи - не забываем сокращать масло) ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей) последние 3 дня Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку! ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны. взято сhttp://dietaprotasova.ru
Plutovka-99: Худеем вкусно и красиво! Вот такое блюдо в моём исполнении ммммнямка
Plutovka-99: Что-то похуеечки наши молчат совсем Я уже 64,500 5 кг с меня слетели))) Но диету протасова думаю сократить для себя до неделю на молочке и овощах, а потом уже обратно мясо подключать, т.к теряю кг я быстро, но переживаю что-то за неполноценность. С утра головные боли мучают нереально На спорт силы нет вообще
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Что-то похуеечки наши молчат совсем Оля, я сама не понимаю - брюки с меня слетают , а стрелка весов показывает одну и ту же цифру. Радует только то, что вес держится на одном месте. А вообще, как такое может быть? Самочувствие у меня хорошее, голова не болит, настроение прекрасное. На Пасху и куличи ела, сколько хотела и картошечку запекали, и мясо. Вес, слава богу, вверх не ползёт. И это радует.
ZaRaZa: Ann&Dolce пишет: я сама не понимаю - брюки с меня слетают , а стрелка весов показывает одну и ту же цифру. а вы брюки давно стирали?) они же имеют свойство растягиваться) есть у меня такие брюки...на второй день я чувствую себя похудевшей)))) а вообще главное внутреннее состояния и ощущения) а весы и сломаться могут!
Ann&Dolce: ZaRaZa пишет: а вы брюки давно стирали?) они же имеют свойство растягиваться Яна, ну ты и приколистка! Я ведь ни одни и те же брюки ношу. Весь свой гардероб поменяла. Сама себя с трудом узнаю. Представляешь, , ой не могу даже рассказать когда я выхожу из ванной в комнату с маской на лице, то девчонки такой ор устраивают.... Я к ним, а они от меня с таким лаем, мол чужие в доме. Так что охрана у меня, что надо. Вес уходит, живота у меня нет, ножки похудели и т.д. Сегодня встала на весы и ух ты, минус 400 гр. Кушаю всё, что хочу. И это очень радует меня.
ZaRaZa: красота и как вы этого добились?)
Plutovka-99: Plutovka-99 пишет: Что-то похуеечки наши ой стыдно то как букву пропустила)) Ann&Dolce , такое может быть запросто! Просто жир сменяеется на мышечную массу))) Вот и весь секрет А я уже 63,900 сегодня с утра Нашла умные книжки. Сижу изучаю
lifanova: Маленький анекдотик в темку: Бывает зайдешь на кухню, воды попить, а очнешься — уже второй бутерброд доедаешь…
ариша:
ариша: И что все молчат? МОЙ ОТЧЁТ- СТРОЙНЕЮ 3 МЕСЯЦА -15кг!
ZaRaZa: ариша пишет: СТРОЙНЕЮ 3 МЕСЯЦА -15кг! ого вот это героизм!!!! и как такого добиться?)))
Ann&Dolce: ариша пишет: И что все молчат? Все заняты программой стройнеем! Худеем, худеем!!! Все и я в том числе в заботах, хлопотах! ариша пишет: МОЙ ОТЧЁТ- СТРОЙНЕЮ 3 МЕСЯЦА -15кг! У меня результат намного скромнее минус 7кг. Цель не достигнута. Хотя многие знакомые говорят, что хватит, куда ещё худеть?
ариша: ZaRaZa пишет: ого вот это героизм!!!! и как такого добиться?))) Я В БОРМЕНТАЛЕ!
Ann&Dolce: Какой кошмар! Лучше дома не сидеть, а быть на работе :( Стараешься, стараешься, а руки сами лезут за продуктами в холодильник. Опять прибавка веса у меня. И снова - здорова! Есть над чем трудиться. "Наша песня хороша, начинай сначала!" и т.д.
Plutovka-99: А у меня вес держится на 63-64. Муж тоже говорит что не надо больше худеть) Но его если слушать, то и до того как поправишься один миг будет) Сегодня был разгрузочный день Полёт нормальный))) Жутко хочу спагетти)))
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Жутко хочу спагетти))) Спагетти из твёрдых сортов пшеницы, без соусов, совсем немного - можно. Plutovka-99 пишет: А у меня вес держится на 63-64. Достичь такой вес - моя мечта. С завтрашнего дня - опять к достижениям. Рывок вперёд!
