Форум » ОБО ВСЕМ, ЧТО НЕ ВОШЛО В ДРУГИЕ РАЗДЕЛЫ » Худеем вместе!!! » Ответить
Худеем вместе!!!
Plutovka-99: По совету Ольга Александровны, решила открыть такую темку) Думаю для нас девочек -это очень актуально, тем более перед летом! Давайте здесь делиться диетами , которые пробовали на себе (и действительно они помогли), разгрузочными днями, низкокаллорийными блюдами и всем , что ведёт к красивому силуэту! Всем вместе стремиться к идеалу намного легче! Всегда есть кому поддержать и пожаловаться
Plutovka-99: ЯПОНСКАЯ ДИЕТА Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов). Рассчитана японская диета на тринадцать дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года. Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве). Чтобы добиться обещанного результата, диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательности в меню. Японская диета – полное меню Первый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба. Второй день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. Третий день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. Четвертый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты. Пятый день японской диеты: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты. Шестой день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом. Седьмой день японской диеты: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего. Восьмой день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом. Девятый день японской диеты: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты. Десятый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты. Одиннадцатый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. Двенадцатый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. Тринадцатый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба. Также стоит отметить, еще одну особенность диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).
Plutovka-99: Опишу своё прибывание на диете пока свежо в памяти) Первые три дня везде мерещились бутерброды с колбасой, пироженые и всё что жирное и вредное... Очень хотела кушать. Спасалась горячим зелёным чаем и просто водой. На 4-5 день уже аппетит притупился и не особо что-то и хотелось. Единственное что хотелось так это кефира) 6-7 день мучилась слабостью очень сильно. Честно говоря думала сорвусь, хоть есть и не хотелось вообще ничего... мышцы все сводило. Голова кружилась. Это всё проявление недостатка соли и перестройки организма. С 8 дня с утра было ооочень хорошее настроение! Никакой слабости! Ни боли! Если захожу в магазин и вижу готовые обеды (оливье, запечёные мясы с майонезом и тд) так воротит, что тазик подавай. Съедаю всё что в моём меню, но вот два дня уже хочу просто вареного риса и жареного миндаля , что вообще не особо мною любимо... Думаю и после диеты придерживаться такого питания. Конечно добавлю соль постепенно, и каши, и молочку. Влезла в свои старые джинсы и безумно рада!!! К концу диеты отпишусь сколько всего скинула)))
Plutovka-99: А вот и низкокаллорийные рецептики с которыми можно выходить с диеты))) Spaghetti al tonno Ингредиенты: Спагетти твердых сортов пшеницы (беру Barilla, они, на мой взгляд самые лучшие) Небольшая луковица 2 баночки консервированного тунца (по 8 гр. в масле или натуральный, какой есть) Растительное масло (я беру кукурузное, так как оливковое для меня резковато) Несколько соленых анчоусов (если есть, они добавят пикантности) Соль Черный перец Орегано Итак: В соленой воде отвариваем спагетти, слегка недоваривая, al dente. В это время режем мелко лук и кладем на сковороду с растительным маслом. Через 2 минуты добавляем тунец и оставляем на медленном огне минут на 10. В самом конце добавляем мелконарезанные анчоусы, перчим и приправляем орегано. Смешиваем соус с пастой и ВУАЛЯ :) Хорошо идет с белым вином :) ФОРЕЛЬ С ОВОЩАМИ. Это наипростейшее блюдо готовится в пароварке! Как оказалось-это ооочень вкусно. Я даже и не ожидала, что овощи просто подсоленные будут так вкусны! А про форель я вообще молчу т.к. чуть было язык не проглотила. Ну и по традиции фото-зарисовки. Как говорится -без слов и так все понятно! А потом я еще лаймом сверху все полила-ла-ла -аааа ............. НЕЖНЕЙШАЯ КУРИЦА в клюквенном соусе. Диетическое блюдо! Для начала обжариваем две куриные грудки, посыпаем базиликом и солим. Затем отдельно готовим клюквенный соус. Горсть клюквы разминаем деревянным пестиком, затем выкладываем на сковороду, добавляем полстакана воды, молотую паприку и столовую ложку мёда. Перемешиваем и варим минут 5-7 до лёгкого загустения. Затем выливаем полученный соус на курицу и тушим с плчасика , переодически переворачивая кусочки. К готовому блюду я подавала вяленые помидоры, которые впервые делала на зиму в этом году.Получилось божественно вкусно. Рецепты взяты с дневников www.liveinternet.ru
Plutovka-99: Мчади (лепешки из кукурузной крупы) Кукурузную крупу промыть, посолить, и, постепенно добавляя воду, замесить пластичное тесто. Воду нужно добавлять очень маленькими порциями, поскольку кукурузная крупа плохо ее впитывает и есть риск, что тесто получится слишком жидким. Если такое случится, надо добавить еще крупы. Маленький секрет особо вкусных мчади: замешивать тесто на очень горячей воде (сколько смогут вытерпеть руки). Из теста сформировать маленькие плоские лепешечки, толщиной не более 1 см, по форме напоминающие котлетки.В сковороде с толстым дном нагреть подсолнечное масло, поджарить лепешки с обеих сторон до образования румяной корочки. Подавать сразу, со сливочным маслом и сыром. Так же мчади очень вкусно с грузинским лобио и сациви. Бочоночки из индейки с грибами Индейка богата белками, витаминами и минералами, является отличным источником фосфора, по количеству содержания которого не уступает рыбе. И самое прикольное, что она содержит витамин РР, не знаю что он за зверь, но говорят что его недостаточность может привести к нервным и психическим расстройствам. Сделать фарш из 500 гр. грудки индейки, 1 луковицы, 1 сырой картошки и 1 яйца, посолить, добавить любимые специи. У меня в данном варианте присутствовали сушеные помидоры, колонджи, свежемолотые черный и белый перцы. Делаем грибную начинку, отвариваем 250 грамм белых грибов, на сковороде с растопленным сливочным маслом пассеруем одну среднюю луковку, по готовности все соединяем. Форму для маффинов смазываем растительным маслом, формируем из фарша котлетку и укладываем на дно, кладем слой грибной начинки, сверху пришлепываем еще одной котлеткой. Ну и самое интересное в этом рецепте: в разогретую до 150 градусов духовку ставим форму на 30 минут, затем уменьшаем разогрев до 100 градусов и еще на 30. Достаем, съедаем и становимся умными)))) Салат из курицы с ананасами Легкий, вкусный, но вместе с тем очень сытный салат, идеально подходящий для тех, кто худеет. Вы так же можете заменить низкокалорийную заправку на обычный майонез или сметану, по вкусу. 1 небольшая куриная грудка (с кожей и костями) 1 маленькая баночка консервированной кукурузы 1/2 банки консервированных ананасов 100 гр сыра 1 большой зубчик чеснока 1/2 баночки обезжиренного натурального йогурта 2 столовых ложки маложирного майонеза Соль Куриную грудку отварить следующим образом: опустить ее в кипящую подсоленную воду и варить 15-20 минут, в зависимости от размера. Тогда мясо будет мягким, не сухим. Грудку остудить, снять кожу, отделить мясо от костей, нарезать кубиками. Ананасы нарезать дольками, сыр натереть на крупной терке, чеснок пропустить через чеснокодавилку, слить воду из кукурузы. Заправить салат йогуртом и майонезом, посолить, перемешать. Приятного аппетита! Лёгкий летний салат Состав: свежие огурчики, листья салата, укроп, зелёный лук, оливковое масло. Можно добавить немного лимонного сока. Сочная индейка Очень хотелось мяса. Самое полезное для нас, худеющих- филе индейки.. Но что из него приготовить? Разные вариации со спагетти и рисом лично мне надоели, а прибавлять продукту калорийность жаркой совсем не хотелось. Обратилась я в разные сообщества и мне посоветовали мясо запечь.. Скажу сразу, я очень боялась того, что мясо выйдет сухим ( сами знаете каким сухим при готовке получается филе), но нет.. Итак, что нам нужно: - Филе индейки ( у меня был кусок 600 грамм) - Лимон - Специи ( я брала чёрный и красный перец; карри; смесь острых перцев, которую мне щедро отсыпала Б.) - Соль - Горчица ( я брала Дижонскую) - Пакет для запекания - Чеснок А дальше всё проще простого)) Обсыпаем мясо специями, солим, поливаем лимонным соком и обмазываем горчицей. Оставляем на пару часов мариноваться. Затем режем чесночок, можно им мясо начинить, но я просто положила сверху.. Кладём в пакет для запекания, ставим в разогретую духовку (160-180 градусов) и забываем о всём этом деле примерно на час :) Мясо получается нежнейшим, очень сочным и вкусным.. Честное слово, гораздо вкуснее запечёной свинины.. Даже я не удержалась и попробовала малюсенький кусочек ( сегодня я на твороге).. И самое главное- масла и в помине нет.. Вообще советую вам приобрести пакеты для запекания, в них всё отлично выходит, и умение готовить вовсе не обязательно)) Думаю, в холодном виде будет ещё вкуснее, особенно в утренних сэндвичах)) Рецепты взяты с дневников www.liveinternet.ru
Plutovka-99: Брокколи с грибами и креветками На 500 г брокколи (можно замороженной): 300 г грибов, 1-2 луковицы, 150-200 г очищенных креветок, 1-2 зубчика чеснока, натуральный йогурт, раст. масло, чёрный молотый перец, соль. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Брокколи разделите на соцветия, опустите в кипящую подсоленную воду. Варите 5 мин. Откиньте на дуршлаг и обдайте холодной водой. 2. Очищенные грибы и лук мелко порежьте, потушите в небольшом количестве раст. масла. Чеснок порежьте пластинками. 3. В глубокую кастрюлю сложите брокколи и грибы с луком, добавьте креветки и чеснок. Посолите, поперчите, влейте йогурт. Доведите до кипения, накройте крышкой и тушите 15-20 мин. Затем снимите кастрюлю с огня, дайте настояться 20-30 мин. СОВЕТ. Если йогурт густой, то разбавьте его немного водой. Куриное рагу с кабачком На 500 г куриного филе: 1 кабачок, 1-2 сладких перца, 2 луковицы, 1 зубчик чеснока, раст. масло, чёрный молотый перец, соль. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Овощи очищаем, из перца удаляем семена. Кабачок и сладкий перец нарезаем кубиками, лук — полукольцами. 2. Куриное филе режем кусочками и слегка подрумяниваем на раст. масле. Добавляем овощи, пропущенный через пресс чеснок, молотый перец и соль. Тушим 20-25 мин. под крышкой. Рыбный суп с рисом На 1.5 л воды: 200-250 г судака, 1,5 ст. л. риса, 2-3 картофелины, 1 луковица, 1 морковь, зелень укропа, лавровый лист, специи по вкусу, соль. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Подготовленную рыбу режем кусками, опускаем в кипящую воду, солим. Варим рыбный бульон. Затем рыбу вынимаем, бульон процежиг ваем. 2. В бульон опускаем промытый рис. Варим до полуготовности. Добавляем нарезанный кубиками картофель, нашинкованный лук и морковь, лавровый лист и специи. Варим до готовности. Суп из телятины с грибами и вермишелью На 1 л воды: 200 г телятины, 4-5 шт. шампиньонов, 1 ст. л. вермишели, 2 картофелины, 1 луковица, 1 морковь, кориандр, базилик, лавровый лист, молотый душистый перец, соль. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Мясо моем, заливаем водой, солим, варим бульон. Мясо вынимаем из бульона, нарезаем кусочками. 2. В кипящий бульон добавляем мелко порезанный картофель, грибы, лук, морковь и вермишель. Варим до готовности. В конце приготовления добавляем специи. Рецепты взяты с bagirastyle.ru
Plutovka-99: Всем приятного аппетита и будьте здоровы!!!
Ольчик и Норчик: Ой какая красота обязательно попробую что-нибудь, а лучше все:)) А я худею с книгой Лисси Мусса, кто-нибудь слышал о такой?
Вивьен: Красотень, выглядит все очень аппетитно! А у нас уже была темка про похудение, там тоже девочки советовали как похудеть, можно обьединить их в одну.)))
nina: Ох и отличный у нас форум!!! И про собачек все узнаешь, а теперь такие аппетитные рецепты - все что надо для души
Plutovka-99: Ольчик и Норчик пишет: А я худею с книгой Лисси Мусса Нет. К сожалению о такой не слышала Вивьен пишет: обьединить их в одну. Я только ЗА, но про похудение что-то не видела... Видела про рецептики разные, а тут я только низкокаллорийные выложила) nina пишет: Ох и отличный у нас форум!!! И про собачек все узнаешь, а теперь такие аппетитные рецепты - все что надо для души Стараемся)) Своими руками сами же его таким и делаем) В хорошем коллективе всё хорошо
Вивьен: Plutovka-99 пишет: Я только ЗА, но про похудение что-то не видела... Видела про рецептики разные, а тут я только низкокаллорийные выложила) Оль, сейчас найду.
Plutovka-99: Вивьен Ага) Ну если это возможно надо объединить. Только вот у меня прав то таких нету на объединения всякие Надо Ольгу Александровну дёргать или модераторов
lifanova: Plutovka-99 пишет: Вивьен Ага) Ну если это возможно надо объединить. Только вот у меня прав то таких нету на объединения всякие Надо Ольгу Александровну дёргать или модераторов Не поняла, что надо объеденить? Чем мы можем остаться не довольными, если Вы желаете нам добра7 Рецепты у Вас замечательные!!! Фоточки к ним классные! Если Вы будете давать ссылки на интересные ресурсы по похудению, я не против.
Ольчик и Норчик: Plutovka-99 пишет: Ольчик и Норчик пишет: цитата: А я худею с книгой Лисси Мусса Нет. К сожалению о такой не слышала книга называется "3000 способов не препятствовать стройности или сделаем из тушки фигурку" Очень позитивная книга а главное, за первую неделю программы я потеряла 5 кг
Plutovka-99: lifanova пишет: Не поняла, что надо объеденить? Вивьен нашла такого же плана тему и предложила объединить их. Мне в принципе всё равно объединять или нет) lifanova пишет: Чем мы можем остаться не довольными, если Вы желаете нам добра7 Ой не знаю даже. Я не из тех кто будет сидеть прям голодом себя морить или есть одни овощи. Уж слишком я люблю покушать))) lifanova пишет: Фоточки к ним классные! Если Вы будете давать ссылки на интересные ресурсы по похудению, я не против. Хорошо) Будем пополнять темку Ольчик и Норчик пишет: или сделаем из тушки фигурку" Весёлая я смотрю книжка)))
lifanova: Plutovka-99 пишет: Вивьен нашла такого же плана тему и предложила объединить их. Да, была такая темка, но я что-то никак ее найти не могу. Впрочем, эта тема очень актуальна и замечательно начата и оформлена, давайте ее продолжать. А если найдем предыдущую надо просто скопировать интересные топики и разместить здесь. А я с понедельника попробую..............похудеть
Ольчик и Норчик: Plutovka-99 пишет: или сделаем из тушки фигурку" Весёлая я смотрю книжка))) ОЧЕНЬ веселая я под столом валяюсь когда читаю:)) хотя у Муссы все книги такие
Plutovka-99: lifanova пишет: Да, была такая темка, но я что-то никак ее найти не могу. Эту темку Вивьем же подняла своим постом. там что-то про напиток какой то... lifanova пишет: А я с понедельника попробую..............похудеть Удачи вам!!! Ольчик и Норчик пишет: хотя у Муссы все книги такие Пока ни одной такой ещё не видела.
Plutovka-99: Еще перед диетой я числила печень и желчь гоняла, да что там говорить весь кишечник в общем как труба стал прямая Этот рецептик очистки мне ещё года 4 назад дала женщина спец по травам к которой я ходила на массаж (со скалиозом). В течении 10 дней надо на ночь пить Сену. Заваривать, как на упаковке написано. Вечером 10 дня сделать отвар на утро. Заварить 6 столовых ложек сены на 2 стакана кипятка. Утром (5-6ч)выпить стакан сены, через 10 минут 150 гр оливкового рафинированого масла(знаю дико, но что тут поделаешь), запивая тёплым морсом (лучше брать кисленький:брюсничный, калина, лесные ягоды и тд) Через 10 минут выпить стакан горячего чая. Положить грелку под правый бок и лечь на него на 3 часа. Через 3 часа выпить 2-ой стакан сены. Девочки, я так раз в год чистюсь. Через вот эти три часа , как начнёт всё выходить… Застои желчи прям горошинами зелёными. Ну в общем сами всё увидите))) У меня проходят синяки под глазами и прыщики на лице и теле, да и самочувствие намного легче)) На себе испробовала 3 раза и все три раза удивлялась тому что к-хем... выходило))) У многих девочек откровенно говоря сидя на Японке появляется запор, но у меня такого не наблюдалось. Видимо потому что после этой очистки. Если вдруг такое есть, то в этом может помочь либо Сена (травка) , либо Утром на тощак стакан горячей воды с двумя черносливинками.
Ольчик и Норчик: Если я вас заинтересовала то ее книги можно скачать здесь:) http://www.koob.ru/lissimussa
Plutovka-99: Также если кто-то не видел (была трансляция по первому), фильм о том чем вредна сегодняшняя наша с вами пища. Из чего делается колбаса, почему жареные куры такие хрустящие и зажаренные, как быстро поправиться на fast food и испортить своё здоровье, и тд. Осторожно-Еда! - http://rutube.ru/tracks/644252.html?v=b8e868481d2d51efd10c9b4109335d8a и Осторожно-Еда 2! - http://rutube.ru/tracks/662112.html
Plutovka-99: И ещё один фильм про чудеса))) Вся правда о том что мы едим!!! Чистосердечное признание - смертельная еда. http://rutube.ru/tracks/57472.html?v=be7836b70ae79a400a84f1b793fc1757
Plutovka-99: Низкокалорийные овощные блюда Глазированная морковь Низкокалорийный рецепт Ингредиенты: Мелкая морковь – 450 г Сливочное масло – 1 ст. ложка Коричневый сахар – 2 ст. ложки Яблочный сок – 100 мл Свежий тертый имбирь – 2 ст. ложки Кумин, поджаренный в течение 3 минут – ¼ ч. ложки Белый перец – 1 ч. ложка Щепотка соли Приготовление: 1. В кипящей воде отварите морковь в течение 10 минут или пока она не станет мягкой. Остудите. 2. Растопите масло и сахар в кастрюле. Помешивайте часто. 3. Уменьшите огонь и варите 5 минут до карамелизации. Снимите с огня. 4. Добавьте сок, доведите до кипения и уменьшите огонь. Жидкость станет похожа на светлый сироп. 5. Положите морковь, имбирь и кумин. Помешайте. 6. Готовьте смесь на среднем огне, пока морковь не станет глазированной. Посолите и поперчите. Количество порций: 4 Состав 1 порции: калорийность – 110 калорий, жиров – 3 г, холестерина – 8 мг, натрия – 339 мг, углеводов – 20 г, сахара – 16 г, белков – 1,4 г, кальция – 41 мг, железа – 1 мг. Пикантный картофель-фри Низкокалорийный рецепт Ингредиенты: Печеный картофель – 6 средних картофелин Оливковое масло – 1 ст. ложка Паприка – 1 ст. ложка Кайенский перец – 3 ч. ложки Черный перец – ½ ч. ложки Приготовление: 1. Порежьте картофель на большие дольки или куски. Слегка сбрызните противень обезжиренным маслом. 2. Положите куски картофеля на полиэтиленовый пакет, посыпав специями и полив половиной растительного масла. 3. Запекайте при 175 градусах около 45 минут, часто переворачивая и смазывая оставшимся маслом. Количество порций: 4 Состав 1 порции: калорийность – 185 калорий, жиров – 4 г, клетчатки – 4,3 г. Запеканка из брокколи с сыром Низкокалорийный рецепт Ингредиенты: Замороженная брокколи – 850 г Обезжиренный заменитель яиц – половина стакана Нежирный грибной суп-пюре – 300 г Низкокалорийный майонез – 1 стакан Маложирный сыр чеддар – 100 г Репчатый лук, рубленый – 2 ст. ложки Щепотка черного перца Маложирные крекеры – 6 шт. Приготовление: 1. Нагрейте духовку до 175 градусов. 2. Сварите брокколи согласно указаниям на упаковке. 3. Положите порезанную брокколи, заменитель яиц, суп и майонез в большой салатник. Хорошо перемешайте. 4. Добавьте сыр, порубленный лук и черный перец. Перемешайте. 5. Вылейте смесь в форму для запекания с антипригарным покрытием. 6. Покрошите крекеры и посыпьте ими смесь. 7. Запекайте при 175 градусах около 30 минут или до тех пор, пока смесь не запузырится. Количество порций: 6 Состав 1 порции: калорийность – 153 калорий, жиров – 4 г, холестерина – 7 мг. Отварная фасоль Низкокалорийный рецепт Ингредиенты: Сушеная пятнистая фасоль – 450 г Вода – 5 стаканов Луковица – 1 средняя Соль – 1 ч. ложка Приготовление: 1. Промойте и просейте фасоль. 2. Положите фасоль и репчатый лук, порезанный кубиками, в большую кастрюлю, залив их водой. Накройте и варите на медленном огне, по крайней мере, 2,5 часа. 3. Посолите, когда фасоль будет полностью готова. Количество порций: 10 Состав 1 порции: калорийность – 161 калорий, жиров – 0,6 г, холестерин – 0 мг, натрия – 219 мг, клетчатки – 9,1 г, белков – 10 г. Баклажаны с жареным арахисом Низкокалорийный рецепт Ингредиенты: Азиатский соус для рыбы – 1,5 ст. ложки Сахар – 4 ч. ложки Свежий лимонный сок – 2 ч. ложки Длинные тонкие азиатские баклажаны – 230 г (около 2 штук) Растительное масло – ½ ч. ложки Зеленая фасоль – 230 г Томаты-черри – 10 шт. Листья свежей кинзы – 2 ст. ложки Жареный арахис – 1 ст. ложка Приготовление: 1. Смешайте соус для рыбы, сахар и лимонный сок и оставьте настаиваться около 10 минут. Помешивайте время от времени, пока сахар не растворится. 2. Нагрейте духовку. Порежьте баклажаны поперек кусочками толщиной примерно 1 см. 3. Смажьте небольшую форму для запекания маслом и выложите в нее кусочки баклажана. Смажьте баклажан оставшимся маслом и запекайте с 2 сторон, пока они не станут мягкими и коричневыми. 4. Положите баклажаны в смесь соуса для рыбы, сахара и лимонного сока и аккуратно перемешайте. 5. Подготовьте тарелку со льдом и холодной водой. Порежьте фасоль кусками длиной 1,5 см и отварите в кастрюле с кипящей подсоленной водой в течение 2 минут. Слейте воду и положите фасоль в воду со льдом, чтобы она не разварилась. 6. Высушите фасоль и смешайте ее с баклажанами в соусе. 7. Порежьте помидоры пополам. Кинзу порубите крупно, а арахис – мелко. Положите помидоры, кинзу и часть арахиса в смесь с баклажанами. Осторожно перемешайте. 8. Оставьте на 2 часа. Подавайте блюдо комнатной температуры, посыпав оставшимся арахисом. Количество порций: 4 Состав 1 порции: калорийность – 74 калорий, жиров – 2 г. Картофельное пюре с чесноком Низкокалорийный рецепт Ингредиенты: Картофель – 450 г (примерно 2 крупные картофелины) Обезжиренное молоко – 2 стакана Чеснок – 2 больших зубчика, порубленный Белый перец – 1 ч. ложка Приготовление: 1. Почистите картофель и порежьте на 4 части. 2. Отварите его в небольшом количестве кипящей воды в течение 20-25 минут или пока он не станет мягким. Снимите с огня и слейте воду. 3. Пока готовится картофель, в небольшой кастрюле на малом огне потушите чеснок в молоке, пока он не станет мягким (около 30 минут). 4. Добавьте чесночно-молочную смесь и белый перец к картофелю. С помощью миксера или картофелемялки превратите картофель в однородное пюре. Количество порций: 4 Состав 1 порции: калорийность – 141 калорий, жиров – менее 1 г, насыщенных жиров – менее 1 г, холестерина – 2 мг, натрия – 70 мг. Фасоль с рисом по-мексикански Низкокалорийный рецепт Ингредиенты: Длиннозерновой белый рис – 1 стакан Оливковое масло – ½ ч. ложки Репчатый лук – 1 стакан Сельдерей – 1 стакан Чеснок – 1 зубчик Консервированная пятнистая фасоль, высушенная и вымытая – 425 г Томатный соус без соли – 225 г Вода – половина стакана Кетчуп – 1 ст. ложка Порошок чили – 1 ч. ложка Острый перечный соус – ¼ ч. ложки Приготовление: 1. Приготовьте рис согласно указаниям на упаковке. 2. Порежьте лук и сельдерей, измельчите чеснок. 3. В сковороду налейте масло, нагрейте на среднем огне и добавьте лук, сельдерей и чеснок. Поджаривайте до тех пор, пока овощи не станут мягкими, но хрустящими. 4. Добавьте фасоль, томатный соус, воду, кетчуп, порошок чили и острый перечный соус. 5. Хорошо прогрейте, помешивая время от времени. 6. На тарелки выложите рис, сверху полейте фасолевым соусом. Количество порций: 6 Состав 1 порции: калорийность – 206 калорий, жиров – 1 г, белков – 6 г, углеводов – 41 г, натрия – 319 мг. Фруктовый кускус Низкокалорийный рецепт Ингредиенты: Апельсиновый сок – 2 стакана Маргарин – 2 ст. ложки Тертая апельсиновая кожура – 1 ч. ложка Соль – 1 ч. ложка Кускус быстрого приготовления – 280 г Апельсин – 1 шт. Красный виноград – 1 стакан Твердый тофу – 170 г Золотистый изюм – 1 стакан Приготовление: 1. Смешайте апельсиновый сок, маргарин, апельсиновую кожуру и соль в большой кастрюле и доведите смесь до кипения на сильном огне. 2. Добавьте кускус. Накройте, снимите с огня и оставьте на 5 минут. 3. Очистите апельсин и разделите на дольки. Виноград порежьте на половинки, а тофу – кубиками. 4. Взбейте кускус вилкой и добавьте дольки апельсина, виноград, тофу и изюм. Количество порций: 8 Состав 1 порции: калорийность – 247 калорий, жиров – 3 г, холестерина – 0 мг, натрия – 157 мг, углеводов – 49 г, клетчатки – 7 г, белков – 7 г. Средиземноморская запеканка из баклажанов Низкокалорийный рецепт Ингредиенты: Оливковое масло – 2 ч. ложки Репчатый лук – 1 шт. Чеснок – 3 зубчика Сушеный орегано – 1 ч. ложка Соль – 1,5 ч. ложки Перец – 0,5 ч. ложки Порезанные томаты – 680 г Свежий базилик, порезанный – 3 ч. ложки Сухие хлебные крошки – 1 стакан Тертый твердый сыр – четверть стакана (60 г) Яичные белки, слегка взбитые – 3 шт. Сыр моццарелла, измельченный – 1 стакан Баклажаны – 450 г Приготовление: 1. Смажьте противень обезжиренным кулинарным спеем. 2. Смешайте хлебные крошки с 2 столовыми ложками тертого сыра. Взбейте яичные белки с половиной чайной ложки соли. Почистите баклажаны и порежьте их поперек кусочками толщиной 1 см. 3. Обмакивайте каждый кусок баклажана во взбитые белки, обваливая их затем в хлебных крошках. 4. Выложите кусочки баклажанов на подготовленный противень. Сбрызните их кулинарным спреем. Запекайте в духовке до готовности. 5. В сковороде с антипригарным покрытием нагрейте масло на среднем огне, положите порезанный лук и измельченный чеснок. Готовьте до тех пор, пока они не станут мягкими. 6. Добавьте орегано, 1 чайную ложку соли и перец. Поджаривайте еще 1 минуту. Положите томаты и увеличьте огонь. Готовьте до загустения (около 10-12 минут). Снимите с огня и положите базилик. 7. Выложите готовые баклажаны в форму для запекания в несколько слоев, полейте томатной смесью и посыпьте оставшимися сырами. 8. Запекайте еще 10-15 минут, пока не расплавится сыр. Количество порций: 6 Состав 1 порции: калорийность – 249 калорий, жиров – 8 г, холестерина – 17 мг, натрия – 1287 мг, углеводов – 34 г, клетчатки – 7 г, сахара – 11 г, белков – 13 г. Вегетарианские фаршированные кукурузные лепешки Низкокалорийный рецепт Ингредиенты: Замороженный шпинат – 550 г Грибы, порезанные – 1 стакан Консервированная пятнистая фасоль – 425 г Порошок чили – 3 ч. ложки Хлопья красного перца – 1 ч. ложка Вода – 2 ст. ложки Острый перечный соус – 2 ч. ложки Кукурузные лепешки – 8 шт. размером 20 см Сыр – 120 г Щепотка соли Приготовление: 1. В большой сковороде объедините оттаивший шпинат, грибы, порезанные ломтиками, фасоль, помытую и высушенную, а также 2 чайные ложки порошка чили и хлопья красного перца. 2. Готовьте 5 минут среднем огне, часто помешивая. Снимите с огня. 3. Смешайте томатный соус, воду и 1 чайную ложку порошка чили с перечным соусом в форме для пирога. Перемешайте. 4. Окунайте лепешки в томатный соус и складывайте на пергаментной бумаге. 5. Разделите шпинатную смесь на 8 порций. Выложите по порции в центр каждой лепешки. 6. Заверните лепешки и поместите в форму для микроволновки. Полейте томатной смесью. 7. Накройте форму вентилируемой пластиковой крышкой. Запекайте в микроволновой печи около 10 минут. 8. Посыпьте тертым сыром. Запекайте еще 1 минуту или до тех пор, пока сыр не расплавится. Количество порций: 4 Состав 1 порции: калорийность – 385 калорий, жиров – 11 г, холестерина – 25 мг, натрия – 741 мг, углеводов – 55 г, клетчатки – 2 г, белков – 22 г. Взято с www.dieta.ru
Plutovka-99: Томатно-яблочный гаспаччо Остро-сладкий суп гаспаччо богат витаминами. Легкий и некалорийный, он приятно освежит в летнюю жару. В одной порции: 213 ккал; 12 г жиров (12% насыщенных); 6 г. белков; 26 г. углеводов; 6 г. клетчатки; 0 мг холестерина; 985 мг натрия. Состав: * 3 стакана томатного сока * 3 ст.л. томатной пасты * 1 большое яблоко (нарезать кусками) * 1 красная луковица (мелко нарезать) * 2 зубчика чеснока * Треть чашки необжаренного миндаля * Четверть чашки красного винного уксуса * 2 ч.л. соуса из красного перца * 1 ч.л. порошка чили * Три четверти чайной ложки молотого кориандра * Четверть ложки соли * 4 помидора (нарезать кубиками, приблизительно 1 см) * 1 авокадо (нарезать кубиками, приблизительно 1 см) Приготовление: 1. Перемешать в кухонном комбайне томатный сок, яблоко, томатную пасту, половину лука, чеснок, уксус, миндаль, соус из красного перца, кориандр, порошок чили, соль. Не мешать до состояния пюре! 2. Добавить половину стакана воды и томаты, охладить. 3. Перед подачей на стол выложите сверху оставшийся лук и кусочки авокадо. Салат из морепродуктов В одной порции: 208 ккал, 5,5 г жиров (13% насыщенных), 30 г белков, 9 г углеводов, 1,2 г клетчатки, 138 мг холестерина, 285 мг натрия. Состав: * 350 г креветок (больших, очистить) * 12 венерок (очистить) * 250 г морских гребешков (разрезать пополам) * 1 стакан сухого белого вина * 1/3 стакана петрушки (измельчить) * 1/4 стакана лимонного сока * 2 сельдерея (нарезать ломтиками по 0,5 см) * 2 красных сладких перца (нарезать кубиками) * 1 ч.л. сушеного эстрагона * 1/2 ч.л. сушеного майорана * 1 ст.л. оливкового масла * 1,5 ч.л. дижонской горчицы. Приготовление: 1. На сильном огне доведите до кипения белое вино, эстрагон и майоран. 2. Добавьте моллюски, накройте крышкой и варите 4-5 минут, пока раковины не откроются. Как только моллюски откроются, выньте их, а жидкость сохраните в кастрюле. Очистите моллюски и положите в большую миску. 3. Подогрейте отвар на среднем огне, положите креветки и варите до готовности. Когда они остынут, разрежьте вдоль пополам и добавьте в миску с моллюсками. 4. Снова подогрейте отвар и сварите в нем морские гребешки до полной готовности. Отвар остудите до комнатной температуры и отмерьте 1/2 стакана. Говядина с брокколи В одной порции: 248 ккал, 14 г жиров (32% насыщенных), 21 г белков, 16 г углеводов, 5,3 г клетчатки, 44 мг холестерина, 437 мг натрия. Состав: * 340 г говядины * 2 ч.л. кукурузного крахмала * Четверть чашки сухого хереса * Четверть ст.л. соевого соуса * Четверть ч.л. соды * Четверть ч.л. молотого красного перца * 4 ч.л. оливкового масла * 4 ст.л. цедры апельсина (мелко нарезать) * 5 чашек брокколи (можно и соцветия и стебли) * 1 красный болгарский перец (порезать соломкой) * 4 пера лука-шалота (мелко нарежьте) * 3 зубчика чеснока (измельчите). Приготовление: 1. Нарежьте мясо кусочками. 2. Смешайте в миске кукурузный крахмал, херес, соевый соус и соду. 3. Добавьте мясо, перемешайте, поставьте в холодильник на 30 минут. 4. Разогрейте на медленном огне 3 ч. л. оливкового масла, выложите мясо. 5. Добавьте половину апельсиновой цедры и красный перец и слегка обжарьте (примерно 3 минуты). Переложите мясо на тарелку. 6. Положите в кастрюлю брокколи, сладкий перец, лук-шалот и чеснок. 7. Добавьте оставшуюся чайную ложку оливкового масла и обжаривайте 3 минуты. 8. Добавьте половину чашки воды и тушите еще 2-3 минуты. Брокколи должна стать мягкой, но хрустеть. 9. Оставшийся после мяса маринад разбавьте водой (треть чашки), и добавьте в кастрюлю с овощами. 10. Доведите до кипения и варите, постоянно помешивая, пока соус не загустеет. 11. Положите мясо и слегка прогрейте все вместе. 12. Подавайте, посыпав оставшейся апельсиновой цедрой. Взбейте отвар с лимонным соком, маслом и горчицей и полейте им морепродукты. Добавьте сельдерей, перец, петрушку и тщательно перемешайте. Охлаждайте салат до подачи на стол. Рецепты взяты с www.top-shop.ru
Plutovka-99: Курица в кляре Продукты: филе куриных грудок, карри, сушеный чеснок кусочками, 1-2 яйца, панировочные сухари. Филе куриных грудок порезать на крупные порционные куски, толщиной примерно 1-1,5 см. Смешать в 1-й тарелке карри и толченый чеснок, добавить немного соли. Во 2-й тарелке слегка взбить яичный белок, в 3-ю насыпать толченые сухари для панировки. Куски курицы поочередно обваливаем в приготовленных смесях и обжариваем в сковороде на разогретом растительно масле. Приятного аппетита! Запеканка из цветной капусты Продукты: цветная капуста – 400 гр., мясо (телятина, курица) – 200 гр., сливки или молоко – 200 гр., яйцо – 1 шт., сыр - 150 гр. Цветную капусту разделите на соцветия и отварить в подсоленной кипящей воде 3 минуты и слить. Мясо порезать мелкими кусками и обжарить до появления корочки. В отдельной посуде взбейте яйцо с молоком, приправить солью и перцем. В форму выложить слоями: мясо, капуста и залить яично-молочной смесью. Сверху посыпьте натертым сыром и запекать в духовке до образования корочки. Приятного аппетита! Рыба запеченная в омлете Продукты: 200 гр. рыбного филе (лимонема, морской язык, судак и т.д.), 2 ст.л. муки, 1 небольшая луковица, 4 яйца, 1/3 стакана молока. Рыбное филе нарезать небольшими кусками, обвалять в специях, муке и обжарить до образования корочки. Лук мелко нашинковать и обжарить в растительном масле. Рыбу и лук положить в глиняный горшок залить взбитой смесью яиц и молока, посолить, накрыть крышкой и поставить запекать в духовку. Приятного аппетита! Фаршированные кальмары Продукты: тушки кальмара, свежие грибы, морковь, лук, кефир, перец, соль. Промыть кальмары и очистить от хряща и кожицы. (Чтобы кожица легче очищалась, достаточно тушки обварить кипятком). Морковь натереть на крупной терке, лук мелко нашинковать и все обжарить на растительном масле. Нарезать грибы и слегка обжарить. Подготовленные ингредиенты смешать с натертым сыром и полученной смесью нафаршировать тушки кальмаров. Уложите нафаршированные тушки в сковороду, залейте кефиром, поперчите, посолите и поставьте тушить на несколько минут. Перед подачей тушки кальмара полить полученным соусом. Приятного аппетита! Салат «Разноцветный» Продукты: вареное куриное мясо – 300 гр., крупный перец сладкий – 1 шт., яблоко – 1 шт., кукуруза – 70 гр., апельсин – 1 шт., сыр – 50 гр., листья зеленого салата. Для заправки: масло растительное – 2 ст.л., уксус винный – 1 ст.л. Мясо, яблоко, перец порезать соломкой, апельсин – ломтиками. Уложить на дно салатника листья салата и далее уложить все слоями и залить сверху заправкой. Приятного аппетита! Взято с www.hudeemvmeste.com
Ольчик и Норчик: Бефстроганов из вареного мяса Мясо — 100, масло — 5, молоко — 50, мука пшеничная — 5, сметана — 15, сок томатный — 15, зелень — 3. Мясо сварить, охладить, нашинковать. Приготовить белый соус, залить им мясо, добавить томатный сок, посолить, перемешать. Варить при слабом кипении 10 минут и заправить сметаной. За столом добавляют кусочек масла и посыпают блюдо мелко нарезанной зеленью. Блинчики из картофеля с мясной начинкой Картофель — 400, яйцо — 2 шт., луковица — 75, мука — 20, масло растительное — 15, соль по вкусу. Начинка: фарш отварной — 250, луковица — 75, соль по вкусу. Сырые картофелины очистить, натереть на мелкой терке и слегка посолить. Через несколько минут отжать и смешать с яйцами, натертым луком и мукой в таком количестве, чтобы тесто получилось, как для блинов. Блинчики с двух сторон подрумянить на горячей сковороде. Фарш из отварного мяса смешать с поджаренным луком, посолить, тонким слоем положить на поджаренные блины, завернуть и подавать к столу теплыми. Блинчики можно начинить фаршем из вареной колбасы.