ариша: Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти... Из состояния "ЕМ ВСЁ, ЧТО ВИЖУ, перешла в состояние: ВИЖУ ВСЁ, ЧТО ЕМ" Если хотите иметь успех, Вы должны выглядеть так, как будто Вы его имеете. Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты! Каллории - это маленькие противные зверьки, которые по ночам ушивают ваши джинсы! Не добившись желаемого, не делай вид, что желал достигнутого
ариша: Упрекают меня, что я толстеньким стал, что живот мой всё больше и шире. Ох, бестактным друзьям повторять я устал: "Относительно всё в этом мире..." Я покушать люблю, мне худеть как-то лень... Да и надо ли? Вряд ли, не стоит. На природу взгляните! Чем толще тюлень, тем скорее он самку покроет. Очень многие женщины любят таких, у кого есть брюшко, между прочим. Мы, в отличье от желчных субъектов худых, добродушны и часто хохочем. Конституция тела моя такова, что широк я в кости, а не тонок. Говорила мне мама святые слова: "Ты - не толстый, а крупный ребёнок". Если б я занимался борьбою сумо, мне кричали бы: "Эй, худощавый!" Там, средь жирных гигантов, я был бы, как чмо, обделённый и весом, и славой. Я смотрю на себя - разве это живот? Нет, серьезнее нужно питаться... Вдруг борец из сумо на меня нападёт и начнём животами толкаться? Я животик свой пухлый безмерно люблю... Что урчишь, моя радость? А, знаю. Ну, пойдём, дорогой, я тебя покормлю, а потом я с тобой погуляю.
ариша:
Plutovka-99: Мотивашка всем А у меня вес так и стоит. Сегодня 63,600... И вниз никак не хочет ползти...
Журавушка ТЛ: Хорошая мотивашка! Давайте сначала разберемся: кому нужно худеть, а кому - нет! По ТВ цитируют нормальное соотношение роста к весу (рост - 100 = вес) итак я тут намедни померилась и взвесилась - попала! НО хоцца более идеальные формы (Хотя что назвать идеальной формой? - шнуровидных красавиц с тремя пупочками? - стойные дамы - не обижайтесь (это именно про шнуровидных, кстати это не мой термин а вовсе даже Задорнова Мишы) - это утешение нестройных! меня, например!) Вернемся: итак контрмотивашка!: я ехала с сотрудником в страховую компанию по делам, нам дорогу перешла весьма пышных форм красавица! именно красавица - он о ней весь день потом говорил! и не вспомнил, что я в машине сидела! (Я не обиделась, конечно, он для меня слишком молод, НО на ус я намотала!) вторая контр-мотивашка: молодость всегда красива, а (как бы поаккуратнее мой возраст-то описать?!) скажем, зрелость - худоба - навеивает впечатление нездоровья - (это опять-таки утешение ленивых!) и опять мотивашка: продолжение той передачки про умных диетологов, про вред обезжиренных продуктов и про пользу Тренажерного зала! - надо своей фигурой заниматься - это я в первую очередь себе говорю! и можно есть все до 18 нуль-нуль а потом в ЗАЛ! Потом еще конституция! возможно шнуровидной мне не стать, но подтянутые даже пышные формы выглядят ОЧЧЧЕНЬ аппетитно даже в зеркало себе любимой! - вот эпос выдала!
Plutovka-99: Вот это мотивация
Plutovka-99: Девчёночки, как продвигаются ваши похуделки? Я уже 62)))
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Девчёночки, как продвигаются ваши похуделки? У меня пока нечем похвастаться! Решаю другие проблемы! Plutovka-99 пишет: Я уже 62))) Оля, молодец ты! Умничка! Поздравляю! Продолжай в таком же духе!
Лёля: Ann&Dolce пишет: У меня пока нечем похвастаться! Светочка! Не гневите... Мне кажется, что вам очень даже есть чем похвастаться! Вы отлично выглядите, кудаж еще худеть??? У худых морщин больше видно, а нам то это не к чему...