Plutovka-99: Ольчик и Норчик, о! Вы ко мне присоеденились я смотрю))) Вот здесь http://forum.say7.info/forum98.html куча низкокалорийных рецептов. Всё очень вкусно и доступно)))
Ольчик и Норчик: спасибо:) Посмотрела, хороший сайт. И суши есть ням ням:))
Ann&Dolce: Привет, Plutovka-99, я решила тоже присоединиться в команду худеющих. Я тоже хочу постройнеть и помолодеть. Я вместе с Вами за компанию. Все рекомендации и предложения очень интересные, но меня интересует такой вопрос:"А какой объём пищи должен быть за один приём?" Сколько мяса, сыра, яиц -это понятно. А вот сколько можно съесть, например капусты варёной. свежей, какого веса должна быть рыба, сколько моркови и т.д. Ведь у каждого из нас может быть по-своему объём пищи. Кто-то может несколько ложет съесть, а кто-то и 500гр., например. Ответьте пожалуйста. Я начала с сегодняшнего дня придерживаться японской диеты. Сила воли у меня есть, думаю что у меня получится. Самое главное желание есть и настроение хорошее. Вот сегодня, я например, встала выпила стакан очень тёплой воды, сделала небольшую зарядку и пошла в душ. Приняла контрастный душ. Настроение ещё улучшилось. Вчера купила в аптеке "Кофе Турбослим". Теперь его я буду каждое утро пить. Пришла на работу выпила ещё стакан тёплой воды. Ведь в день нужно пить 2.5-3 литра чистой воды. На обед отварила капусту и 2 яйца вкрутую. Обед у меня по объёму составил небольше 1 стакана. А также взяла пекетик (200мл) томатного сока. На ужин приготовлю себе на пару рыбку. Правда весит 1 рыбка около 400 гр. Я вот и думаю не многовато ли? Или я должна съесть половину, т.е. 200 гр.? Если возможно, то ответьте пожалуйста до 18 часов. Заранее спасибо!
Ann&Dolce: Оля. интересно - на сколько килограммов Вы похудели после 7-го дня (сидя на этой диете целую неделю)? И как сейчас себя чувствуете? Голод изчез? Я спрашиваю из-за того, что я работаю целый день и не отразиться ли эта диета на моём здоровье?
Plutovka-99: Ann&Dolce пишет: Сколько мяса, сыра, яиц -это понятно. А вот сколько можно съесть, например капусты варёной. свежей, какого веса должна быть рыба, сколько моркови и т.д. Ведь у каждого из нас может быть по-своему объём пищи. Если объём не указан (как напр. в говядине -100 или 200 грамм), то ограничений нет. От вареной капусты каллорий то немного, да и тазик её не съешь(чем больше сидишь на диете -тем меньше становятся порции, даже у меня любителя есть тазиками. Рыбу тоже без ограничений, но это не значит что надо есть палтус, селёдку и др жирные рыбы. Лучше навага, треска. Если на обед то я делала горбушу-она более сытная, на ужин лучше навагу. Не всегда варю и жарю в основном в фольге с оливковым маслом запекаю в духовке. Выходит вкусняшка))) Фрукты также нельзя бананы, авокадо, дыню, арбуз и виноград. Можно любые цитрусовые(апельсин, грейпфрут, лимон), любые яблоки, груши, ананасы. Ann&Dolce пишет: Вчера купила в аптеке "Кофе Турбослим" Рекомендуется пить натуральный молотый кофе, а не растворимые и тд. С Турбослимом дела не имела. И честно говоря не советовала бы, помому что из организма и так первые дни вода уходит, а с ним даже и не знаю что и будет... Ann&Dolce пишет: Обед у меня по объёму составил небольше 1 стакана. У меня была пиалка как под суп и то не всю съела-наелась.... Ann&Dolce пишет: А также взяла пекетик (200мл) томатного сока. Желательно смотрите чтобы он был без добавления сахара) Ann&Dolce пишет: Оля. интересно - на сколько килограммов Вы похудели после 7-го дня (сидя на этой диете целую неделю)? И как сейчас себя чувствуете? Голод изчез? Я спрашиваю из-за того, что я работаю целый день и не отразиться ли эта диета на моём здоровье? Первые три дня хотела кушать и была слабость. На 6-7 день вообще голова оочень кружилась. Спасалась только зелёным чаем. На 8-ой день настроение стало очень хорошее и энергии куча! Не знала куда её даже и деть) Уборку генеральную затеяла)) Самыми тяжёлыми для меня были 6-7 день. Еле как удержалась , чтобы не сорваться. Если в это время сорвёшься вес обратно вернётся (организм опять запасётся на новую голодовку) А по потере веса: За первые 4 дня потеряла 2,4 кг.(уходит вода) На следующий день всего 100 грамм. Потом вес встал с 6 по 8 день(организма перестройка). с 8 дня скидываю в среднем по 200 грамм за сутки. Но не надо забывать что перед тем как села на диету потеряла за 2 недели 4 кг из-за стресса с Оливой... Сегодня 11-ый день. Настроение хорошее. Сил много. работала сегодня без проблем. Вес месяц назад был 74 кг. на начало диеты 70 кг. Сейчас 66 кг))) всего 8 кг за месяц) Также рекомендовала бы попить витамины типо центрума, компливита, селевита. Сама пью селевит.
Ольчик и Норчик: Я знаю отличную диету!!!! называеться: "ХВАТИТ ЖРАТЬ" А вобще советую всем кто решил похудеть в первую очередь завести пищевой дневник. Очень много новых открытий для себя сделаете Главное понять действительно ли вы голодны или просто не знаете чем себя занять. Так что советую записывать в дневник еще и причину по которой вы собираетесь поесть.
Plutovka-99: Ольчик и Норчик пишет: называеться: "ХВАТИТ ЖРАТЬ" Очень эффективная кстати)) Благодаря этой диете я научилась различать , что такое голод, а что такое всего лишь аппетит, от которого мы съедаем просто неимоверную кучу всего лишнего...
lifanova: Ольчик и Норчик пишет: Я знаю отличную диету!!!! называеться: "ХВАТИТ ЖРАТЬ" А что это за диета, можно по полочкам...?
Ольчик и Норчик: lifanova пишет: А что это за диета, можно по полочкам...? Это я образно выразилась. Это когда перестаешь хавать все подряд, стараешься кушать только когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голоден. Это труднее чем кажеться, так как наш организм очень хитро научился нас обманывать. Вот для того чтобы проще было разобраться с организмом лияно я рекомендую пищевой дневник.
lifanova: А что в него записывать?
Ольчик и Норчик: Записываем все что собираемся сейчас съесть и почему именно. НО! только честно не ища себе оправданий, таких как "это чтоб вечером есть не хотелось". Если хочется значит так и пишем "захотела". Если грустно пишем "от грусти", на ходу схватили и в рот запихнули - "цапнула со стола" и так далее. через какое-то время начинаешь понимать почему ты именно ешь. И как только приходит осознание сразу прекращаеться великая война с желудком
Plutovka-99: А я вообще не записываю , а по рукам себе бью , когда тянусь за конфеткой) Хотя теперь понимаю от неё вреда больше чем пользы, да и удовольствие сомнительное, если представить что там внутри и из чего она
Ольчик и Норчик: Plutovka-99 пишет: А я вообще не записываю , а по рукам себе бью , когда тянусь за конфеткой) я когда начала записывать сначала удивлялась - Как это я удрялась столько съесть? И главное не всегда замечаешь за собой или забываешь потом и кажеться что совсем мало ешь Plutovka-99 пишет: да и удовольствие сомнительное, если представить что там внутри и из чего она Это точно
Plutovka-99: Ann&Dolce как ваши успехи? Поделитесь с нами)) Очень интересно)
Plutovka-99: ВСЁЁЁЁ!!! Диета закончена!! Все 13 дней стойка выдержаны без единого срыва! Итак делюсь итогами: в весе -4,2 кг, талия -7 см,бедра -5 см, каждая ляжка в обхвате -5 см, грудь(о боги какое несчастье((((() -5см, объём под грудью -6см. Результатами ооочень даже довольна!!!Сейчас буду пытаться удержать вес и больше не нажираться на ночь(на долги ли меня хватит))) За полтора месяца пока нет мужа потеряла 8,2 кг))) его ждёт лёгкий шок)))
Ольчик и Норчик: Поздравляю! Очень за вас рада:))
Юлия&Умка: Хороший результат. Я вот тоже села на диету к лету.)))) За день на до съесть всего 1200 калорий и конечно же не наедаться на ночь. Уже 4 день без срывов и я скинула 1 кг. теперь главное не сорваться.
Анелия: Юлия&Умка пишет: я скинула 1 кг. Подарите мне ваши лишние килограммы! Вы так все бедные мучаетесь на этих диетах а я ем, ем а толку никакого! Хоть осталось бы где!
Юлия&Умка: С детства была плотная тем более рост не большой. А тут посмотришь на моделей и на звезд такое желание появляется. У меня и мамы структура такая не худые мы.
dobraya: Анелия пишет: Подарите мне ваши лишние килограммы! Я раньше тоже была худышкой. Ела все подрят, а толку ни какого. После родов, как на дрожжах стала поправляться. И что я потом только не делала. И организм чистила, и на диетах сидела, и в спортзал ходила. Ничего не помогало...))) А вот за последний год сбросила 15 кг. До сих пор не могу понять почему.
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Ann&Dolce как ваши успехи? Поделитесь с нами)) Очень интересно) Олечка, успехи конечно же есть. После 5 дней диеты похудела на 5.700кг. Хочеться ещё сбросить. Кроме диеты делаю зарядку, принимаю контрастный душ утром и вечером, много пью обычной воды.
Ann&Dolce: Настроение сегодня просто суперское! Столько дел сделала: убралась в квартире, приготовила обед мужу (даже пожарила оладушки в т.ч.) Сейчас захотелось уделить внимание себе, любимой. Сделала маску из испитого кофе и сливок 33%, правда в ванной пришлось опять мыть :) Но это - того стоит. Советую и Вам попробовать. Красивая фигура, нежнейшая кожа тела...... Ну ладно, пойду я ещё тело намажу немного оливковым маслом, пока побуду дома. На улицу выйду позже. Не знаю что-то произошло со мной, опять хочеться большие планы строить, радуюсь каждому дню, шопингом стала увлекаться. Пока мне это всё очень нравится. А кто ещё у нас из форумчан приводит красоту своего тела? Какие у Вас результаты? Олечка (Plutovka-99) , а Вы МОЛОДЕЦ! Результаты у Вас хорошие. Так и дальше держать!!!
Plutovka-99: Девочки, отпраздновала др своё. Конечно накрыла стол, пригласила подружек. На стол старалась не накрывать калорийные блюда, тем более праздновали только девочками и все были только ЗА. Ходили ещё развлекались в ночной клуб. Конечно пили коктейли и всякие такие вещи, но за эти дни ни кило не набрала и даже на 500 грамм увидела на весах меньшую цифру. Была немного удивлена конечно... После диеты хочется салатиков из свежих овощей, рыбки и курочки. вчера съела конфетку шоколадную. О БОЖЕ! какая она мне показалась сладкая невыносимо!!! Пол конфетки хватило кружку чая выпить. Вот так вот обстоят мои дела)) Ann&Dolce пишет: После 5 дней диеты похудела на 5.700кг. Замечательный результат А можно поинтересоваться какой начальный был вес и рост? На каждого диета действует по-разному. Кто сразу теряет много, кто позже, а кто после диеты сбрасывает кг.
Plutovka-99: Анелия пишет: Подарите мне ваши лишние килограммы! Я бы с радостью отдала свои кг не задумываясь))) А какой у вас вес и рост?
Ann&Dolce: Одно могу сказать, мой рост 165см, а вес хочу достичь 60кг. Все на работе говорят:"Тебе, что делать нечего? И так хорошо!" Я и сейчас вправду очень довольна результатом, но очень хочеться (для себя конечно же) ещё чуть сбросить. Олечка, а муж Ваш "обалдел", когда увидел Вас?
Анелия: Plutovka-99 пишет: А какой у вас вес и рост? Рост 173см а вес всего 50кг Худышка
Plutovka-99: Ann&Dolce пишет: Олечка, а муж Ваш "обалдел", когда увидел Вас? Ещё не успел) Он приходит с похода в начале июня. Я кму по телефону говорила-говорит мне что не верит и надо посмотреть , пощюпать А то что -то это из ряда фантастики такое произошло))) Анелия пишет: Рост 173см а вес всего 50кг Худышка Да вы модель!)) Эх нам бы хоть чуток к вам приблизиться))) Прям мечта ешь всё что хошь и быть моделью
[DETKA]: вот и я села на японскую диету..посмотрев на Олю рост 164,вес 66кг, хочу пока дойти до 60 ,но лучше меньше Ann&Dolce а рецептиком не поделитесь ?на японской диете надо пить кофе,а гуща остается, думаю ее пустить в ход Анелия пишет: Рост 173см а вес всего 50кг Худышка ..эх..как мы вам завидеуи.и поделились бы лишим с удовольствием, но я думаю .что родив ребенка.фигура все равно измениться
[DETKA]: муж у меня сидит на раздельном питании, и сбросил уже 10 кг ... сейчас в нашей семье едят только дети и собаки
Ann&Dolce: [DETKA] пишет: Ann&Dolce а рецептиком не поделитесь Кофе со сливками. Ингридиенты: спитый кофе; 20% (33%) сливки. Рецепт: 5 столовых ложек кофе + 1 столовая ложка сливок. Способ применения: втирать в проблемные места. Оставить на 5 минут, смыть. Действует как антицеллюлитный скраб. И ещё. Очень хороший рецепт (мною тоже испробован). Морская соль (среднего помола) + оливковое масло. Тоже втирать в проблемные места. Оставить на 5 минут, смыть. Лично я втираю нетолько в проблемные места, а во всё тело (даже лицо, руки и т.д.) Попрубуйте - Вам понравится. [DETKA] пишет: муж у меня сидит на раздельном питании, и сбросил уже 10 кг Когда-то я тоже сидела на раздельном питании, но и сделала очищение организма по Малахову. Прочитав его книгу я заинтересовалась и решила "сидеть" на раздельном питании. Ух! ... Если бы Вы меня тогда увидели..... Меня даже мама моя родная не узнала. А когда шла со своей дочерью, то знакомые говорили: "Не понятно - где мама, а где дочка". Так что девочки, ставьте цель (нужно иметь большое, большое желание) - похудеть и Вы её добъётесь. Успехов Вам!!!
Ann&Dolce: lifanova пишет: А я с понедельника попробую..............похудеть Ольга Александровна, Вы тоже вместе с нами!? Какие у Вас результаты?
Ann&Dolce: Как избавиться от целлюлита в домашних условиях Заботиться об упругости кожи, о красоте своего тела нужно круглый год. Эти процедуры ты без труда проведешь дома, в собственной ванной комнате. Главное - регулярность! Это ты можешь делать сама! Самое простое, что ты можешь сделать, чтобы противостоять коварному целлюлиту, - приучить себя к ежедневному контрастному душу, который значительно улучшает кровообращение. Особое внимание удели проблемным местам (область груди обходи). Начинай процедуру с холодной воды, заканчивай обязательно горячей. Во время душа можно растирать тело губкой или антицеллюлитной щеткой. Она должна быть из натуральной щетины, желательно с длинной ручкой. Массаж проводи по направлению к сердцу круговыми движениями, начиная ног. После душа нанеси антицеллюлитный гель или крем. В борьбе с целлюлитом помогут 20-минутные ванны с добавлением морской соли или сухих водорослей. Принимая такие процедуры хотя бы раз в неделю, ты сможешь существенно улучшить внешний вид кожи, увеличить ее эластичность. Очень хороша молочная ванна. В стакан молока добавь несколько капель апельсинового или лимонного эфирного масла и горсть любой соли для ванн. Наполни ванну теплой водой, вылей смесь и полежи в ней 20 минут. Очень благотворно на кожу влияет скраб. В качестве отшелушивающего средства подойдет и обычный кофе, только натуральный, а не растворимый. Завари свежий или возьми уже использованный и нанеси гущу на проблемные места массажными движениями. Оставь на 5-10 минут, затем хорошо смой. Помни, что любой скраб лучше наносить после ванны. Кроме ванн для борьбы с целлюлитом в домашних условиях очень эффективными могут быть антицеллюлитные обертывания. Маски-обертывания хорошо делать на ночь. Нанеси лечебное средство на проблемные места и обмотай их полиэтиленовой пленкой. Сверху надень теплую одежду, активно подвигайся или полежи под одеялом, чтобы создать термоэффект. Минут через 40 смой смесь и нанеси увлажняющий крем. Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед.
[DETKA]: Ann&Dolce спасибо большое, сегодня же куплю соль и будем делать процедуры
[DETKA]: Ann&Dolce пишет: решила "сидеть" на раздельном а сейчас не на раздельном питании?
Ann&Dolce: Нет, сейчас на японской диете. На раздельном питании - лучше сидеть дома, не работать. А если 8 часов за компьютером, то это очень тяжело. Можно себе навредить. А контрастный душ (днём и вечером), массаж вечером, антицеллюлитные маски для тела и "+" японская диета - всё это мне нравится. Ко всему ещё и результат есть. А у Вас, Олечка, как дела? Вес каждый день уменьшается? Давайте худеть вместе - это легче морально да и веселее!
Plutovka-99: Всем Приветики! За своё др набрала 500 грамм! Сейчас надо опять себя брать в руки и худеть дальше. Только вот не знаю как это всё сотворить потому как у меня учёба уже началась. Целыми днями буду теперь на ней пропадать.
[DETKA]: Ann&Dolce у вас какой день? у меня пока второй подошел к концу.. к вечеру сосало так, что мясо мне показалось несказанно вкусным ..но 100 грамм оч мало:(Ann&Dolce пишет: Давайте худеть вместе - это легче морально да и веселее! мы за! завтра вот на работу, на обед кабачки ..эх..пережить бы день
Юлия&Умка: к вечеру сосало так, что мясо мне показалось несказанно вкусным ..но 100 грамм оч мало Ой как я вас понимаю. Тоже во второй день диеты отварила говядину.(хотя раньше ее не ела а тем более вареное мясо я не люблю) Как она мне тогда показалась такой вкусной что просто вкусней придумать нельзя .))))) За то вчера тоже отварила ее же но вкус сменился стал как всегда не любимым......
[DETKA]: Юлия&Умка у вас тоже второй день прошел?..у меня завтра начинается третий, впереди кабачек
Юлия&Умка: Нет щас у меня 9 день. Я сбросила уже 2 кг. Ну сейчас почти привыкла есть меньше чем ела. Но сладкого ужасно хочется.
Plutovka-99: А я вот задумалась, чтобы сесть на "Систему -60" . Что-о вот меня она привлекла. Ешь всё, что хочешь с утра и на обед и на ужин всё нормальненькое такое, только с оговорками. Думаю для меня сейчас это более доступно, потому что на учёбе очень мало времени и питаешься в основном в столовке универа
Ольчик и Норчик: Plutovka-99 пишет: А я вот задумалась, чтобы сесть на "Систему -60" Раскажите подробнее что это за система такая
svet: Ольчик и Норчик пишет: Раскажите подробнее что это за система такая Писать очень много. Вы задайте в поисковик "диета минус 60". Инет выдаст Вам массу информации. Я могу подтвердить, что диета очень действенная. Моя дочка получила отличный результат без особых усилий. А если бы еще и зарядку делала, то похуделабы еще килограмм на 7. Пробуйте, желаю удачи!
Ann&Dolce: Я сижу на японской диета и результаты хорошие. svet пишет: зарядку делала, то похудела бы еще Зарядкой я тоже занимаюсь. И, как мне кажется, это тоже способствует снижению веса. И контрастный душ, и антицеллюлитные маски, и массаж. Результат потрясающий. Нужно просто поработать над собой. Есть желание снова повторить с 1-го дня японскую диету. Но нельзя. На ней "сидеть" можно 1-2 раза в год Но буду значит проводить себе 2 раза в неделю разгрузочные дни. Диета минус 60 мне не нравится ( что значит кушать всё что захотите можно, только кушать в одно и то же время, и не позже 18 часов вечера ужинать ). Может быть после родов это и годится, но чтобы похудеть ... Что-то верится с трудом. Что же получается: сейчас придерживаюсь определенного питания (кушать только те продукты, которые указаны в диете), а на диете минус 60 - ешь всё, что захочешь. Ерунда какая-то. Не желаю быть толстой. Пусть Катя Мириманова (автор диеты минус 60) кушает всё подряд. А я буду всё-таки придерживаться правильного питания. Я не впервые на диете, поэтому знаю (для себя), что мне помогает, а чего делать не стоит. Леночка (DETKA), какие успехи у Вас на японской диете? Результаты тоже хорошие?
Plutovka-99: Может я кого-то и расстрою, но мои кг постепенно возвращаются... Сегодня уже 67 на весах. Хотя ни хлеба, ни сладкого, ни после 6 я не ем... Я прям в тупике. Что делать не знаю. Обидно , что на японке потратила столько времени, а результат порадовал только пару деньков
Plutovka-99: Про "Систему -60" написано очень хорошо здесь http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=112 и здесь http://forum.say7.info/forum114.html
[DETKA]: Ann&Dolce 4 день диеты,минус 3 кг, но вес пока держится, начинала с 66,5 сейчас 63. ... а нормально ли то, что вес в течении дня колеблиться? или весы не верно показывают? просто как я за ночь,не евши, могла набрать 200 грамм ,вчера (3 день) очень сильная усталость была, клонило в сон, думала сорвусь на шоколадку или печенье, но! выдержала, вечером легкость и есть не хотелось вообще..ппью много воды....сегодня уже к обеду кушать не сильно хотелось ,да и сьела мало-наелась! ,жду вечера,вечером фрукты-ура!!!!!! делаю массаж с солью морской,но вот прочитала где то, что нельзя его каждый день делать? так ли это? и обвертывания с глиной делаю, вообщем каждый вечер в душе процедуры, так как днем на работе. про муммие кто нибудь знает что? как его использовать? может кто из девочек подскажет еще хорошие рецептики по борьбе с целлюлитом и его профилактикой? +занимаюсь шейпингом, так как трое родов оставили отпечаток на животике ,не большой ,но есть, а так хочется бочка убрать
[DETKA]: Юлия&Умка Юля, а у тебя как дела? сколько потеряла?
[DETKA]: svet Людмила, а дочка ваша давно на на этой системе сидит?..
[DETKA]: Ann&Dolce пишет: а на диете минус 60 - ешь всё, что захочешь. Ерунда какая-то. вот и меня тоже смутила фраза ,"ешь все!" , да и не верю я тем фотографиям что на их форуме , увидеть бы результат в живую..
Ann&Dolce: [DETKA] пишет: просто как я за ночь,не евши, могла набрать 200 грамм Это нормально, так как днём жидкость из организма выводится, а ночью-нет. Взвешивайтесь в одно и то же время, тогда Вы сможете отслеживать свой вес. [DETKA] пишет: делаю массаж с солью морской,но вот прочитала где то, что нельзя его каждый день делать? так ли это? Правильно, каждый день нельзя делать. Нужно делать 1 раз в неделю антицеллюлитный массаж. Каждый день я делаю просто массаж тела. [DETKA] пишет: так хочется бочка убрать Как раз японская диета - уберёт "бочка". Мне помогла, стала стройненькая я, без "бочков". [DETKA] пишет: вот и меня тоже смутила фраза ,"ешь все!" Если бы это была бы правда, то я бы не села на японскую диету.
kat: ДЕВОЧКИ КАК ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ? ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО САМА НА ДИЕТУ НИКОГДА НЕ САДИЛАСЬ,НО РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ. ПРАВДА НЕ ЕМ НА НОЧЬ,НЕ ЕМ САХАР И ХЛЕБ ОДИН КУСОЧЕК В ДЕНЬ. А ЕСЛИ СЕСТЬ ЕЩЕ НА ДИЕТУ У МЕНЯ СИЛ НЕ БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ.
Юлия&Умка: Иду пока что бодрячком. Но ужасно хочется сладкого я большой любитель этого дела ). Когда я садилась на диету у меня было 52 кг. Вес не очень большой(но почему то с джинсов бочка свисали..... ). Сейчас у меня 11 день диеты. И я сегодня взвесилась и результат 48кг 800г. Еще бы пару килограмм... Возраст мой всего 19 лет. Да и росту я не большого. Так что как раз 46-47кг будет мне кстати.
Ольчик и Норчик: Почитала я про систему 60. в принципе вериться что похудеть можно если не передать, но думаю что вернусь я на Люсси Муссу. мне там больше нравилось. Сейчас бы уже очищение делала да вот умудрилась простыть и теперь сначала надо начинать
Plutovka-99: Ой девочки.. Расстроилась я.... Вес то возращается мой))) Хотя не ем мучного(хлеб, макароны, картошка), и после 18 не ем, и сладкое забыла какое на вкус, даже сахар стороной обхожу, ни майонезов , ни соусов никаких не употребляю. Всё почти тоже самое, как на диете было. Рыба с духовки, мясо вареное, салатики с раст. маслом, был правда кусочек кровяной колбасы(ну люблю вот я её), гречка, кефир, зелёный чай... Только вот соль добавила и то не во всё. А вот кг то растут... Что делать даже не знаю. Сплошное расстройство...
Ann&Dolce: Юлия&Умка пишет: Так что как раз 46-47кг будет мне кстати. Немаловато-ли??? Итак худенькая Вы. Юлия&Умка пишет: почему то с джинсов бочка свисали..... А от бочков лучше физические упражнения делать. Очень помогают! Ольчик и Норчик пишет: Сейчас бы уже очищение делала Правильно, очищение организма нужно начинать, когда самочувствие хорошее.
Ольчик и Норчик: Видимо организм решил запастись на голодные времена во что бы то ни стало вот и вытягивает из продуктов все что может.Искренне вам сочуствую, столько стараний
Ольчик и Норчик: Попробуйте Лисси Муссу, у меня за 2 недели болезни всего 1кг вернулся, хотя обычно много набираю если болею.
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Расстроилась я.... Вес то возращается мой))) Олечка, а мне хочеться спросить Вас:"Какая у Вас цель была, когда садились на японскую диету?" Скорее всего ваш ответ будет - чтобы похудеть. У меня следующий вопрос:"Для чего нужно было столько терпеть, чего-то придерживаться? Вы ведь хороших результатов достигли!" Могу порекомендовать - не расслабляйтесь, не пускайте всё на самотёк. Кушайте в одно и тоже время (как будучи на диете), уберите совсем соль (она задерживает воду в организме), если кушаете мясо, то ешьте его без всяких гарниров (мясо переваривается у нас в желудке 6 часов). не запивайте еду никакими напитками или водой. Пейте побольше жидкости в день, больше двигайтесь.
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce пишет: Пейте побольше жидкости в день, Я читала что это большой миф о том, что нужно пить 2 л воды в день, и что нужно организму всего стакан воды нужен в день
Plutovka-99: Ann&Dolce пишет: уберите совсем соль Убирать совсем соль ни в коем случае нельзя! И это вам любой диетолог скажет, потому что без соли многие минералы вообще перестают усваиваться организмом, поэтому на Японке и нельзя сидеть долго! Ann&Dolce пишет: если кушаете мясо, то ешьте его без всяких гарниров Я его и ем без всего, как на диете. Ann&Dolce пишет: больше двигайтесь. А меньше у меня сейчас никак не получается. У меня учёба началась и я ухожу в 7 утра прихожу в 10 вечера домой.... А поправляюсь я по другой причине, всё по той же что и два года назад поправилась на 18 кг... Обидно , что нет нормальных врачей... Три года лечения и ноль результата... Ольчик и Норчик пишет: Я читала что это большой миф о том, что нужно пить 2 л воды в день, и что нужно организму всего стакан воды нужен в день Про воду могу сказать , что лучше пить в первой половине дня, а во второй не пить с таким лихорадством, потому что с утра будет отёк тогда.
Ольчик и Норчик: Я вот с утра натощак выпиваю стокан теплой воды и потом только когда захочется пить. получается мало, ну максимум литр. Кто его знает как надо
Юлия&Умка: Спасибо. Да хочу еще и живот убрать. Хочется что бы был плоский. И упражнения кое какие делаю. Результат почувствовала на одежде. Конечно самое важное опять не набрать.
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик пишет: организму всего стакан воды нужен в день Вы знаете, я не из книжек Вам говорю, а сама это делаю. Plutovka-99 пишет: Про воду могу сказать , что лучше пить в первой половине дня И это тоже правильно! Я лично пью воду до 13 ч. дня. А после 16 ч. небольше 1 чашки зеленого чая. Чистой воды за день я выпиваю 2,5-3,0л. Конечно, это допустимо тем, у кого почки работают хорошо и кто не гипертоник. Мне очень помогает чистая вода. Гормональные препараты и я принимала. Такая толстая была, что на фотке сама себя не узнавала. В один прекрасный день сказала себе: "Хватит!". Занялась собой и достигла желаемых результатов. А врачи у нас могут только залечить досмерти. Девчонки, одно могу сказать, если мы хотим чтобы нас любили, мы должны впервую очередь полюбить себя сами. Следить, ухаживать за собой. Будем нравится себе самой, тогда будем нравится и людям. Давайте худеть вместе и становиться красотками!
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce пишет: Ольчик и Норчик пишет: цитата: организму всего стакан воды нужен в день Вы знаете, я не из книжек Вам говорю, а сама это делаю. Че то я не совсем поняла о чем речь Ann&Dolce пишет: А врачи у нас могут только залечить досмерти. Это точно! Полностью поддерживаю, сама на этом обожглась!
Plutovka-99: Ann&Dolce пишет: Гормональные препараты и я принимала. Такая толстая была, что на фотке сама себя не узнавала. В один прекрасный день сказала себе: "Хватит!". Занялась собой и достигла желаемых результатов. А врачи у нас могут только залечить досмерти. тут дело не в гармональных препаратах вовсе... А в опухоле мозговой , которая блокирует те гармоны , что нужны... В общем когда то мне в 18 лет сказали ещё , что жить мне годик остался, потому что опухоль растёт. После этого я не проверяла её просто и всё... И вот мне 22 уже. Но с КД постоянные проблемы и никакими таблетками их не залечить и врачами. Их просто нет... Так что самовнушения одного тут мало, хоть я и стараюсь из-за всех сил, хотя могла сдаться ещё тогда в свои 18... Легко говорить "Верьте в себя и тд", когда дело действительно упирается ТОЛЬКО в то что и как ты ешь, а не в болячки, которые не лечатся... Надеюсь никого не обидела. Конечно , если нет проблем со здоровьем , то бороться нужно и это легко, но как я уже 4 года бьюсь головой об стену мне кажется здесь никто не бился ещё, так что фразы типо "Верьте в себя" у меня вызывают только ехидную усмешку сейчас...