Ann&Dolce: Лёля пишет: Светочка! Не гневите... Лёля пишет: Мне кажется, что вам очень даже есть чем похвастаться! Леночка, спасибо за комплименты! Но я сегодня решила большущую проблему , очень-очень рада и поэтому готова к дальнейшим своим планам! Да, да, да...., девочки! Я опять на пути к цели своей! Теперь ничто мне не мешает, только вперёд! Леночка, Вы помолодели, похорошели... И я хочу..... выглядеть молодой и счастливой! Вот!!! Лёля пишет: Вы отлично выглядите, кудаж еще худеть??? У худых морщин больше видно, а нам то это не к чему... Лена, спасибо! Если бы Вы знали, сколько мне лет.... С Вами абсолютно согласна, что есть чем похвастаться, но хочу ещё лучшего результата. Девочки, я всех Вас люблю!!!! Вот!!!
Лёля: Ann&Dolce пишет: Леночка, Вы помолодели, похорошели... Спасибочки !!!!!!! Ann&Dolce пишет: Если бы Вы знали, сколько мне лет.... Сколько, если не секрет??? Ann&Dolce пишет: И я хочу..... выглядеть молодой и счастливой! Вот!!! Ann&Dolce пишет: С Вами абсолютно согласна, что есть чем похвастаться, но хочу ещё лучшего результата. Очень уважаю людей, которые всегда работают над собой и не важно, что говорят окружающие. Что и так хорошо, и не надо ничего. Вы молодец! Все правильно, нет предела совершенству! Ann&Dolce пишет: Да, да, да...., девочки! Я опять на пути к цели своей! Я буду вас только поддерживать!
Plutovka-99: А я решила пока в этом весе пожить немного Мне так удобно стало) Да и не хочу совсем округлость терять свою) Вот такая стала) По лицу, ручкам и груди (блииин) особенно заметно что похудела, а попа поубавилась, но всё равно достаточно шикарна
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: По лицу, ручкам и груди (блииин) особенно заметно что похудела, а попа поубавилась, но всё равно достаточно шикарна А мужчинам попа шикарная, особенно нравится! У женщины попа и должна быть! У мужчин, как я называю, не попа, а сухарик! Олечка, хорошо выглядите! Класс! Красотка!
Ann&Dolce: Лёля пишет: Очень уважаю людей, которые всегда работают над собой и не важно, что говорят окружающие. Мне тоже такие люди нравятся! Лёля пишет: Сколько, если не секрет??? Леночка, к своему возрасту прибавьте 11 лет. Лёля пишет: Я буду вас только поддерживать! Спасибо!
Лёля: Plutovka-99 пишет: Вот такая стала) Какая шикарная женщина!!! Глаз радуется на вас смотреть! Ann&Dolce пишет: А мужчинам попа шикарная, особенно нравится! Подписываюсь!
Plutovka-99: Спасибо вам) Аж засмущали))) о ближайший год хочу обратно килограмм 15 набрать
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: о ближайший год хочу обратно килограмм 15 набрать Если набрать из-за беременности, то это супер! Лёля пишет: Глаз радуется на вас смотреть! Оля, действительно сейчас очень хороша ты собой! А что муж приревновал? Вот пусть он не расслабляется рядом с такой красоткой!
Plutovka-99: Ann&Dolce пишет: Если набрать из-за беременности, то это супер! Раскусили))) Только с таким условием готова обратно набрать кг))) Ann&Dolce пишет: А что муж приревновал? Вот пусть он не расслабляется рядом с такой красоткой! Муж пасёт меня везде))) Постоянно звонить что да как у меня, но я то знаю почему он звонит))
Фенечка: Олечка, выглядите потрясающе! Plutovka-99 пишет: Муж пасёт меня везде Ну ещё бы, представляю, как на Вас обращают внимание, особенно когда рядом ещё две красотки - Олива с Мирой.
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Раскусили))) Только с таким условием готова обратно набрать кг))) Ну и молодчинка! Во время беременности женщина ещё краше становится! Вся светится изнутри от счастья! Plutovka-99 пишет: Муж пасёт меня везде))) Ну и правильно, куда ему деваться? Оля, сейчас ты выглядишь превосходно, одним словом красотка!