Plutovka-99: Для примера могу выложить свои фотки своего "Битья об стену". Хоть и стыдновато немного... Чтобы поняли, что я не просто так слова в воздух пуляю тут... А действительно работаю над собой и уже не первый месяц и год...
Ольчик и Норчик: Ольга Валерьевна, я вам правда из лучших побуждений рекомендую почитать книгу, даже если и не будите на программе сидеть то оптимизма прибавится Гарантирую!
Plutovka-99: Ольчик и Норчик я скаала эти книжки, но у меня сейчас идёт сессия и читать что-то другое кроме моих предметов просто не могу себе позволить. Как только разгребусь, обязательно почитаю. Спасибо за совет
Plutovka-99: Ольчик и Норчик пишет: Ольга Валерьевна, я вам Прям так официально Можно просто Оля))) А то я себя прям тётенькой в возрасте почувствовала)))
lifanova: Олечка, какая же красивая стали, ОООХ, обзавидуешься!!! А у меня ну никак не получается, очень часто приходится забирать внучку, приходится ей готовить все вкусненькое, а на свою диету уже денюжи не хватает. Зато каждый день начала заниматься зарядкой, хоть какой-то но, результат есть, живот стал менее упругим.
Plutovka-99: lifanova пишет: Олечка, какая же красивая стали, ОООХ, обзавидуешься!!! ой и не говорите... Муж теперь пасёт постоянно меня. И так ревнивый до ужаса, а я ещё люблю выделяться из толпы... В общем коса на камень-так и живём) Зато не скучно))) Сейчас вот в море. Наверное седой весь придёт от переживаний , что я одна тут три месяца))) lifanova пишет: Зато каждый день начала заниматься зарядкой главное начать) Вы молодец!!! lifanova пишет: живот стал менее упругим.
Ольчик и Норчик: Может я конечно настойчиво их так рекомендую, но они действительно стоят того что бы их прочитали Plutovka-99 пишет: но у меня сейчас идёт сессия и читать что-то другое кроме моих предметов просто не могу себе позволить Понимаю у самой скоро сетка Plutovka-99 пишет: Прям так официально Можно просто Оля))) Тогда и меня тоже просто Оля:))
Ольчик и Норчик: lifanova пишет: Зато каждый день начала заниматься зарядкой Это сначала нет особых результатов, а потом как начнете худеть!
dobraya: Plutovka-99 пишет: Сплошное расстройство... Plutovka-99 пишет: фразы типо "Верьте в себя" у меня вызывают только ехидную усмешку сейчас... Олечка, нужно верить в себя. Я на собственном опыте убедилась. Мне 3 года назад вообще рак поставили. Представляете, что мне тогда пришлось пережить? Вы правы, врачи у нас "хорошие". И до-сих пор они не могут понять, что было со мной. Гормоны принимала все эти годы. Разнесло так, что мама не горюй... Пол года назад сказала себе, что хватит нюни распускать. Нужно радоваться жизни... Вы молодец, что не расслабляетесь. Мой Вам совет: почаще подходите к зеркалу и говорите себе, что Вы самая красивая и стройная. А Вы ведь и правда красавица... И тогда сами почувствуете себя здоровой и стройненькой. Главное не расслабляться и не зацикливаться на болезни!!!
Ольчик и Норчик: dobraya пишет: Главное не расслабляться и не зацикливаться на болезни!!! Правильно! Все завтра возращаюсь на программу, думаю вести что то типа интернет дневника по похудению, в виде личного примера, как думаете надо?
Юлия&Умка: Ольга вы действительно молодец да еще какая красавица!!!!!!
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: Для примера могу выложить свои фотки своего "Битья об стену". Боже мой! Кто это развалился в кресле (на фотке)? Олечка, да Вы просто фотомодель! Я, конечно, не Ваш муж, но действительно такую красотку нужно стеречь!!! ВАУ....!!!! Plutovka-99 пишет: Так что самовнушения одного тут мало Лично я, к самовнушению не призываю. Я рекомендую просто работать над собой. Для того, Олечка, чтобы стать такой же красивой, как Вы. А чтобы достигнутый результат не растворился в воздухе, нужно держать свой вес. Мне, например, никакой колбасы или сладостей вообще не хочется. Муж кушает свой обед (ужин), а я свой. На работе у нас тоже некоторые женщины говорят:"У тебя есть сила воли, а у меня - нет". Скорее всего те женщины не очень-то любят себя. Это, конечно. моё мнение. Я всегда отвечаю таким людям, что быть красивой - это тоже труд. Так ведь? Plutovka-99 пишет: Конечно , если нет проблем со здоровьем , то бороться нужно и это легко Ох, Олечка, у меня тоже была своя история...по поводу болезни. Я просто тихо умирала и никто не мог из врачей поставить диагноз. Но дальше я не хочу об этом говорить... С тех пор я врачам не верю. Plutovka-99 пишет: головой об стену мне кажется здесь никто не бился ещё, так что фразы типо "Верьте в себя" у меня вызывают только ехидную усмешку сейчас... Вы действительно должны верить только в себя. Зря усмехаетесь! Олечка, Вы верьте в себя, любите себя и поверьте в чудо. А чудеса на свете действительно бывают. Оля, ой какой же Вы сюрприз приготовили своему мужу. Обалдеть!!! lifanova пишет: Зато каждый день начала заниматься зарядкой Ольга Александровна, Вы молодец! Я тоже занимаюсь зарядкой, с утра каждый день принимаю контрастный душ и плюс японская диета. Вечером массаж всего тела. Результаты уже есть. И это очень радует. Желаю и Вам успехов!
Plutovka-99: dobraya пишет: Мне 3 года назад вообще рак поставили. Ann&Dolce пишет: у меня тоже была своя история...по поводу болезни. Я смотрю тут все пообщались с горе-врачами. Вот не понятно мне вообще... Нафига люди идут в доХтора если им это нафиг не надо вообще?? Чтобы калечить только что ли?? dobraya пишет: Мой Вам совет: почаще подходите к зеркалу и говорите себе, что Вы самая красивая и стройная. А Вы ведь и правда красавица... Спасибо) Я и так не комплексую совершенно))) Ольчик и Норчик пишет: в виде личного примера, как думаете надо? Думаю да) и вы будите видеть , что на самом деле) И нам надеюсь покажете)) Юлия&Умка пишет: Ольга вы действительно молодец да еще какая красавица!!!!! Спасибо... Засмущали прям Ann&Dolce пишет: да Вы просто фотомодель! Ну до фотомодели мне далёкенько конечно)Ann&Dolce пишет: нужно стеречь чем собственно он и занимается))) Ann&Dolce пишет: женщины говорят:"У тебя есть сила воли, а у меня - нет" Вот по той же причине коллега по учёбе сегодня взяла в столовке салат оливье с майонезом, а я огурцы с редиской и с раст. маслом Ann&Dolce пишет: Вы верьте в себя, любите себя и поверьте в чудо. Думаю то что я здесь это и так чудо Мои то врачи не ошиблись ни в чём) Но ходить я к ним не стала. Когда мне сказали в больнице прям мне в лицо Что вам девушка остался только год! Я вышла так по стеночки добрела до палаты, проревела всю ночь... Утром собрала свои вещи, врачи давай орать , что они не могут отпустить и тд и тп. На что я им ответила , что у меня СОВСЕМ ДРУГИЕ ПЛАНЫ НА БЛИЖАЙШИЕ ЛЕТ 5! Врачи покрутили у виска и я ушла. прошло 4 года и ттт, но вот она я И мне нужно ещё мноооого чего сделать))) Просто я думаю нельзя из похудения делать культ. если ограничивать себя ВО ВСЁМ то где же счастье? Жрать всё время одни овощи-это тоже жестоко)))
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: я думаю нельзя из похудения делать культ. если ограничивать себя ВО ВСЁМ то где же счастье? Жрать всё время одни овощи-это тоже жестоко))) Никакого культа делать не нужно. И к этому никто никого не призывает. Жизнь наша заключается не в одном "жрать". Счастье, например для меня, это когда рядом со мной есть любящие и понимающие люди (это мой муж и дочь), а всё остальное - второстепенно. И деньги - тоже не главное в жизни. Plutovka-99 пишет: На что я им ответила , что у меня СОВСЕМ ДРУГИЕ ПЛАНЫ НА БЛИЖАЙШИЕ ЛЕТ 5! Олечка, вот так и дальше идите по жизни.
Ольчик и Норчик: Plutovka-99 пишет: СОВСЕМ ДРУГИЕ ПЛАНЫ НА БЛИЖАЙШИЕ ЛЕТ 5! Ну вот сегодня первый день на программе:) Начала программу с весом 67. Задания пока никакого нет, тоько дневник пищевой вести и воду на тощяк с утра пить:) Ела сегодня что хотела, сколько хотела:) так по программе положено. Даже сама себе завидую
kat: Plutovka-99 пишет: если ограничивать себя ВО ВСЁМ то где же счастье? Жрать всё время одни овощи-это тоже жестоко))) Оля, золотые слова!!!!!!!!!! Просто надо не обжираться,а все есть в меру. Девочки,вес еще увеличивается просто с возрастом.Тяжелеют наши косточки.
svet: Девочки, еще раз пишу. Дочка моя на системе минус 60. Обратите внимание - это не диета, это система питания и стиль жизни. За 6 месяцев моя дочка сбросила уже 17 кг, при росте 175 см. И это результат без физических нагрузок! Носила размер одежды 54, а вчера мы купили джинсы 48 размера! Система очень действнна! Я видела, как мой ребенок худеет и при этом прекрасно себя чувствует! Вот нашла фотки, выкладываю для вас. (Если дочка увидит - убьет!!! ) НО ТАК ХОЧЕТЬСЯ, ЧТОБЫ ДЛЯ КОГО-ТО ЭТО СТАЛО СТИМУЛОМ. И ЧТОБЫ ВЫ БЫЛИ СЧАСТЛИВЫ. Постараюсь ее сфоткать и потом еще выложу.
Ann&Dolce: svet пишет: Носила размер одежды 54, а вчера мы купили джинсы 48 размера! Какая молодец у Вас дочка. Тоже есть сила воли у неё. Решила похудеть - сделала это. Молодчинка! Лично я сейчас на японской диете, завтра последний день на ней. Послезавтра обнародую свои успехи. Девчонки, все кто решил стать красотками предлагаю следующие маски: Шоколадные обертывания. Удивительная процедура шоколадного обертывания - это эффективная и приятная методика воздействия на целлюлит. Ведь в шоколаде содержится до 40% кофеина. а это одно из самых эффективных средств в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Под действие кофеина активизируется распад жиров (липолиз), кожа приобретает упругость Конечно, удобнее всего делать эту процедуру в косметическом салоне, но можно и дома. Для оберточной маски залейте 500 мл горячей воды 100-200 г порошка какао, перемешайте, дайте остыть до 35-40 С. Полученную массу нанесите на проблемные зоны слоем в 2-3 мм и выдержите 10-15 минут. Для лучшего эффекта можно обернуть кожу полиэтиленовой пленкой. Это создаст "парниковый эффект", активируя липолиз. По окончании процедуры ополосните кожу теплой водой. А во время этих процедур побалуйте себя чашечкой горячего шоколада. Ванна с шоколадом. Вам понадобится порошок какао. Но обязательно обратите внимание на состав: какао для косметических целей не должно содержать сахара и ароматических добавок. Лучше всего приобрести недорогой, но чистый порошок какао, без каких-либо дополнительных ингредиентов. Лучше всего этим критерием отвечает отечественная промышленность. Залейте 1 литром горячей (но не кипящей) воды 100-200 г порошка и вылейте полученную жидкость в ванну. 15-20 минут шоколадной процедуры придадут упругость вашей коже, помогут увлажнить её, поддержать в периоды стресса. Коффейные маски от целлюлита. Маска-скраб выровняет кожу на проблемных местах и подготовит тело к последующим антицеллюлитным процедурам, например, к нанесению крема или обертыванию. Измельчите половину чашки кофейных зерен и смешайте с половиной чашки морской или поваренной соли, столовой ложкой молотых в порошок бурых водорослей и четырьмя столовыми ложками оливкового масла до образования пасты. Если есть время, примите в течение 10-15 минут ванну, в воду можно добавить морскую соль/или примерно 10 капель мандаринового (грейпфрутового, апельсинового) эфирного масла. Затем нанесите маску энергичными круговыми движениями снизу вверх. Помассируйте тело 5-10 минут в том же направлении, уделяя особое внимание проблемным участкам, и смойте маску. Маска для ступней. Эта маска поможет сохранить кожу ног гладкой и шелковистой. Для маски вам понадобится: ананас, яблоко, грейпфрут, лимон и 1 ч.ложка поваренной или морской соли. Измельчите в блендере или натрите на мелкой терке все фрукты и смешайте их с солью. Сделайте ванночку для ног, после чего энергично разотрите распаренные ступни маской, обмотайте поверхность пищевой плёнкой или наденьте полиэтиленовые пакеты. Держите маску 20-30 минут,затем смойте и нанесите на ступни жирный крем. Желаю всем нашим форумчанам отличного настроения и достижения успехов в намеченных целях! С ув. Светлана.
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce пишет: Ванна с шоколадом. Ммммм
Ann&Dolce: Ann&Dolce пишет: Одно могу сказать, мой рост 165см, а вес хочу достичь 60кг Вот прошло 13 дней, японская диета закончена. Вес (моя мечта) 60 кг не достигнут, но результат всё-таки есть и я им довольна, "-" 6,400 кг. На этом останавливаться не буду. Буду и дальше работать над собой. Девчонки, а у Вас как дела?
Ann&Dolce: Оля (Plutovka-99), а Вы сейчас продолжаете худеть?
Plutovka-99: Всем приветики!! svet действительно ваша доча умничка!! Отличный результат. Так похорошела, прям глаз не отвести! Ann&Dolce ,нет худеть я не продолжаю к сожалению физически... если только морально даже набрала полтора кг за диету и вес встал на 67. Ниже не становиться, хотя и говори что на ЯД вес продолжает убывать. У меня так не вышло... Но хоть больше не становиться и на том спасибо))) В принципе то есть ничего такого и не ем... Рис,гречка, баклажаны, цветную капустку, курицу, рыбу, помидорки с огурчиками,зелень. Даже немного странно как то. Княнусь-божусь , что хлеб и все его производные не ем, но вот худее от этого не становлюсь... Обидно однако немного
Ann&Dolce: Plutovka-99 пишет: вес встал на 67 По-моему, очень хороший вес. Посмотрела на ваше фото - на нём Вы, Олечка, красотка!!! Главное сейчас - удержать достигнутый вес. Так что Олечка, Вы - молодец!!!
Ann&Dolce: [DETKA] Леночка, как у Вас дела, что скажите по поводу японской диеты? Есть успехи?
Ольчик и Норчик: Я уже 6 день на програме, ушел 1 кг. С субботы на очищение пойду:))
Plutovka-99: Ольчик и Норчик Отличное начало!!!
Ольчик и Норчик: С Субботы на очищение пойду:)) Вот где вес то уйдет
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик, а что именно будете делать? Чем очищаться будете, что делать? Я 2 дня назад завела себе пищевой дневник. И проанализирую потом, что влияет мне снижать дальше вес. А зарядка, душ, массаж. маски - это всё я делаю. Посмотрим через дней 10 какой у меня будет результат. Правда хочется дойти до цифры 60. В моём возрасте конечно же трудновато, когда была моложе проблем с весом не было. Но я поставила перед собой цель и буду к ней идти. Сама себе хочу доказать, что я всё таже - поставила цель, а затем достигла её. Мне самой нравится ставить перед собой цели. Ну а если результат достигнут сама собой горжусь.
Ольчик и Норчик: Очищаться я буду кашками:) Кушаешь пустые каши без соли - 3 дня. Затем постепенно набираешь продукты начиная с овощей. 1 продукт раз в 3 дня. Если после добавления продукта организм никак не прориагировал, то значит этот продукт нам подходит.Подробнее почитайте в книге 3000 способов не препятствовать стройности. http://www.koob.ru/lissimussa Ann&Dolce пишет: Я 2 дня назад завела себе пищевой дневник. Сама уже 7 дней его веду:)
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик пишет: Подробнее почитайте в книге 3000 способов не препятствовать стройности. Олечка, спасибо Вам за рекомендацию. Я почитала и кое-что из этой книги для себя выбрала. И уже сегодня применила. И знаете, как-то даже улучшилось еще больше настроение с самого утра. На работу шла довольная, с улыбкой на лице. Буду тоже очищение делать, но где-то на 10-й день. Хочу не только стройной стать (как в юности ), но и хочу чтобы кожа красивой стала (не хвастаясь скажу, что состояние кожи и в настоящее время меня устраивает, но хочется ещё лучшего). С большим удовольствием делаю зарядку, и не один раз в день. Девчонки, мне действительно приятно, что я без всякой помощи со стороны (косметические кабинеты, хирургические вмешательства...) могу сделать из себя "конфетку".
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce пишет: Я почитала и кое-что из этой книги для себя выбрала. И уже сегодня применила. Ура! Ура! Ура! Я нашла себе сообщника! У меня сегодня был празничный обед из любимых блюд и завтра на каши!:)) Жду не дождусь! Хочу тоже быть чистенькой из нутри Ann&Dolce а вы сейчас на каком дне?
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик пишет: Ann&Dolce а вы сейчас на каком дне? Сегодня 5-й день. Перед этим соблюдала все 13 дней японскую диету. Ольчик и Норчик пишет: Ура! Ура! Ура! Я нашла себе сообщника! Я тоже очень рада, в компании веселее.
Ольчик и Норчик: Завтра обязательно отпишусь как первый кашный день
Ann&Dolce: Буду ждать.
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce вы уже сделали анти-лопу? Никак не могу себе придумать
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик пишет: Ann&Dolce вы уже сделали анти-лопу? Пока тоже думаю. Но я танцую ЧЕ-ЧЕ-тку, перед ней делаю зарядку (утром), затем контрастный душ - в итоге настроение на целый день. Мне нравится. Оля, а Вы танцуете ЧЕ-ЧЕ-тку? Анти-лопу постараюсь уже завтра себе сделать. Идея есть.
Ольчик и Норчик: Ну я танцую что то Если это можно назвать че - че-ткой Иногда йогой занимаюсь Начала обливаться из тазика! Ухх! Ann&Dolce пишет: Анти-лопу постараюсь уже завтра себе сделать. Идея есть. Может поделетесь идейкой? На руке у меня кольцо, а вот вместо брелка хочу магнитик на холодильник сделать. Хочу что то позитивненькое
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce может перейдем на ты?
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик пишет: Начала обливаться из тазика! Ухх! Оля, я сегодня тоже обливалась из ведра (воду наливала с вечера). Ощущение Ольчик и Норчик пишет: Может поделетесь идейкой? Я кольцо делать не буду. Потому как оно будет мешать. Я "дулю" сделаю из перчатки вязанной, набитой ватой и согну пальцы как нужно для "фига", и прихвачу ниткой. И поставлю её на стол. Ведь, чтобы что-то взять и положить в рот, мы идём к столу. На холодильник я тоже магнитом прицеплю "крылатую фразу", например "Не заглядывай! Повернись назад и увидишь свой толстый зад!!!", или еще " Надо меньше жрать". . И еще. Возьму подставку под чай (плотную, плотную подставку из картона), на неё наклею свою фотку: с одной стороны подставки приклею фотку толстяшки-меня (в фотошопе растяну своё изображение), а с другой стороны приклею фотку стройняшки (в фотошопе сделаю изображение себя - фотомодели, красотки). И тоже поставлю на стол. Если отказалась от котлетки, конфетки и т.д., то поворачиваю к себе изображение где я стройняшка, если не отказалась - то поварачиваю, изображение на котором я "свинушка толстая, толстая". А "фиг" будет стоять на столе постоянно. Ольчик и Норчик пишет: Ann&Dolce может перейдем на ты? Давай!!! Меня зовут Светлана (я мама Анечки и девочки-тойчика Габбички). Олечка, смотри я уже сделала "фигу", использовала обычную перчатку х/б для строительных работ. Сочетание цветов позволяет четко увидеть "комбинацию с трех пальцев". Оля, как тебе? Нравится? Как я и обещала, что сегодня сделаю, вот и сделала. Сделай себе такую. На столе смотрится класс , можешь в вазу с конфетами её поставить. И тогда рука точно не потянется за конфеткой. Ой, пишу а у самой такое настроение
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce пишет: Не заглядывай! Повернись назад и увидишь свой толстый зад!!!" Света, фига супер! Надо себе тоже сделать такую:) А я вот солнышко на морозилку приклеела для позитива:) Я вот отчитываюсь о первом кашном дне. Тяжело.. Сначала все было хорошо - утром водичка, а потом когда кашу начала есть организм взбунтовался Сначала морозило, потом голова болела ТАК что жить не хотелось.. Договаривалась с организмом весь день, обещала его кормить и вот к вечеру вроде все утихло! Был днем даже момент, когда все бросить хотелось:(( А и еще весь день была навязчивая мысль пойти и сожрать что-нибудь! И не важно что, главное сожрать
Ann&Dolce: Анти-Лопа помогает! За целый вечер ничего не съела, только чашечка релаксирующего чая (с ромашкой) :) Хотелось ну хоть один маленький, маленький пряник к чаю, подошла к столу, а там... Анти-Лопа. Я развернулась и пошла назад. После 5 вечера ничего не есть - это тоже трудновато. Но у меня получается. Весы я "выбросила". Самой стало интересно, а сработает ли эта система питания. Какие будут результаты? Ольчик и Норчик пишет: Я вот отчитываюсь о первом кашном дне. Тяжело. Я тоже буду чистить организм. Оля, а ты сегодня какие кашки ела? Впереди ещё два дня каш? А редиску с петрушкой или сельдереем ела? К каждой порции каши обязательно нужно добавлять 3 редиски и веточку петрушки или сельдерея.
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce пишет: Я развернулась и пошла назад. Молодчинка! Каши я все виды перепробовала. Стараусь побольше разнообразить еду. Вот сегодня делала салатик из редисочки с петрушкой:) Вкусно, жить можно Еще 2 дня на пустой каше, а потом первые добавки будут:) Сельдерея у нас в городе нет, так что кушаю редиску:)
Юлия&Умка: Ann&Dolce, Ольчик и Норчик Да вы молодцы. А фига класс. мне вот такую надо в каждый продуктовый магазин носить с собой. Так мне хотелось сегодня купить и съесть мороженное........ Но сладкое и мучное я исключила из своего рациона.
Ann&Dolce: Девчонки, сделайте и себе такую "фигу". Работает безотказно. Сегодня Анечка прилетела из Италии (не видела меня 2,5 недели), сразу говорит: "Ты вытянулась! Похудела классно!". А мне так нравится, когда мне говорят такие приятные слова! Я - красотка!!! Сама себе тоже нравлюсь! Но буду дальше продолжать. Впереди ещё многое надо сделать. Весы пока "выбросила". Но результат уже и без весов виден. Я так рада.
Ольчик и Норчик: Мне пришлось уйти с каш:(( Снова заболела Буду пока просто придерживаться программы без каш.
foxylove: а мне бы потолстеть. меня с моими 42 кг сдует когда нибудь)
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик пишет: Снова заболела Олечка, очень жаль. Выздоравливай поскорее. Я скоро сяду на кашные дни. Жду не дождусь водный день. Настроение есть у меня идти дальше. Уже прикупаю новые обновочки себе. Я на мир стала смотреть по-другому, даже на вопли агрессивных людей реагирую спокойно. Сейчас меня всё радует: и начало дня (утро), обращаю внимание на листочки на деревьях, любуюсь как сейчас цветёт черёмуха, как птички поют, короче радуюсь каждому дню, даже когда дождик идёт. Раньше было не так. Сегодня варила гречневую кашу с утра и восхищалась запахами от неё. Раньше я тоже не обращала на эти запахи, хотя варим её почти каждый день. Оля, представляешь, конечно и самой смешно, я заметила, что стала на улице быстро, быстро бегать. Например вижу автобус уже показался, а до остановки ещё далековато, сразу в голове мысль - и что буду потом ждать? Как побежала, я уже на остановке и через несколько секунд подъезжает автобус. И самое главное одышки нет. Такое ощущение, что и не бежала вообще. Короче я таким результатом тоже довольна.
Барби: Девочки Горжусь Вами хочу рассказать о своей победе с 64 кг я сейчас похудела до 57! толком диеты и ни какой не придерживалась просто исключила из рациона мучное и жаренное но иногда грешила для поднятия настроения съедала ))) но я каждое утро и вечер пью льняное масло по столовой ложке! Свиные Шашлыки заменила грудкой индюшки или рыбкой а овощные салатики они есть всегда на столе а так мой рацион в день творог йогурт питьевой это обед а вечером после работы супчик либо мяско либо рыбка в пароварке с овощами! в плане сбросить еще 4-5 кг до лета еще месяц думаю получится главное не набрать))) Еще пообщалась с диетологом он мне сказал какие продукты сжигают жир Это Лук Масло Льняное Салат Листовой Ананас Под вопросом но его можно есть в место сладкого к чаю очень вкусно Кефир только с бифидо добавками или любой но чтоб срок годности не больше 3 дней! Еще он говорит не в коем случае нельзя ходить в спорт зал так как весь жир от которого вы хотите избавится превратится в мышцу и объем не уйдет из физических упражнений только йога и ходьба я для себя выбрала ходьбу на остановки две пораньше выхожу хорошо прогулялась потом с Со своими девчонками погулять еще схожу вечером в общем Желаю всем удачи
Ann&Dolce: Барби пишет: хочу рассказать о своей победе с 64 кг я сейчас похудела до 57! Леночка, Вы тоже молодец! Я Вами тоже восхищаюсь! Хотя я Вас видела и сказать, что Вы были полноваты - не могу. Красивая девушка! Барби пишет: в плане сбросить еще 4-5 кг до лета Не многовато ли? Будете худышкой.
Барби: Ann&Dolce пишет: Не многовато ли? Будете худышкой. нет это мой вес я на гормональных таблетках на 11 кг поправилась 3 года не могла сбросить и вот потихоньку возвращаюсь в свой размер я люблю чувствовать легкость а когда набрала даже чувствовать себя хуже стала постоянная депрессия а сейчас подвижность опять появилась легкость и чувствую себя намного лучше
Ольчик и Норчик: Барби пишет: хочу рассказать о своей победе с 64 кг я сейчас похудела до 57! Вы просто молодец! Барби пишет: не в коем случае нельзя ходить в спорт зал так как весь жир от которого вы хотите избавится превратится в мышцу и объем не уйдет из физических упражнений Это точно. на себе испробовала, потом не знала куда эти мышцы деть! Ann&Dolce пишет: Олечка, очень жаль. Выздоравливай поскорее. Светочка, спасибо! Я уже начала поправляться, дурацкий танзилит замучал! Ann&Dolce пишет: радуюсь каждому дню, даже когда дождик идёт. Это просто здорово!
Юлия&Умка: хочу рассказать о своей победе с 64 кг я сейчас похудела до 57! Просто потрясный эфект.
Ольчик и Норчик: Светочка, как ваши успехи?
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик пишет: Светочка, как ваши успехи? Олечка, у меня всё . Самочувствие, настроение Завтра устрою себе "Водный день". А послезавтра "сяду" на кашные дни и плюс 3 редиски , 3 веточки петрушки на каждую порцию каши. Результат жду "сногшибальный". Оля, а у тебя, как дела? Выздоровела? Оля, а помимо контрастного душа, я делаю обливания из "Волшебного ведра". Волшебную водичку готовлю с вечера. Ощущения неописуемые. Сейчас сама удивляюсь себе, почему раньше не делала таких обливаний.
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce пишет: Оля, а у тебя, как дела? Выздоровела? Выздоравливаю, спасибо Пока без каш, просто на программе. Делаю зарядку по утрам и йогой начала заниматься
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик пишет: Делаю зарядку по утрам и йогой начала заниматься
Plutovka-99: Ох как вы тут без меня много написали!!! Отпишусь о себе. Вес встал на 66 и больше не набираю!!! Не ем хлеб и мучное, да и вообще стараюсь не ЖРАТЬ! ))) Так что результатом вполне довольна! Девочки вы все молодцы!! Поздравляю тех, кто достиг результатов, и стойкости с напором тем, кто стремиться!!!
Ольчик и Норчик: Девочки, хотите я скину свою зарядку? Я уже неделю занимаюсь и вижу что начала худеть Штаны явно свободнее сидят!
Ольчик и Норчик: Светочка, как ты там на кашах?
Ann&Dolce: Ой, пока всё нормально. Но завтра добавлю салат из сельдерея, хотя надо прибавить всего 1 столовую ложку поджаренного лука. Но фигурка радует уже сейчас. Хочется ещё лучшего результата. Я себе цель поставила - достичь цифру 60 кг. Стараюсь я. Олечка, а ты делаешь особенную зарядку?
Ольчик и Норчик: Свет, а самочувствие как? Мне на кашах очень плохо было. Нет не особую, просто помогает хорошо, а сама зарядка всего минут 20 занимает
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик пишет: Мне на кашах очень плохо было. Оля, на кашках нормально чувствую себя. Я больше думала, что не выдержу водный день. Но всё в порядке! Сейчас включила ещё вечером пить 1 столовую ложку льняного масла. На вкус оно неочень, поэтому с утра пить ещё 1 столовую ложку как-то не решаюсь. Но льняное масло - это очень полезно. Ты не пьёшь льняное масло?
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce пишет: Ты не пьёшь льняное масло?Нет. Я пока на каши не хочу возвращаться
lifanova: Ann&Dolce пишет: Но льняное масло - это очень полезно. А чем оно полезно , я думала, что его применяют как слабительное.
Фенечка: Вот что нашла о льняном масле : Для здоровья Наиболее важными компонентами льняного масла являются жирные кислоты: альфа-линоленовая кислота - 60% (Омега-3); линолевая кислота - 20% (Омега-6); олеиновая кислота - 10% (Омега-9); другие насыщенные жирные кислоты - 10%. Если Омега-6 имеется, помимо льняного, в подсолнечном, соевом, рапсовом, горчичном, оливковом маслах, то Омега-3 присутствует в достаточном количестве лишь в рыбьем жире и - в льняном масле. Употребление льняного пищевого масла не имеет побочных свойств. Незаменимые жирные кислоты - липолевая и альфа-линоленовая или витамин F - участвуют в мембранных процессах, в накоплении необходимых веществ в пределах клеток и выведения вредных веществ. Исходя из этих свойств, льняное масло очищает кровеносную систему, понижает уровень холестерина, укрепляет сердечную мышцу и поддерживает иммунную систему. Последние исследования показали, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 37%. Кроме того, льняное масло рекомендуют при различных кожных заболеваниях (и внутрь, и наружу) и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. К тому же, несмотря на грозное слово «масло», страшное для всех худеющих, льняное масло нормализует обмен липидов, а, значит, помогает худеть, если это нужно. Наружно масло можно применять для лечения ран, ожогов, лишаев, трещин кожных покровов, разного рода кровоподтёков.
Ann&Dolce: Чем полезно льняное масло (особенно для женщин)? Современные исследования показали, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 37%. Употребляя льняное масло, можно не бояться таких страшных болезней, как диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и многих других. В народной медицине его используют от глистов, изжоги, различных язв. По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит продукты обычного рациона, и всего 1-2 столовых ложки обеспечивают удовлетворение суточной потребности в них. Льняное масло по своей биологической ценности стоит на первом месте среди пищевых масел. В семени льна содержится 46% витамина F, который не синтезируется в организме, а привносится извне. В состав льняного масла входят ценные ненасыщенные кислоты и большое количество витаминов А и Е. Льняное масло содержит достаточное количество витаминов и других биологически активных веществ, необходимых для здорового питания. Наиболее важными компонентами льняного масла являются жирные кислоты: – альфа-линоленовая кислота – 60% (Омега-3); – линолевая кислота – 20% (Омега-6); – олеиновая кислота – 10% (Омега-9); – другие насыщенные жирные кислоты – 10%. Если Омега-6 имеется, помимо льняного, в подсолнечном, соевом, рапсовом, горчичном, оливковом маслах, то Омега-3 имеется в достаточном количестве лишь в рыбьем жире и – в льняном масле. В этом заключается уникальность льняного масла, отсюда его специфический запах, так знакомый нам по рыбьему жиру. Это показатель высокого качества масла, его чистоты, а также доказательство того, что его не смешали с другими растительными маслами. Ежедневное употребление льняного масла способствует: профилактике развития сердечных приступов, инсульта и инфаркта миокарда (снижение нагрузки на сердце и сосуды из-за уменьшения вязкости крови и нормализации уровня жиров); снижению артериального давления; снижению риска развития рака молочной железы и прямой кишки; снижению частоты диабетической невропатии при сахарном диабете. Льняное масло – важный элемент питания женщины, его употребление способствует: облегчению протекания предменструального синдрома и предменопаузы; улучшению состояния кожи и волос. Впрочем, сейчас нас интересует другой удивительный эффект, который возникает в результате регулярного приема льняного масла. Желающим похудеть, без проблем и побочных эффектов сжечь жир и сбросить лишний вес (а лишний вес – как раз и есть жир и вода, которую он задерживает в организме) непременно нужно включить в свою диету льняное масло. Льняное масло резко ускоряет как раз ночной расход жиров и таким образом не только не дает возможность отложиться новому жиру, но и действительно помогает сжигать уже накопившийся лишний подкожный жир. Льняное масло содержит также большое количество витамина Е, который является витамином молодости и долголетия, а также витамин F, который предупреждает отложения «плохого» холестерина в артериях, отвечает за хорошее состояние волос и кожи. Витамин F способствует снижению веса, за счет сжигания насыщенных жиров. Витамин F в льняном масле легко взаимодействует в содружестве с витамином Е. Льняное масло содержит и такие необходимые нашему организму витамины, как витамин А, который, омолаживает клетки нашей кожи, делая ее более ровной, гладкой и бархатистой, и способствует росту волос, а также витамины группы В, которые благотворно влияют на рост ногтей, здоровье кожи и равновесие нервной системы.
Ольчик и Норчик: Девочки выбрасывайте весы!!!!Сегодня мерилась - похудела в талии на 2см, в животе на 4, в попе на 2, бедро на 3 ! А весы показывают что поправилась на 3 кило!