Plutovka-99: Ой засмущали то как))))
Ann&Dolce: ЖЕЛАЮЩИМ ПОХУДЕТЬ Когда мы решаем измениться, чтобы стать стройными, красивыми и всегда нравиться себе в зеркале, то часто не знаем, с чего следует начать. А начинать нужно с вашего привычного рациона питания и образа жизни. Итак, три правила желающим похудеть, при соблюдении которых у вас будет подтянутая и отличная фигура: Правило 1: Правильный рацион питания Обратите внимание на то, что вы привыкли употреблять в пищу. Скорее всего, это жирная и высококалорийная еда. Откажитесь от таких продуктов в пользу овощей, фруктов и нежирных продуктов. В течение дня следует принимать пищу маленькими порциями 4-5 раз. Правило 2: Активный образ жизни Если вы желаете быстро похудеть, с сегодняшнего же дня приучайте себя к физическим нагрузкам: утренняя зарядка, энергичные прогулки пешком, бег трусцой, плавание. Правило 3: Красота Не забывайте о контрастном душе, который приводит мышцы в тонус. Расслабляйтесь в ванне с эфирными маслами, можно использовать масло лимона или иланг-иланг, они способствуют сжиганию жиров. Ухаживайте за волосами, делайте увлажняющие маски для лица. Не забывайте о здоровом сне. Хотите похудеть? Следуйте этим несложным трем правилам, и вас будет радовать свое отражение в зеркале, а для женщины это самое главное! Для тех, кому интересно http://diety-diet.ru
Plutovka-99: Спасибо за инфу))) А у меня так и встало на 62-63 и похоже уже 64 будет на днях.... Расслабилась кошмарно. У меня из-за гармональной террапии всё ломит (живот, ноги, руки). Лежу целыми днями. Днём даже спать начала, хотя никогда не спала раньше. По еде вообще не понятки... То вообще ничего не хочется, то слона сразу за раз, то молочный коктель вчера мне приспичило выпить в 11 вечера Естественно за соком и мороженным в магазин не побежала) Сегодня разгрузка на кефире и картошке, так от кефира таааак воротит... Прямо выпиваю и обратно просится Муж ржот ходит, подкалывает не завёлся ли там кто уже Сегодня смотрела пластыри Люцера. Кто-нибудь ими пользовался? Что-то мне кажется , что если их на рот налепить, то действие заметнее будет))
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Сегодня смотрела пластыри Люцера. Кто-нибудь ими пользовался? Что-то мне кажется , что если их на рот налепить, то действие заметнее будет)) Оль, пластыри - это хренотень. Деньги выкачивают. Ты лучше пей кефир - это полезнее и результативнее. Я сейчас тоже на кефире, несколько раз в день пью. Чтобы полегче было его пить, я разбавляю его водичкой. Пролетает только так!
Plutovka-99: Ann&Dolce , да я и так однопроцентный, но что-то он мне тяжко очень идёт, хотя кефир вообще очень люблю
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Ann&Dolce , да я и так однопроцентный, но что-то он мне тяжко очень идёт, хотя кефир вообще очень люблю Я и 1% разбавляю чуть-чуть водичкой. Вчера пошла и купила кисломолочный напиток "АЙРАН". Сейчас мне он показался очень вкусным. Он тоже 1% жирности. И полезный, очень хорошо работает кишечник.
Ann&Dolce: Ну вот, так увлеклась собою, что сейчас пойду куплю себе обруч. Главное, есть желание. Придерживаюсь правильного питания, принимаю контрастный душ, делаю маски на лицо, антицеллюлитный массаж тела, занимаюсь физкультурой. Стараюсь почаще бывать на свежем воздухе. Пока всё получается у меня, благо появилось свободное время. Девочки, как у Вас дела?