Фенечка: Ольчик и Норчик пишет: Девочки выбрасывайте весы!!!! А весы тут ни при чем. Просто сошла вода из жировой ткани, она уплотнилась, отсюда и уменьшение объемов. А вес действительно мог увеличиться из-за нарастания мышечной массы.
Ольчик и Норчик: Фенечка пишет: Просто сошла вода из жировой ткани, она уплотнилась, отсюда и уменьшение объемовДа я пью воду как обычно Я просто зарядку делаю, может и правда мышцы появляются Света, как твои каши? Оля (Plutovka-99) как твое похудение?
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик пишет: Света, как твои каши? Сама себе удивляюсь.... Кто бы сказал мне раньше, что я буду есть каши, притом с удовольствием, я бы, простите меня за откровенность, тому плюнула бы в глаза. А сейчас действительно я полюбила каши, даже их вкус распробовала. А раньше я их не навидела, так как в детстве я их просто никогда не ела. У нас семья всегда жила в достатке, и такое, чтобы есть каши - у нас не было заведено. Еще в те годы (1970-1985) мало кто мог кушать зимой свежие фрукты ( яблоки, груши, хурму, арбузы), а в нашей семье с колбасы вареной делали фарш, чтобы налепить пельменей, а в некоторых семьях даже не знали, что такое варённая колбаса. А вкус сливочного масла тоже забывали в других семьях. Короче правильно говорят. что сытый голодного не поймёт. Ни о какой полезности тогда речь не шла. Только сейчас я поняла, что намного вкуснее обычные каши, чем, например, мясо. Да и я рада этому открытию для себя. Ну очень вкусные, вкусные каши!!! Каши- здоровье наше! И это правда. Я теперь дважды в день ем каши. Очень нравиться пшенная каша. И самочувствие стала лучше и настроение, да и лучше стала кожа. Конечно большое значение имеет и обливание холодной водой. И никакой контрастный душ с ним не сравнится. Обалдеть... Девчонки, попробуйте и Вы сами поймете разницу. Результаты у меня на сегодняшний день . Даже совсем незнакомые мне люди ( и женщины) в том числе говорят: "Как хорошо выглядите". Не подумайте, что я хвастаюсь, но мне действительно нравиться когда мне такое говорят. Значит результаты есть и это видят другие. Но я и дальше буду идти, добиваясь ещё лучших результатов. Ещё есть у меня свои цели, которые я буду стараться достичь. Оля, а ты выздоровила? Хватит болеть, хандрить... Выздоравливай!
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce пишет: Но я и дальше буду идти, добиваясь ещё лучших результатов.Молодечик! Ann&Dolce пишет: Оля, а ты выздоровила? Хватит болеть, хандрить... Выздоравливай! Стараюсь, только пока никак:(( Сегодня пойдем к врачу, может все же удалим эти гланды, а то я уже устала болеть:(((
ириха: lifanova Какой-же классный у Вас сайт!!!! Недавно была на другом сайте про тоев, так там и админы и люди какие-то злые.У них что-нибудь спросишь,так столько негатива на тебя выльется....что мама не горюй!!!! такое ощущение,что на этом свете все тупые и придурочные,кроме них! Всё!!!! Я туда больше не ногой!!! Буду жить здесь! А насчёт темки: 4 года назад, я весила 79!!!!!!!!!!! кг. При росте 172.Это жуткое зрелище!!!! Так вот,посмотрела " Здоровье с Малышевой" ,помните,там толстух сажали на Ксеникал( капсулы)? И испытала на себе. Блин...за 1,5 м-ца сбросила 16!!!!! кг. Теперь иногда поддерживаю себя кофе (китай) называется "чудо-26" Так сейчас мой вес-62кг., и не прибавляется!!! Единственное,гипертоникам противопоказан(кофе). Так,что пробуйте(на себе испытала) .И жрать так по-сумасшедшему не хочется (я бы сказала,совсем не хочется) И в форме всегда!!!!
Plutovka-99: Девочки мой вес так и держится на 66) Не меньше и слава богу не больше. Худеть сейчас вообще времени нет. На учёбе с 8 утра до 8 вечера! 30 числа конец ей учёбе этой!!! Уже совсем немножко осталось. Отпраздную и снова на борьбу за красивую фигурку))) Надо уже интенсивно готовиться, а то по прогнозам муж мой придёт с похода уже в 20-х числах июня!!! Хотя он и так уже в шоке будет с моих -8кг, но так нам же девочкам надо не просто шокировать, а добить Так что через недельку я с вами буду опять!)))
Chill: Вот перечитала темку и загорелась. Девочки, я к вам присоединяюсь!!!!!!!!! Мне надо не много, кг где-то 4 сбросить. А то ведь права Plutovka-99 Plutovka-99 пишет: нам же девочкам надо не просто шокировать, а добить Так что в вашем полку прибыло, принимайте. Очень много полезных советов здесь нашла. Спасибо
ириха: Chill Конечно присоединяйтесь!!!! Вы только представьте....месяцев так через.......наш форум объявляют.... " САМЫЕ КРАСИВЫЕ ДЕВУШКИ ПЛАНЕТЫ только здесь!!!!!" и адрес нашего форума... Классно ведь!!!!
Ольчик и Норчик: Plutovka-99 пишет: Девочки мой вес так и держится на 66Здорово! Plutovka-99 пишет: Так что через недельку я с вами буду опять!)))Ждем ждем
ириха: Всем отличных результатов!!!!
natka: присоединяюсь к худеющим :) Исходные данные: 74,5 кг на 1 мая при росте 171-172 см Желаемое: 65-66 кг Что делаю: - по минимуму вредных продуктов (а-ля сладкое, жирное и пр.) - вечером только легкий ужин: кефир или овощи-фрукты - 2 раза в неделю бег по утрам + прыгалки (пока что бегала всего 4 раза) - массаж 1 раз в неделю (пока всего 1 раз сделала) - витаминки + омега-3 с начала мая результат: минус 1,5 кило :) не смотря на командировку (в командировках всегда обижаловка, но я старалась держаться) в общем, цель есть :) главное, удержаться!
ksiunj: А уменя всегда другая проблема с детства чтото полезное в себя запихнуть.Я с утра выпиваю пару кружек кофе ближе кобеду может быть впихну че нибудь и уже вечером садимся ужинать и начинается обжираловка.Мой рост 175 веспериодически колеблется от58 до 62 в основном 60.Очень люблю шоколад с целым фундуком ,мороженное просто обожаю.Собственно на диетах никогда не сидела.
ириха: ksiunj Так это ведь мечта!!!!! Ешь сколько хочешь..и ничего!!!! А сколько вам лет?( прошу прощения за вопрос)
ksiunj: В том то и дело что особо и не хочется .Я ем когда чувствую что желудок уже вопит .А лет 39.В принципе это еще зависит и от строения человека я астеник у нас в роду все такие ,мужская половина тоже высокие. Это я с младшим сыном а старшему 21 год.
Chill: Девочки, а у меня вопрос: в 6 и 8 день японской диетой предусмотрено 0,5 варенной курицы. Это сколько (куры же разного веса бывают)?
ksiunj: Может быть имеется в виду грудинка?Это самое лучшее что есть в курице потому как в основном все откладывается в окорочках(антибиотики и всякие добавки) .
ириха: ksiunj Значит Вы из породы гончьих!!! Завидую...
ksiunj: То что из гончих это точно Как говорят не в коня корм,только еду переводить.
ириха: ksiunj
Plutovka-99: natka пишет: - вечером только легкий ужин: кефир или овощи-фрукты Не раз читала что фрукты лучше есть в первой половине дня, чтобы глюкоза не стояла в организме, а вот в овощах ограничений нет) ток вот картошку лопать конечно любой не посоветует Chill пишет: Девочки, а у меня вопрос: в 6 и 8 день японской диетой предусмотрено 0,5 варенной курицы. Это сколько (куры же разного веса бывают)? Я вам могу сказать, что в этот день диеты глаза заведущие , руки загребущие, но! Вы всё равно пол куры не осилите)) возьмите грудку))) я даже и грудку честно говоря не доела. Хочется съесть много и так радостно что можно, ан нет... не лезет)))
Chill: Аааааа, я поняла в чем фишка. Мне до этих дней еще рановато, но вопрос возник, так как диету я распечатала и перечитываю постоянно. Plutovka-99 , спасибо за ответ.
Ольчик и Норчик: Девочки вот вам мотивация для похудения
ksiunj: Ужас
Chill: Не-а, так не хочется , будем работать над собой
Ann&Dolce: Ольчик и Норчик пишет: Девочки вот вам мотивация для похудения Оля, ну какую ты мотивацию для похудения нашла? Лично я могу только одно слово сказать: "ФУ..."
Ольчик и Норчик: Мотивация такая: Не доводи себя до такого состояния! НИКОГДА!!!
Ann&Dolce: Я бы такую "мотивацию" - пустила бы на мыло. На таких "бегемотов" (как на фото), противно смотреть, а не то, чтобы я использовала, как мотивацию. Бр-бр-бр...... Оля, как у тебя дела? На кашные дни "садилась?" Я и сейчас всё продолжаю и продолжаю есть каши. Без напряга, легко даётся. По-тихоньку всё иду к намеченной цели. Результаты нравятся мне.
Ольчик и Норчик: Ann&Dolce пишет: Я бы такую "мотивацию" - пустила бы на мыло. Хорошее питательное мыло получилось бы! Ann&Dolce пишет: Оля, как у тебя дела? На кашные дни "садилась?" Больше нет, у меня какое - то стойкое отвращение к кашам сформиловалось, хотя раньше любила. Видимо каша без соли и целый день - это не мое. Пока не знаю что делать, ничего подходящего пока не нашла.
Ольчик и Норчик: Статья с просторов интернета. Цитата: Сидеть на диете - это все равно, что принимать душ только перед сексом Эпиграф: - Я вся чешусь. - Мыться не пробовала?!! - Пробовала. Не помогает. Сначала, вроде, ничего, а через пару недель опять чешусь. Важно осознать, что правильное сбалансированное питание, это не диета на несколько недель. Правильное питание – это образ жизни, которого надо придерживаться постоянно. Придерживаться правильного питания надо не чтобы подготовить себя к отпуску, свадьбе или каким-то праздникам. Правильное питание – естественная ежедневная потребность. Вы принимаете душ не исключительно перед сексом, чтобы понравиться партнеру, а делаете это каждый день, чтобы быть чистой, приятно пахнуть, и хорошо себя ощущать. Правильно?!! Правильно!! Вот и с едой также. Питаться надо разумно каждый день, чтобы быть и внутри чистой. Тогда и не придется перед важными событиями жизни устраивать генеральную уборку организма, пытаясь вывести из него килограммы шлаков, отходов, токсинов, которые скопились за время беспорядочного поглощения всего более или менее съедобного. Однажды на форуме сайта Красотуля.ру появилась девушка, с пронзительной просьбой: «Помогите, через две недели свадьба. Надо похудеть на 12 килограммов!!» Что ей можно было ответить?!! Интересный и правильный по сути ответ был бы примерно таким: - Девушка, ну неужели вы только сегодня узнали, что через две недели у вас свадьба?!! За две недели ничего не поделаешь. Худеть на такое количество килограммов нельзя ни за две, ни за три недели. Начинайте менять свое питание. И не к свадьбе, а вообще. До свадьбы вы, возможно, сможете избавиться от 2-3 лишних килограммов. Пусть это будет только началом. Но и после свадьбы продолжайте следить за тем, как вы питаетесь. Тогда примерно через четыре месяца или через полгода, вы станете такой стройной, какой хотите быть. А муж только порадуется, что его жена была красива не только на свадьбе, но и становилась все краше после этого знаменательного события. Тут, возможно, вы подумаете: «Но ведь все вокруг едят. Едят что хотят, много, вкусно, вредное, сладкое, лишнее. А что же я?!! Мне что выделяться?!!» Хороший вопрос. Давайте попробуем над ним подумать. Вернемся к нашему примеру с принятием душа. Так, для наглядности. Это поможет нам переформулировать ваш вопрос. Иными словами, вы спрашиваете: Если все вокруг мусорят, пачкаются, оставляют жирные пятна на себе и на одежде (то есть, едят, что попало и в любых количествах, забрасывая в себя все, что не приколочено), надо ли мне выделяться?!! Если все вокруг моются, очищаются раз в полгода (иначе говоря, садятся на диеты, пытаются привести вес в норму), надо ли мне выделяться?!! Надо ли мне следить за гигиеной (правильно разумно питаться) каждый день?!! В такой более зримой формулировке все становится яснее. И ответ на все эти вопросы очевиден. Ненормально мыться раз в полгода. Нельзя прибираться в квартире раз в несколько месяцев, а в остальное время плевать на пол и разбрасывать вещи. И нельзя беспорядочно неразумно питаться, время от времени, перед пляжным сезоном или днем рождения, пытаясь привести себя в норму. Негигиенично все это. Согласны?!! А такая очаровательная девушка, как вы, должна всегда быть красивой, чистой ухоженной и сексуальной. Верно?!! Вот мы и ответили на вопрос о том, почему следить за своим питанием надо каждый день. Всегда. И теперь вы наверняка перестанете рассматривать правильное питание, как истязание или самоограничение. Не надо этого трагизма. Это очень по детски. Дети иногда не хотят мыться и капризничают, считают, это чем-то излишним и обременительным. Просто они еще маленькие, и не понимают, что чистота тела – это простой вопрос гигиены. Но вы уже большие девочки. Вы все понимаете. Ежедневный душ, регулярная эпиляция – это все естественно и нормально. И никакого самопожертвования в этом нет. А теперь еще и понимаете, что важна не только внешняя, но и внутренняя гигиена, в которой здоровое питание один из важнейших компонентов.
Ольчик и Норчик: Юлия Свияш «ВЕЧНО ХУДЕЮЩИМ ПОСВЯЩАЕТСЯ…» Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели!(Т. Фидс) Эта глава посвящена женщинам, как особо изобретательным существам в искусстве портить жизнь себе и окружающим (поверьте, автор знает, что говорит). Точнее, говорить мы будем не о самих женщинах, а о тех излюбленных способах, которыми они доставляют себе страдания. А то, что женщина любит пострадать – это вещь очевидная. Я даже думаю, что страдание является неотъемлемым элементом внутренней жизни женщины. Страдания по стройности Среди прочих страданий, страдания на тему стройности – это излюбленный вид женского мазохизма. Особенно сегодня, когда миром правит культ тела. А его законы жестоки: все, что весит больше 55, ну, в крайнем случае, больше 60 (и то, если вы двухметрового роста) – женским телом не считается. Точнее, это все еще тело, но совершенно не подходящее для восхищения, восхваления и вожделения. А хочется, чтобы тобой восхищались, восхваляли и вожделели. В общем, суть этого страдательного способа крайне проста: набрать лишний вес и глубоко переживать от этого. Женщины делают это охотно и часто. Насколько популярен этот способ – судите сами. Просто оглянитесь вокруг. Если вы не на занятиях в балетной школе или в фитнес клубе, вам все станет ясно. А если еще и послушать женские разговоры о том, как бы похудеть, которые ведутся обычно почему-то за чашкой чая с пирожным(!), то станет ясно: мучениц на этом фронте достаточно. * Посмотрите, как хорошо сложен мир: чем больше полнеешь, тем больше испытываешь к себе отвращения, а чем больше к себе отвращения, тем больше полнеешь.(Доминик Ноге) Внесем ясность Для начала внесем ясность в вопрос. 1. Лишние килограммы – это не хорошо и не плохо. Как и все остальное в этом мире. Вы сами решаете, как вы относитесь к тому, что на вас есть дополнительные 3-30 килограммов живой плоти. (В отдельно взятых временах, традициях и местностях стройная или худая женщина не считалась и не считается образцом красоты и здоровья, и соответственно, не является желанным сексуальным объектом для мужчин). И если вы хотите испортить себе жизнь, то первое, что вам нужно сделать, это – набрать вес (надеемся, с этим проблем нет). А второе - ГЛУБОКО РАССТРОИТЬСЯ по поводу того, что вас больше, чем вам хотелось бы. 2. Тот факт, который мы сейчас упомянем, многие женщины отрицают. Но, тем не менее, они выбрали полноту добровольно и без всякого принуждения. (Кстати, точно так же человек добровольно использует любой способ испортить себе жизнь из всех описанных здесь – его никто не заставляет). Быть стройной или не быть ей – это ваше дело и это зависит от вас. Итак, женщина выбирает полноту. Да, у полного человека есть свои радости! Надо просто осознать, что это тоже ваш выбор. И, будучи полной, женщина получает: - гастрономический комфорт (ем все, что не приколочено, а что приколочено, отдираю и тоже ем), - отсутствие необходимости заниматься спортом, - свободное время, - потакание своим слабостям, - не напрягающий образ жизни, возможность смотреть сериалы, беседовать с подругами и т.д. Это, так сказать, явные выгоды полноты (их на самом деле больше, все не перечислишь). Кроме того, полный человек получает немало скрытых выгод. Вот некоторые из них: - для нашего подсознания – чем человека больше, тем ему безопаснее – он набрал дополнительные ресурсы на всякий случай. Поэтому люди полнеют, когда какое-то время живут в стрессовых ситуациях (точнее, в тех ситуациях, которые они выбрали оценить как стрессовые). - лишний вес отдаляет от вас людей, создает психологическую дистанцию, так что, если вам неохота общаться с людьми – есть вариант «бегства», можно не встречаться с мужчинами, не ходить на свидания (здесь дальше нужно смотреть, почему вам не хочется с ними встречаться?), можно спрятать свою сексуальность, можно стать существом непонятного пола округлой формы (опять же, копайте глубже: зачем вам это нужно), - можно не заниматься собой (копайте глубже, почему вам выгодно плюнуть на себя?), если вам надо найти причину своих несчастий, то их можно списать на лишний вес. Например, вы говорите: это из-за того, что я полная (меня не любят мужчины, бросил муж, никто на меня не обращает внимания, или наоборот, смотрят с сочувствием, презирают, увольняют и т.д.), - если вы любите осуждать себя и наслаждаетесь чувством вины по жизни, то вы сколь угодно долго будете истязать себя фактом вашей полноты (а чувство вины вам выгодно тоже, чтобы избежать каких-то действий или чтобы не нести ответственности: «отстаньте от меня, я и так себя грызу!»), - если вам понадобится организовать себе депрессию, вы легко можете привлечь к этому ваши лишние килограммы – повод найден, - вы также можете найти себе занятие на всю жизнь. Так бывает, если работать вам не нужно, дети подросли и вам некуда приложить свою неуемную энергию. У вас теперь есть враг, с которым надо вечно бороться. У вас есть интересное дело, которое отнимает все ваше время и силы. Этому делу вы можете отдать месяцы, да что месяцы – годы и десятилетия, сотни и тысячи долларов! («Моя жена пошла к диетологу и легко скинула за две недели 600 долларов»). В медицине часто говорят – «жертва лишнего веса», «жертва ожирения». Какая там жертва?! Человек – творческий создатель своего тела, и веса в том числе! Идем дальше. Сначала человек решает быть полным, а потом решает страдать от этого. Правда, некоторые из этих страдающих делают «хорошую мину при плохой игре» с видом, что их все устраивает. Они, с ненавистью глядя на себя в зеркало, повторяют аффирмации типа: «Я принимаю себя такой, какая я есть». Они утешают себя поговорками: «мужики не собаки, на кости не кидаются», «девяносто процентов мужчин любят полных, а десять – очень полных», «все толстые – добрые и отзывчивые люди», «хорошего человека должно быть много» и т.д. Остальные страдают в открытую. Вы еще не приобщились к этой многомиллионной партии страдалиц? Заметьте, партии страдалиц, а не партии идущих курсом на стройность, поскольку конечный результат – избавление от лишних кило – не предусмотрен технологией. Иначе игра закончится! И страдать будет не по чему. Или исчезнут выгоды, с полнотой связанные. Ваше дело – набрать вес, потом расстроиться, потом бороться, бороться и бороться. С переменным успехом. Можно вообще без успеха, так даже лучше. Можно еще бесконечно говорить на эту тему. Можно есть чудесные таблетки из какашек китайских пауков, которые гарантируют результат без диеты и навсегда. В общем, ваша задача – окунуться в увлекательный и бесконечный по своей сути процесс борьбы со своим телом. В этом вам помогут несколько упражнений. Упражнение «Не виноватая я! Он сам ко мне пришел!» Это потрясающее по своей эффективности и популярности упражнение. Суть его в том чтобы исхитриться занять волшебную точку зрения на свой лишний вес. Вот ее суть. Организуйте все свое мышление так, как будто полнота не является вашим выбором. Не берите на себя ответственность за это дело! Это главное. Просто не признавайте, что вы выбрали полноту, а вместе с ней выгоды и соответствующий образ жизни. Более того, отрицайте, что ваши лишние килограммы выгодны вам, что это ваше добровольное приобретение. Всячески отрицайте свою причастность к тому, что вы весите больше, чем хотелось бы. Вы не создатель, а жертва своего лишнего веса - вот какой должна быть ваша позиция. Займите следующую позицию: я не сама набрала этот лишний вес, а он сам ко мне пришел. Я для этого ничего не делала! Я его не звала, а он пришел. Я тут не при чем. А раз вы тут не причем, то это обеспечит вам кучу бонусов: вы не отвечаете за результат (то есть за избавление от лишних кило). Как вы можете отвечать за то, что, собственно, не вами создано? вы будете выбирать такие способы похудеть, которые не предусматривают вашего участия (а это любые способы, кроме одного: меньше есть и больше двигаться). Вы будете покупать чудо-пояса, обклеиваться с головы до ног волшебными пластырями, убивающими аппетит и сжигающими калории, глотать пилюли неизвестного происхождения (судя по цене, их добывают на Марсе). Логика здесь проста: ко мне прицепились лишние килограммы, избавьте меня от них! вы сможете списать на свой лишний вес что угодно, в том числе и плохое настроение. Короче, вы не виноваты, он сам к вам пришел. Теперь только остается ждать, когда он от вас уйдет. Точно также самостоятельно, как и пришел. А что нужно сделать, чтобы быть не виноватой полностью и окончательно? Надо придумать другого виноватого. То есть того, кто ответственен за эту беду. Главное, придумать такого ответственного, к которому не прикопаешься! Вот несколько вариантов: это у меня нервное, это у меня от стрессов, это у меня наследственное, это у меня гормональное, это у меня от сидячего образа жизни, это у меня от работы, это все бесконечные праздники, это меня свекровь закормила и т.д. Этот способ хорош тем, что позволяет находиться как бы в полном неведении относительно того, что происходит в вас самой. И в этом состоянии можно пребывать сколь угодно долго. И никто плохого слова вам не скажет (вы скажете себе их сами). Упражнение «Я вот с завтрашнего дня худею» Чтобы начать это упражнение, ход ваших мыслей должен быть примерно таков: «Все. Решено. Баста. Худею с завтрашнего дня. Надоело смотреть на этих виляющих костлявыми задами красоток». Что бы такого сделать для начала? А, надо купить журнал какой-нибудь про это дело. Подойдите к прилавку, посмотрите. Там этих журналов на тему стройности – штук десять. С глянцевых обложек смотрят девицы с втянутыми до самого позвоночника животами. И в каждом журнале – обещание стройности уже завтра. Новые супер-диеты, препараты, системы питания и прочие чудеса – только бери и пользуйся. Какой же из них купить? Глаза разбегаются… Покупайте все! А то вдруг пропустите чего-нибудь важное! Вооружившись стопкой журналов, отправляйтесь домой. Только сразу вам их все не прочесть. Так что ближайшую неделю внимательно изучайте литературу. Изучайте, только не спешите бросаться на все рекомендации, пока не приступайте ни к чему, что там найдете. Вы же еще не все прочитали! Так, потихонечку, за ужином, почитывайте, не пропускайте ничего. От чтения, правда, лишние килограммы никуда не денутся, но это создаст для вас иллюзию, что вы почти уже начали худеть, что вот буквально завтра все и начнется. Это все понятно, журналы – хорошо, надо садиться на диету и начать заниматься. На диету-то вы сядете, а вот заниматься… Одной, дома… У вас ни одного тренажера нет… Пройдитесь-ка по фитнес-центрам, отложите диету на пару дней. Вот выберете себе спортивный клуб и возьметесь за все сразу, за спорт и за диету. Так эффективней. Кстати, изучение спортивных клубов – дело крайне интересное и, скажем так, не быстрое. Столько всего предлагают… Не торопитесь, подождите месяцок-другой, определитесь, куда же вы хотите. Вот тогда и начнете. Что, отпуск подоспел? Ну, отпуск – это святое, съездите куда-нибудь, а потом, сразу - в клуб и на диету! Ах, после отпуска, у вас, конечно, с деньгами будет не густо… А карточка клубная стоит недешево… Так, тормознем. Ничего страшного. Ждем до первой зарплаты, и сразу, в клуб, и на диету, чтоб все сразу, что за отпуск наросло, скинуть. А тут, кстати, пока вы ездили, новые журнальчики с красотками вышли. Почитайте пока, наверняка что-то новое пишут… Упражнение «Заедаем свои проблемы» Предположим, есть в вашей жизни какой-то источник дискомфорта. Что-то вас смутно (или явно) тяготит. Но решать эту проблему вам не хочется, или вы выбрали видеть ее неразрешимой, или вам просто лениво – не важно. В общем, вам хочется отвлечься как-то от мыслей о ней. Выход прост - начинайте их просто заедать. Главное – как только почувствовали смутный дискомфорт – положить что-нибудь в рот. Кровь оттянется к желудку, в голове ее станет поменьше, и плохие мысли сами собой угомонятся. Лучше всего сунуть в рот булочку (ну не будешь же чай просто так пить), чипсы, орешки, конфеты. Это же все равно не еда, так, чуть-чуть поклевать… Просто перекус! И настоящую еду, конечно, не пропускайте. Заедайте свои проблемы перед телевизором, за чтением книги, за компьютером, на диване. Вы можете жаловаться на то, что это не жизнь, а сплошная череда праздников, застолий, что отказаться никак невозможно, что все уговаривают и угощают, что за компанию как-то все само собой получается… В общем, вы сами знаете эти истории. Потом, когда это даст свой эффект, вы продолжите портить себе жизнь тем, что будете с бесконечной завистью (переходящей в тоску) смотреть на звонких и легких девушек и женщин, летающих на высоких каблучках в мини-юбках. Вы будете ненавидеть свое отражение в зеркале. А это переживание тоже нужно заесть, чтобы кровь оттянулась к желудку. Это действительно серьезный способ испортить себе жизнь. А, главное, он очень легкий. Практически не требует усилий. А результат гарантирован. Упражнение «Пока я не похудею…» Это очень сильное упражнение. При всей его внешней «безобидности». Все, что вам нужно сделать, это осознать раз и навсегда, что ваша новая, прекрасная жизнь никак не начнется, пока вы не похудеете. И начать жить по формуле: «Сначала я похудею, а уж потом…» А уж что будет потом, придумайте сами. Пусть там будет то, чего вам очень хочется. Но вот сейчас, именно сейчас, пока вы «не в форме», вы никак не можете себе этого позволить. Особенно хорош этот способ, если у вас в жизни есть какие-то нереализованные желания, мечты, цели или просто важные дела. А вам к ним страшно подступаться. Или просто лениво. Или невыгодно. И в результате вы не хотите этим заниматься. Вы будете откладывать свою жизнь до того светлого момента, когда вы, наконец, сбросите лишний вес. А сейчас вы практически не живете, вы находитесь всегда в том прекрасном завтра, для которого вы сегодня, скорее всего, ничего не сделали. Все ваши радости и события – там. В общем, этот способ позволяет отложить свою «нормальную» жизнь до лучших времен и сделать все, чтобы они не настали. Упражнение «Культивируем жратву» Во многих семьях покушать – это единственный повод для общения. (Таким поводом, впрочем, может быть и любое другое бытовое дело: уборка, наведение порядка, стирка и последующая глажка, режимные моменты и прочее). Оно и понятно: если не жрать, что они, члены этой семьи, будут делать? О чем они будут говорить? Им или не о чем говорить (нет общих интересов, нет диалога), или им дискомфортно общаться, не хочется обсуждать проблемные моменты. А, может быть, общения нет вообще. И вот, чтобы создать видимость общения, на помощь приходит жрачка. Все крутится вокруг еды. В таких семьях завтрак, обед или ужин – это основные мероприятия. Это единственное, что объединяет членов семьи. Отсюда в семье культ жрачки. Как правило, в таких семьях все толстые: мама, папа, я – три поросенка. В таких семьях постоянно кто-то ходит в магазин за едой, в доме бесконечно что-то готовится, чистится, жарится, парится, подается на стол, естся, доедается, перекусывается, пьется. Потом моется и сушится посуда и снова что-то готовится. Люди организуют этот ритуал в семейном масштабе в двух случаях. 1. Для заполнение пустоты бытия, пустоты в отношениях, пустоты в жизни. Спросите себя: о чем мы будем говорить, если не о жрачке? И вы откроете много интересного. 2. Для своеобразного ухода в «безопасное пространство». Чтобы не затрагивать дискомфортные темы, люди придумывают себе ритуалы безопасного общения. И выход за эти ритуалы не одобряется (хотя периодически кто-то взрывается). Что это означает в нашем случае? А вот что: хотите испортить себе жизнь - сделайте ее рутинной, ритуальной. Сведите отношения к банальному «Что есть будем?». То есть культивируйте жрачку как в масштабах семьи, так и в собственном укладе жизни. Жрачка – это самый легкий и универсальный заменитель других удовольствий и развлечений. Упражнение «Публичный экстрим» Это упражнение – для любителей острых ощущений, а также для тех, кто хочет привлечь всеобщее внимание путем эпатажа ни в чем не повинных окружающих. Это упражнение для тех, кому важно создать видимость великого процесса. Это для тех, кто хочет сделать шоу из своей борьбы за стройность. Диета: период голодовки, предшествующий росту веса.(Ядвига Рутковская) «Худеть – так худеть», - решаете вы. Не ешьте ничего с утра. Предположим, вас позвали в гости, в большую компанию. Сядьте за общий стол. Положите на тарелку пучок укропа, долго и смиренно пилите его ножом и вилкой. Ешьте его с отрешенным выражением лица. Запивайте минеральной водой «Боржоми» (можно принести с собой). Сначала один, потом другой ваш сосед по столу заметит ваше странное поведение, потом все начнут тревожно спрашивать, что с вами. Сначала отмалчивайтесь, отмахивайтесь, используя общие фразы: «не обращайте на меня внимания», «со мной все в порядке», «так надо», «вы кушайте, кушайте» и т.п. Дождитесь момента, когда все нажрутся (пардон) салата оливье, копченой колбасы, блинов, запьют это все водкой и Кока-колой. Дождитесь очередного вопроса к вам. Пусть уже захмелевшие и осмелевшие гости спросят вас: «Ну ты че, давай, колись, в чем дело?» или «Ты че такая странная?» Вы скромно и тихо объявите всем, что теперь вы будете так всегда, по той причине, что: бережете фигуру (в отличие от некоторых), решили похудеть навсегда, стали убежденным вегетарианцем, ведете теперь здоровый образ жизни, теперь исповедуете раздельное питание, последние исследования показали, что есть вообще вредно и т.д. Опишите всем присутствующим, что происходит с желудком и печенью, когда туда падает 5 разных салатов, льется шампанское, потом водка, потом жареная свинина, потом кусок торта с чаем. Не упускайте натуралистических подробностей. Расскажите им о том, как быстро образуется язва желудка, как болезненно реагирует печень на весь этот винегрет, как жир откладывается на бедрах и сразу трансформируется в целлюлит и т.д. Пусть они для начала почувствуют свою неполноценность и непросвещенность. Потом они начнут вас уговаривать съесть чего-нибудь, а то им так неудобно – они же себя дураками чувствуют рядом с таким пока еще не бестелесным, но уже почти святым созданием. А вы продолжайте тихо и вежливо отказываться. Вас наверняка спросят, как давно вы это… того… Скажите им, что пошел второй месяц, что сейчас как раз кризис: бывают голодные обмороки (слабость, дрожь в членах, потеря памяти, галлюцинации). Но вы обладаете сильной волей, идете только вперед и скоро вам станет легче. А вообще, не надо обращать на вас внимания, потому что все пришли веселиться. И замолчите с умным видом. Уйти с вечеринки лучше в числе первых. Вас будут провожать озадаченные, а может быть даже восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин. Гордо возвращайтесь домой, и ложитесь в кровать. Дождитесь трех часов ночи, и, когда голод станет нестерпимым, отправляйтесь на кухню, к холодильнику. Тут на полчаса можете выключить разум, пусть желудок возьмет свое. Покушайте, ни в чем себе не отказывая. Возвращайтесь в кровать. Можете сожалеть о содеянном, считать набранные калории и ругать себя до утра. Утром начните все сначала. Упражнение: "Караул, целлюлит!" Целлюлит – недавнее приобретение человечества. Отличный, просто блестящий способ испортить себе жизнь. Изобретен специально для запугивания мнительной части женского населения. Раньше, кстати, такой проблемы не было как таковой. Мы этого не знали и жили себе замечательно. И не страдали. Теперь мы знаем, что такое целлюлит. Нам сообщили, что ни одна уважающая себя женщина не может нормально жить с целлюлитом. Ибо это настолько уродливо, что должно быть устранено. Чего бы это ни стоило. Итак, упражнение заключается в следующем. А с такой вещью, как целлюлит, можно легко испортить себе жизнь, ДАЖЕ ЕСЛИ ЕГО У ВАС НЕТ! Не упустите свой шанс! Для начала вы должны свято поверить в то, что для нормальной женщины (каковой вы являетесь), целлюлит несовместим с жизнью. Поверьте также в то, что при появлении малейших признаков целлюлита, одеть купальник – это просто дурной тон! И еще: вы должны проникнуться той глубокой истиной, что мужчины просто шарахаются от женщин с любым намеком на этот страшный диагноз. Из этого вы смело можете сделать вывод, что целлюлит – это жирный крест на вашей самооценке и личной жизни. Если у вас есть целлюлит (или хотя бы намек на него) – вам остается только страдать и пользоваться всякими припарками и примочками. Если у вас целлюлита еще нет (ну что поделаешь, не всем же везет!), его можно начать бояться лет с пятнадцати. Можно беспокойно вертеться перед зеркалом, разглядывая свою попу и бедра, модно сжимать кожу и тревожно всматриваться: а нет ли там еще апельсиновой корки? В общем, вопрос похудания – это такая разновидность душевного онанизма, которым с удовольствием занимается немалая часть женского населения. Причем штука это заразная, как вы понимаете. И если вы еще не болеете ей, подумайте: все ли с вами в порядке. Давно уже пора приобщиться к прогрессивной части человечества.
полная версия страницы