[DETKA]: я с марта п сегодняшний день скинула с 64 до 56, массаж професиональный раз в неделю, воды полтора литра в день. ЗОЖ , разгрузочные дни на молокочае,после шести стараюсь не есть(когда муж дома,это сделать очень сложно ) в марте когда начинала за первые две недели скинула 3 кг(это я не ела после 18,а только пила воду), по утрам качаю пресс, и купила себе обруч,самый обычный утежеленный по обьемам скажу так, в том году ОБ -108,сейчас 96, остальные обьемы не замеряла,поэтому сравнить не с чем сейчас мужа провдила и вновь занялась собой. сижу на овщах и молочке..посмотрим что из этого получится , хочу 52
[DETKA]: да, сахар исключили как вид вообще, добавляем мед.дети уже привыкли,стали его есть , пищу чуть чуть подсаливаю,рис вообще не солю...хлеб и булки не покупаю,чай стали пить только зеленый ,вообщем в детях пытаюсь развить здоровые привычки на питание п.с картошку уже забыла когда ела
[DETKA]: сегодня со мной пделились молочным грибом, буду делать домашний кефир,говорят способствует хорошей работе кишечника ну и очень пользительный:) для худеющих
Ann&Dolce: [DETKA] пишет: я с марта п сегодняшний день скинула с 64 до 56 Оля, какая ты МОЛОДЕЦ!!! [DETKA] пишет: купила себе обруч,самый обычный утежеленный Оля, обруч ХУЛА-ХУП ? Или обычный? Сахар, сливочное масло. майонез, газировку, жирное, жареное - я давно не ем. Зеленый чай пью постоянно, без сахара, могу с лимоном. Молочный гриб у меня тоже был. Но для меня он оказался очень кислым. Не сможешь через день менять молоко, будет очень кислый напиток. Для желудочного тракта моего - это бомба замедленного действия. Я отдала знакомой молочный гриб. Мне больше нравится молокочай. И действительно от него худеешь. Большое значение имеет то, что в день нужно пить обычной воды 2 литра, именно воды, а не чая или кофе, или компота. Только чистая вода - не меньше 2-х литров. Нужно кушать часто, но дробно. Конечно же к этому плюс физические упражнения. И всё будет прекрасно! Встанете однажды утром и воскликните: "Боже, какая я красивая!" Удачи!!!
Ann&Dolce: Леночка, извиняюсь, что называю Вас Олечка. Ann&Dolce пишет: Оля, какая ты МОЛОДЕЦ!!! Ann&Dolce пишет: Оля, обруч ХУЛА-ХУП ? Или обычный? ЛЕНОЧКА, какая ты МОЛОДЕЦ! ЛЕНА, обруч ХУЛА-ХУП? Или обычный?
Plutovka-99: Ленка сейчас вообще конфетка стала! Я это всё похудение давно наблюдаю А я пока остановилась на 63. Немного планы поменялись
[DETKA]: Ann&Dolce да, молокочай -это просто весчь сейчас я на нем не разгружаюсь.решила почки не напрягать , Ann&Dolce пишет: обруч ХУЛА-ХУП? Или обычный? обычный ,мой массажист сказал,что хула хупы с пупырками в особенности, отбивают почки, а простой металический но с песочком внутри лучше всего, эффект тот же ,просто чуть дольше,зато органы на месте
Plutovka-99: Да у меня тоже от молокочая почки стали чувствоваться, хотя никогда проблем с ними не было Нужно поаккуратнее с ним
[DETKA]: еще конечно помог наш местный форум худеющих.где девченки деляться советами.иногда дают волшебного пендаля. ,деляться фотками до и после...и конечно же появляется стимул работать над собой.. Приятно когда шорты.которые стояли в районе бедер одеватся даже застегнутые а когда мужа встречала в аэропорту он был сказать что в шоке.,значит ничего не сказать
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Ленка сейчас вообще конфетка стала! [DETKA] пишет: да, молокочай -это просто весчь сейчас я на нем не разгружаюсь.решила почки не напрягать Я разгружаюсь - нравится. Но не так часто разгрузки. [DETKA] пишет: обычный ,мой массажист сказал,что хула хупы с пупырками в особенности, отбивают почки, а простой металический но с песочком внутри лучше всего, эффект тот же ,просто чуть дольше,зато органы на месте Я сегодня ходила в магазин специально, чтобы купить обруч, но..... не нашла. Только одни скакалки были. Скакалка тоже хорошо. Вспомнила бы я молодость. Но прыгать негде. [DETKA] пишет: еще конечно помог наш местный форум худеющих.где девченки деляться советами.иногда дают волшебного пендаля. ,деляться фотками до и после...и конечно же появляется стимул работать над собой.. Конечно, это стимул. Думаешь про себя, а чем я хуже? Что я, не смогу? И начинаешь себе доказывать, что было бы желание ... и т.д.. Я вот на днях ходила на бывшую работу, там увидев меня, сотрудники чуть со стулов не слетели. Все делали комплименты. Я ведь знаю, что это правда (что они говорят), чуть от удовольствия "не треснула". Но, не хочу, чтобы мне завидовали ни черной, ни белой завистью.
Ann&Dolce: [DETKA] пишет: сегодня со мной пделились молочным грибом, буду делать домашний кефир,говорят способствует хорошей работе кишечника ну и очень пользительный:) для худеющих А я купила Кисель Очищающий Напиток является прекрасным элементом диетотерапии для решения проблем очищения организма и похудения. Лечебно-профилактический напиток для тех, кто выбирает молодость, красоту и здоровье! Кисель выводит продукты обмена из организма, очищает весь организм, улучшает состояние кожи, снижает интоксикацию. Клинические данные: Обладает очищающим, детоксикационным, желчегонным, мочегонным, иммуномодулирующим, послабляющим, противозудным действием. Оказывает положительное влияние на течение соматической патологии с признаками обменных нарушений, способствует снижению веса, нормали-зует моторно-эвакуаторную функцию кишечника, уменьшает признаки холестаза, улучшает иммунологический статус, снижает кожный зуд и зуд го-ловы, улучшает качество кожных покровов (цвет, структуру), уменьшает явления интоксикации. Эффективен при хроническом пиелонефрите, цистите, колите, холецистите, гастродуодените и других видах гастроэнте-рологической патологии, химических отравлениях, профессиональных вредностях, кожных заболеваниях. Продукт предназначен для использования как элемент диетотерапии для выведения продуктов обмена из организма. Применение вместе с компотом «Похудин» способствует эффективному снижению веса. Состав: яблоки, магния сульфат, свекла, кислота лимонная, сельдерей, кукурузные рыльца, кориандр, барбарис, лист лавра, чай зеленый, ароматизатор «малина». Основа: сахар, крахмал картофельный, овес. Рекомендации по приготовлению и применению: 2 столовые ложки киселя залить 200 мл кипящей воды, перемешать и дать настояться 1-2 минуты. Принимать 2 раза в день натощак или вместо обеда или ужина. Для тех, кто контролирует своию жизнь и молодость! Срок годности: 2 года Условия хранения: в сухом, защищенном от света месте, при нерегулируемой температуре. Действие компонентов: Рыльца кукурузные – оказывают анорексигенное, мочегонное, желчегонное действие, нормализуют биохимисечкий состав желчи, разрушают конкременты в желче- и мочевыводящих путях. Чай зеленый – обладает антиоксидантным, детоксикационным, тонизирующим свойством, возбуждает деятельность нервной системы, обладает Р-витаминной активностью, укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует выведению продуктов обмена из организма, уменьшает проницаемость тканево-сосудистого барьера. Сельдерей – обладает детоксикационным действием, поднимает общий тонус организма, стимулирует центральную нервную систему, усиливает физическую и умственную работоспособностью Кориандр – усиливает секрецию желез пищеварительного тракта, оказывает желчегонное, детоксикационное, антигипоксическое действие. Барбарис – обладает гепатопротекторынм, детоксикационным, жаждоутоляющим действием. Лист лавра – оказывает тонизирующее, противовоспалительное, детоксикационное, антиоксидантное, ангиопротекторное действие, улучшает пищеварение, улучшает углеводный обмен, оказывает протекторное действие на инсулярный аппарат. Пектин яблок и свеклы – оказывает детоксикационное действие, связывает ионы тяжелых металлов и способствует выведению их организма ксенобиотиков, ионов тяжелых металлов, продуктов метаболизма, патогенных бактерий и других токсичных веществ, регулирует перестальтику.
Ann&Dolce: Наконец-то, я купила себе хула-хуп (обруч). Сейчас занимаюсь и радуюсь! Обруч металлический цвет., утяжеленный. Предназначен для общефизической подготовки, для тренировок и спортивных соревнований. Особенно эффективет для укрепления мышц спины и брюшного пресса. Диаметр 900 мм.
[DETKA]: Ann&Dolce пишет: я купила себе хула-хуп (обруч). поздравляем! теперь будете еще красивее и стройнее
Ann&Dolce: [DETKA] пишет: теперь будете еще красивее и стройнее Конечно, стараюсь!
anyutadz: всем доброва времени суток хочу поделиться как я сбросила за 4 м 25 кг,ток вот это было худшее время(((я не ела после 18:00,не ела мучнова ,макороны,картошку,сладкое,крутила обручь как сумашедшая,отжималась,кочала прес,занималась шейпингом, я таяла на глазах ,у меня начелась дипресси я плакала в один прекрасный день я все бросила и начела есть все да я опять поталстела ну фиг с ним,затоя сама с собой в гормонии а те кто худеет вам терпения и удачи
Ann&Dolce: Девочки, я хочу заняться восточными танцами и научиться танцевать Сальсу. Не могу определиться со школой танцев. Может кто из Вас знает хорошую школу, желательно недалеко от м. Речной Вокзал?
ZaRaZa: ух ты!) вот это круто! вот это порывы!
Plutovka-99: Всем привет! А я опять в строю худеющих! Поскольку с моими воспалениями у меня всё молоко к сожалению пропало и начала я пухнуть как на дрожжах, то решила садиться на диету.После беременности я вернулась к прошлогоднему весу и тому же размеру одёжки. Вес 72,5. Хочу опять носить короткие юбки и шортики!!! Уже не ем после6?? сегодня на молокочае в который раз, не ем сладкое, выпечку. Стараюсь качать пресс, правда не усердно, потому как после кесарево ещё как-то не комфортно. Перед тренировкой белковый коктейль, на ночь кефирчик, ну а весь день мои спорт-нагрузки с детьми. Погулять с моими это как сходить в фитнесс-центр. Пока вынесешь детей, коляску спустишь, 10 кругов вокруг дома и потом ещё всю 'me систему обратно... ой-ёй получается
lifanova: Олечка, какая ж ты у нас умничка, сколько силы воли ..... Такие хлопоты с малышами, с собачками, сессия, да еще домашнее хозяйство...МОЛОДЕЦ, что хватает времени на все и на себя любимую!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Plutovka-99: Уже минус полтора кг) Мелочь, а приятно
lifanova: Ничего себе, мелочь, за такой короткий срок 1.5кг. Супер!
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Уже минус полтора кг) Мелочь, а приятно Умничка! Так держать! Правильным курсом идёшь!
ZaRaZa: Молодец!!! поздравляю с маленьким успехом) по чуть оно то лучше! два личных тренера думаю не дадут тебе расслабиться)))
lifanova: ZaRaZa пишет: два личных тренера думаю не дадут тебе расслабиться)))
Plutovka-99: lifanova пишет: ZaRaZa пишет: цитата: два личных тренера думаю не дадут тебе расслабиться))) Да они мне вообще не дают расслабиться))) Похудела уже на 5 кг. Влезла в доберемчатые джинсы))) Хочу ещё пару кг сбросить и зафиксировать вес. Больше пока думаю не надо. Муж с моря придёт офигеет))) Его как раз этот месяц дома не было
ZaRaZa: я посмотрела фото, ты шикарно выглядишь!!! такая молодец!!!
Plutovka-99: ZaRaZa Спасибо!!!
kat: Девочки, я то же похудела на 5кг. Просто одела на зубы брекеты. Правда еще могу по рекомендовать массаж аппаратный LPG на себе испробовала.Очень хорошо кожу подтягивает и формирует рельеф мышц.
lifanova: Катюшк, умничка какая, сразу на 5кг. стройнее стала, да ты и была как березка, какая ж ты теперь, скинь фоточки.
kat: lifanova пишет: какая ж ты теперь, скинь фоточки. да,вроде такая же и осталась,наверное по чуть чуть, везде подобралось. Получилось все в комплексе,спорт,массаж и (мои любимые брекиты) А вот фотки это проблема,я не люблю фоткаться.
lifanova: kat пишет: А вот фотки это проблема,я не люблю фоткаться. Ну, а ты с собачками сфоткайся, как на новой, классной аваторке, или это фото пришли, и себя не обрезай....
Plutovka-99: А я опять свои 5 скинула, но чувствую Нг меня стороной не обошёл)))
svet: Plutovka-99 пишет: А я опять свои 5 скинула, но чувствую Нг меня стороной не обошёл))) Вот почему я решила худеть с 10 января))) Результат за 25 дней - минус 6 кг.
ZaRaZa: ох какие хорошие результаты я прям горда вами а я чет не худею...вроде в форме...жду поста, чтобы опять почиститься)))
kat: svet пишет: Результат за 25 дней - минус 6 кг. ничего себе Это как так получилось? Людмила вы наверное ни чего не ели 25 дней
Plutovka-99: А я боюсь такого быстрого снижения веса, потому что очень часто он потом также быстро и возвращается У меня с ноября, как муж ушёл минус 7 кг))) Довольная тоже как слон
lifanova: Ой, девочки какие же Вы молодцы! А я наоборот ужсно поправилась, спину прихватило так, что из дома не выхожу - вот и расползлась. а от этого спине еще хуже - не знаю что и делать....
svet: Ой,девочки, я ошиблась. Это я с 10 по 25 января сбросила 6 кг. Это получается за 15 дней. Вот сегодня утром опять взвесилась. Теперь общий сброшеный вес минус 7 кг 200гр. l Людмила вы наверное ни чего не ели Нет! Просто полностью исключила хлеб, макароны, сладкое (совсем), картошку. Ем овсянку, дикий рис, гречку, мясо не жирное, рыбу, грибы, овощи все, яблоки, мандарины. апельсины, сушеный инжир, курагу, изюм, чернослив. Ну и кончно кефир и творог нежирный.Мясо и рыбу тушу или отвариваю, или жарю на сковороде(керамика) без массла. Думаю с таким разнообразием еды голодным не будешь.
svet: lifanova пишет: А я наоборот ужсно поправилась, спину прихватило так, что из дома не выхожу - вот и расползлась. а от этого спине еще хуже - не знаю что и делать.... Ольга Александровна, больная спина - это стало толчком для меня, чтобы заняться собой. У меня 4 позвоночные грыжи. Дошло до ужасной боли, и теперь я лечусь. По методу професора Бубновского, в его центре кинезитерапии. Так что кроме питания я еще и занимаюсь на тринажерах через день по часу иногда больше. Это тоже повлияло на снижение веса. И еще массаж спины, через день. Вот и результат минус 7 кг. Кстати, у вас с Москве должен быть такой центр. Рекомендую. Очень здорово!!!!!
lifanova: Людочка, есть у нас такой центр, но он находится в Сокольниках, это другой конец Москвы, если на машине ( с учетом пробок) часа 2-3 в один конец, а на метро ездить не могу - задыхаюсь от запахов.... Да и на кого ж я своих собак с щенками оставлю, а еще и за внучкой после школы надо присмотреть.... Вот отойдет немного буду опять в бассейн ходить, очень помогает.
Plutovka-99: А я похвастаться Вчера у меня было минус 10 кг с ноября месяца)))
svet: Plutovka-99 Поздравляю!!!! Так держать!!!!
lifanova: Plutovka-99 пишет: А я похвастаться Вчера у меня было минус 10 кг с ноября месяца))) Какая же ты молодец, Олечка!!! Фоточки покажи, пожалуйста!
Plutovka-99: Спасибо) А я и не фоткалась особо ДО. А как сейчас и на одноклассниках есть
evgen: На ютубе "Денис Борисов- почему девочки толстеют" Осторожно цензура!!!
lifanova: Кому интересно, добавляю видео, рекомендованное Женечкой.
evgen: lifanova пишет: Кому интересно, добавляю видео, рекомендованное Женечкой.
lifanova: Худеем со специальной видео программой фитнес-инструктора Джеки Дисс
полная версия страницы